Si Steve Jobs ay isang sikat na fruitarian, isang taong kumakain lalo na ang hilaw na prutas. Ang ilang mga fruitarians ay kakain din ng mga mani at buto, ngunit ang lahat ng mga dieter ng ganitong uri ng mga gulay na eschew, haspe at mga produktong hayop. Walang mga pag-aaral na pang-agham na nagpapatunay sa mga benepisyo ng ganitong uri ng diyeta, ngunit inaangkin ng mga proponents na nagtataguyod ito ng kalinawan ng isip, konsentrasyon, enerhiya at tiwala sa sarili, kasama ang pagbaba ng timbang, isang mas malakas na immune system at pag-iwas sa cancer. Bago mo subukan ito, mahalaga na makakuha ng clearance mula sa iyong doktor. Ang ganitong uri ng diyeta ay itinuturing na isang fad diet dahil mahigpit na pinipigilan nito ang maaari mong kainin, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, at maaari itong maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa ilang mga tao.
Ano ang Kinakain ng mga Prutas
Mayroong limang pangunahing mga grupo ng prutas na pipiliin kung ikaw ay fruitarian: mga prutas ng acid, kabilang ang sitrus, cranberry, granada at strawberry; subacid prutas, tulad ng mansanas, raspberry, matamis na seresa, mangga, blueberry, mga milokoton at peras; matamis na prutas, kabilang ang mga saging, melon at ubas; pinatuyong mga prutas tulad ng mga petsa, igos at aprikot, na walang idinagdag na asukal; at mga madulas na prutas, tulad ng coconuts at avocados. Kung kumain ka ng mga mani at buto, maaari kang pumili mula sa anumang iba't ibang.
Mga Batas at Regulasyon
Ang ilang mga fruitarians ay pinipili na kainin kung ano ang gusto nila hangga't gusto nila, hangga't manatili sila sa prutas, mani at buto; gayunpaman, ang ibang mga prutas ng prutas ay sumusunod sa mga tiyak na mga patakaran na inireseta lamang ang pagkain ng isang uri ng prutas sa isang oras at pagkatapos ay naghihintay ng 45 hanggang 90 minuto bago kumain ng isa pang uri ng prutas. Halimbawa, kung pipiliin mong kumain ng mga milokoton para sa tanghalian, kumain ka lang ng mga milokoton. Maaari kang kumain ng maraming mga milokoton na gusto mo, at ihinto kapag puno ka. Sa 45 hanggang 90 minuto, kung magpasya kang nais mong magkaroon ng mga ubas o mga almendras, maaari mong kumain ng isa sa mga buo.
Isang Karaniwang Pagkain ng Isang Karaniwang Araw
Ayon sa Diet.com, isang pangkaraniwang maagang umaga sa pagkain para sa isang fruitarian ay maaaring magsama ng juice ng tatlo hanggang limang lemon, sariwang kinatas; pasas; at kasing dami ng melon o melon juice na gusto mo. Midmorning, masiyahan sa maraming mga igos, peras, ubas o kiwis hangga't gusto mo. Kaninang tanghali, kumain sa mga nilalaman ng mga peras, papayas, dalandan o tangerines ng iyong puso. Hatinggabi, magkaroon ng meryenda ng mga strawberry, mangga, cherry, granada, kamatis o pakwan. Sa dinnertime, chow down sa mga blackberry, raspberry o ubas, at bago matulog, meryenda sa mga strawberry, persimmons, plum o pakwan. Kung kumakain ka ng mga mani at buto, kainin mo ito sa katamtaman, dahil ang mga taba ay dapat na bumubuo ng halos 10 porsyento ng dietarian diet, ayon sa website ng No Meat Athlete.
Mga drawback ng Fruitarianism
Ipinagtaguyod ng mga fruitarians ang pagkain ng pinakasariwang organikong prutas, na maaaring magastos para sa karamihan ng mga tao, isinasaalang-alang ang dami ng prutas na iyong kinakain. Bilang karagdagan, ang diyeta ay maaaring sosyal na paghiwalayin. Kung nakatira ka kasama ang iyong kapareha, asawa o mga anak na hindi prutas, ang pagpaplano ng pagkain ay maaaring maging mahirap. Ang pagpunta upang kumain kasama ang mga kaibigan ay maaaring halos imposible dahil maraming mga restawran ay hindi magkakaroon ng mga kinakain. Panghuli, kahit na ang mga tao ay maaaring umunlad sa diyeta, ang ilang mga tao ay makakaranas ng mga negatibong epekto dahil sa kakulangan ng ilang mga nutrisyon, kabilang ang bitamina B-12, kaltsyum, iron, sink at protina, lalo na kung ang diyeta ay hindi binalak nang mabuti.
