Ang mga Vokalista, propesyonal na mang-aawit, at iba pa na umaasa sa kanilang mga tinig ay maaaring mapahusay ang kanilang pagganap sa isang malusog na diyeta at sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing maaaring mapanganib sa kanilang bokabularyo. Ang mga voc cord ay marupok at mag-vibrate sa napakabilis na rate kapag kumakanta. Ang pagpapanatiling basa-basa ay pupunta sa isang mahabang paraan upang maiwasan ang pagkatuyo, na maaaring makagalit sa kanila.
Kalinisan ng Vocal
Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay uminom ng maraming tubig. Ang inirerekumendang walong baso sa isang araw ay hindi sapat para sa isang bokalista, dahil ito ay isang paraan upang mapanatili ang hydroc cord. Tandaan na kapag umiinom ka, ang tubig ay bumababa sa esophagus sa tiyan, hindi sa pagbubukas na pupunta sa mga tinig na boses. Ang tubig ay dapat dalhin sa pamamagitan ng daloy ng dugo sa mga boses na tinig. Bilang karagdagan sa tubig, mahalaga na magpainit ng iyong boses araw-araw. Iwasan ang pagyugyog at pilitin ang iyong tinig, dahil ito ang nagiging sanhi ng pagsusuot at pilak. Ang tamang pagtulog at pahinga ay makakatulong sa kalidad ng iyong boses.
Mga Pagkain na Dapat kainin
Ang pinakamahusay na diyeta para sa isang bokalista ay isa na nagtataguyod ng pangkalahatang mahusay na kalusugan at nililimitahan o maiwasan ang mga mataba at pritong pagkaing. Bilang karagdagan sa maraming tubig, ang mga almendras ay mayaman sa mahusay na protina at gumawa ng isang malusog na meryenda. Ang mga isda at manok ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa karne. Ang mga itlog, mansanas, bigas, at katamtamang bahagi ng dilaw na gulay ay malusog na pagpipilian. Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng maraming prutas, buong butil, at gulay. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bitamina A, C at E, at nakakatulong sila upang mapanatiling malusog ang mga lamad ng mucus.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang alkohol ay nagpapaliit sa kontrol ng boses sa pamamagitan ng pagdudulot ng constriction ng mga daluyan ng dugo sa vocal tissue. Ang kontrata ng malamig na inumin at pinapagod ang lalamunan at tinig. Bagaman ang ilang mga tao tulad ng limon na tubig, dapat mong iwasan ito bago kumanta, dahil matutuyo ang iyong lalamunan. Ang iba pang mga pagkain na nagpatuyo ay kinabibilangan ng maalat na pagkain, mabigat na paminta at maanghang na pagkain, at caffeine. Kape, tsaa, sodas, at tsokolate ay karaniwang mga mapagkukunan ng caffeine, at dapat na limitado.
Ang mga produktong gatas ay dapat iwasan bago ang isang pagganap. Keso, gatas, yogurt, sorbetes, at maging ang ilang mga prutas tulad ng saging ay maaaring maging sanhi ng labis na paggawa ng uhog. Ang mabilis na pagkain at mga pagkaing may mataas na taba ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang, na pumapawi sa katawan. Marami sa mga pagkaing ito ay mataas din sa asin at pinatuyo ang lalamunan. Ang mga pagkain at meryenda ay dapat iwasan bago ang isang pagganap dahil ang mga maliliit na piraso ay maaaring iwanan at mang-inis sa lalamunan (Sanggunian 2).
Iba pang Mga Tip sa Kalinisan ng Vocal
Iwasan ang paggamit ng mouthwash na naglalaman ng alkohol. Kung kailangan mong mag-gargle, gumamit ng tubig sa asin. Huwag duyan ang telepono sa pagitan ng iyong ulo at balikat, dahil nagiging sanhi ito ng pag-igting ng kalamnan sa leeg. Ang paninigarilyo at pagkakalantad sa pangalawang usok ay maaaring maging sanhi ng cancer ng mga vocal folds. Ang pagpapanatiling kamay ay hugasan ay makakatulong upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga lamig at mga virus.
