Ang pagtaas ng timbang ng tubig ay isang karaniwang epekto ng pagbubuntis, lalo na sa huling ilang buwan. Bagaman maaari kang sabik na matunaw ang sobrang pounds sa lalong madaling panahon, ang pagkawala ng timbang ay tumatagal ng oras. Maraming kababaihan ang nawawalan ng labis na timbang ng tubig sa loob ng isang linggo ng paghahatid nang walang labis na pagsisikap. Tumutok sa pagkawala ng timbang nang paunti-unti sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng regular, kumain ng isang malusog na diyeta at pag-inom ng maraming tubig. Kumunsulta sa iyong manggagamot kung magpapatuloy kang magpapanatili ng tubig ng ilang linggo pagkatapos ng paghahatid.
Hakbang 1
Limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng mga electrolyte, kabilang ang sodium, upang samahan ang pagtaas ng mga likido sa katawan. Tumatagal ng ilang araw para bumalik ang iyong katawan sa normal na balanse ng sodium. Ang pagtanggal sa mga pagkaing mataas sa sodium ay makakatulong sa iyo na maibalik ang iyong normal na antas ng sodium at maalis ang bigat ng tubig. Basahin ang mga label ng sahog at tanungin ang tungkol sa idinagdag na sodium kapag kumakain sa isang restawran.
Hakbang 2
Manatiling hydrated. Bagaman mahalaga ang hydration sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga rin pagkatapos ng paghahatid. Ang pag-aalis ng tubig ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig at maaaring makagambala sa paggawa ng iyong gatas kung nagpapasuso ka. Magsagawa ng isang pagsisikap na uminom ng hindi bababa sa walong tasa ng tubig bawat araw. Panatilihin ang isang baso ng tubig sa malapit kapag pinapakain mo ang iyong sanggol at nagdadala ng isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras. Limitahan ang iyong paggamit ng mga inuming caffeinated, na maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Uminom ng tubig, cranberry juice o grapefruit juice upang ganap na i-hydrate ang iyong katawan.
Hakbang 3
Dagdagan ang iyong paggamit ng potasa. Tumutulong ang potasa sa regulate ang balanse ng likido ng iyong katawan, na tumutulong sa pagpapanatili ng tubig. Kung ang iyong katawan ay kulang sa potasa, nagpapanatili ka ng tubig dahil ang iyong katawan ay hindi magagawang maayos na maayos ang mga antas ng likido. Ang saging, dalandan, spinach at brokoli ay mga prutas na may potasa at gulay. Kumonsumo ng hindi bababa sa 5 gramo ng potasa bawat araw para sa balanseng likido sa katawan.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo nang regular. Bagaman maaaring hindi ka makilahok sa matinding ehersisyo kaagad pagkatapos ng panganganak, ang katamtaman na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig. Ang regular na ehersisyo ay gumagalaw sa iyong katawan at binti, na maaari ring mabawasan ang pamamaga sa iyong mga paa at ankles pagkatapos ng paghahatid. Maglakad kasama ang iyong sanggol sa andador, sumakay ng iyong bisikleta o maglangoy. Layunin ng 30 minuto ng ehersisyo limang araw sa isang linggo.
