Si Jay Robb ay isang klinikal na nutrisyonista at dating bodybuilder na bumuo ng tatlong-araw na programa sa diyeta na kilala bilang Fruit Flush Diet. Sa pamamagitan ng isang pagtuon sa "malinis" na pagkain at madalas na pagkain sa buong araw, ang plano ng Prutas ng Flush Diet ay nilikha upang mag-flush ng mga lason mula sa katawan, ibalik ang synergy at balanse sa loob ng gat at digestive system, at pakainin ang maraming mga sistema ng katawan na may mataas dami ng antioxidant, sandalan protina at hibla. Ang diyeta na ito ay nakakakuha ng atensyon ng media, mga modelo at pareho ng moguls, at maaaring isagawa nang may simpleng pagpaplano sa isang mahabang katapusan ng linggo.
Hakbang 1
Paghaluin ang 32 oz. ng tubig na may mababang asukal, de-kalidad na pulbos na protina sa umaga ng iyong unang araw kasama ang program na ito. Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng diyeta na ito, ngunit siguraduhin na ang protina na ginagamit mo ay mababa sa asukal at karbohidrat. Masiyahan sa protina iling ito sa mga pagtaas ng 6 oz. tuwing dalawang oras, mula 8:00 ng umaga hanggang 4:00 ng hapon.
Hakbang 2
Uminom ng isang 8 hanggang 12 oz. baso ng tubig isang oras matapos ang bawat protina iling. Kung nauuhaw ka maaari kang magkaroon ng higit pa, ngunit panatilihing cool at mai-filter ang tubig.
Hakbang 3
Lumikha ng isang salad na may pinaghalong mga berdeng gulay at 3- hanggang 6-oz. ng sandalan manok, pabo o isda. Kainin ang salad na ito sa 6:00 ng hapon sa unang araw ng Fruit Flush Diet. Maaari kang magdagdag ng 1/2 isang tasa ng lemon juice na halo-halong may 1 hanggang 2 tbsp. ng langis ng oliba o flaxseed para sa sarsa.
Hakbang 4
Kumain ng isang paghahatid ng sariwang prutas tuwing dalawang oras sa ikalawa at ikatlong araw ng diyeta, sa pagitan ng mga oras ng 8:00 ng umaga at 4:00 ng hapon. Ito ay dapat na sundan ng isang malaking halo-halong salad ng pangunahin na mga berdeng gulay at sandalan ng mga protina sa ganap na 6:00 ng hapon Gamit ang iyong salad, uminom ng isang ilog na protina na ginawa mula 12 oz. ng tubig at isang scoop ng protina pulbos. Uminom ng isang 8 hanggang 12 oz. baso ng tubig isang oras pagkatapos ng bawat paghahatid ng prutas at isang oras pagkatapos ng iyong salad.
