Ang sikat na reality show na "The Biggest Loser" ay tumatagal ng labis na timbang at napakataba ng mga tao at sinasanay ang mga ito kung paano gamitin ang diyeta at ehersisyo upang maabot ang kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang katanyagan ng palabas ay bahagyang dahil sa iyong kakayahang maiugnay sa mga paligsahan, dahil ang karamihan sa mga Amerikano ay nakikipaglaban sa mga isyu sa timbang. Ang mga kontestant ay madalas na mawalan ng timbang nang napakabilis habang nakikipagkumpitensya sila para sa $ 250, 000 grand prize, na nag-iiwan ng maraming nagtanong kung paano nila ito ginagawa.
Mag-ehersisyo
Ang isang mahalagang bahagi ng palabas ay pinapanood ang mga paligsahan sa trabaho. Ang isa sa mga personal na tagapagsanay, si Jillian Michaels, ay nagsabi sa Time.com na ang mga paligsahan ay nagsasanay ng hindi bababa sa apat na oras bawat araw, na kung saan ay higit na responsable para sa kung gaano kabilis bumaba ang pounds. Kasama sa mga ehersisyo ang parehong pagsasanay sa cardiovascular at pagsasanay sa paglaban, ngunit binabalaan ng Michaels na kung walang pangangasiwa sa medikal, ang ehersisyo hanggang sa ito ay hindi ligtas. Sinasabi niya na kung mayroon kang mas mababa sa 50 lbs. upang mawala, dapat kang mag-ehersisyo ng hindi hihigit sa walo hanggang 10 oras bawat linggo.
Diet
Bahagi ng palabas na madalas na hindi sa telebisyon ay ang plano sa pagkain. Sinabi ni Michaels sa Time.com na natatakot siya na makita ang mga taong kumakain ng mga naproseso na pagkain, kaya't ang programa ay binubuo ng higit sa sariwa, buong lutuin. Ang pagpapayo sa nutrisyon ay nagtuturo sa mga kalahok kung paano lutuin ang mga homemade na pagkain habang binibigyan sila ng isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain kabilang ang mga puting harina, puting asukal at mantikilya. Binibigyan din sila ng mga journal ng pagkain at isang minimum na bilang ng mga calor.
Ang unang dalawang linggo na mga tagasali ay gumugol ng pagkahagis mula sa napakalaking dami ng ehersisyo at kalaunan ay gumagamit ng mga taktika tulad ng mga asparagus binges upang maipukaw ang mga resulta ng pagkawala ng timbang para sa timbang, ayon sa artikulong "New York Times" "Sa Kusina, Start ng 'Losers' Mula sa wala."
Kapaligiran
Ang isa pang aspeto na kritikal sa mabilis na pagbaba ng timbang ng mga partido ay isang bagong bagong kapaligiran. Ang pagkuha sa labas ng iyong bahay na puno ng nakakaakit na pagkain, komportableng ritwal at isang hindi suportadong pamilya ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas malaking pagkakataon na malampasan ang mga karamdaman sa pagkain, ayon sa pananaliksik noong Setyembre 2010 na inilathala ng "Archives of Internal Medicine." Ang panandaliang pag-alis mula sa iyong bahay ay maaaring mapabilis ang paunang pagbaba ng timbang at magbigay sa iyo ng mabilis, dramatikong mga resulta. Ang isang pagpipilian sa totoong mundo ay magiging fitness camp o kampo ng pagbaba ng timbang, magagamit sa mga bata o matatanda, na kung minsan ay nag-aalok ng posibleng pangmatagalang tagumpay, tulad ng bawat natuklasan sa pag-aaral.
Suporta
Ang suporta sa emosyonal ay tumutulong sa mga paligsahan na mawalan ng timbang nang mabilis. Ang cast ay may access sa mga medikal na doktor, isang nutrisyunista, isang dietitian at personal na trainer, bilang karagdagan sa isang malaking grupo na puno ng mga tulad ng pag-iisip na mga kapantay na nagtitiis ng parehong mga pagsubok. Ang pananaliksik na inilathala noong Mayo 1987 sa pamamagitan ng "American Journal of Public Health" ay nagpapahiwatig na ang pagbaba ng timbang at kontrol ng glycemic ay kapwa mas madaling makuha kapag ang edukasyon at suporta sa peer ay sabay na ibinibigay sa mga diet.
