Ang iyong kinakain ay nakakaapekto sa bawat system sa iyong katawan, na may pinaka-halata na ang digestive system. Ang mga diyeta na mabibigat sa taba at asukal ngunit mababa sa mga nutrisyon ay maaaring humantong sa ilang mga hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan ng gastrointestinal. Ang kinakain mo ay higit pa sa isang pag-aalala kung mayroon ka nang kalagayan ng pagtunaw, tulad ng magagalitin na bituka ng sindrom o gastritis, isang pamamaga ng lining ng tiyan. Kung isinasaalang-alang mo ang pagbabago ng iyong diyeta o sinusubukan ang isang alternatibong paggamot para sa mga kondisyong ito, makipag-ugnay sa iyong doktor bago magsimula. Ang mga likas na remedyo ay maaaring maging sanhi ng mga epekto at hindi ligtas na pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.
Mga Pagkain para sa IBS
Ang IBS ay nagdudulot ng isang malaking halaga ng kakulangan sa ginhawa na may mga sintomas tulad ng pagdurugo, sakit sa tiyan, tibi at pagtatae. Habang ang ilang mga pagkain, tulad ng tsokolate o pritong pagkain, ay maaaring magpalala ng mga sintomas, ang iba ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng kondisyong ito. Ang mga dietite na sina Barbara Lattin at Lisa Cicciarello Andrews ng University of Cincinnati ay inirerekumenda kasunod ng isang high-fiber diet para sa IBS. Ang pagkain ng natutunaw na mga mapagkukunan ng hibla ay maaaring maging mas madali sa iyong digestive system; Kasama sa mga pagkaing ito ang asparagus, kamote, lima beans, aprikot, mangga at otmil. Kung ang lactose sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-trigger ng mga sintomas, kumain ng mga pagpipilian na nabawasan ang lactose tulad ng mababang-taba na yogurt.
Mga Likas na Kalusugan ng IBS
Ang langis ng Peppermint ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng GI na karaniwang nauugnay sa IBS, lalo na ang cramping at bituka gas. Iniuulat ng University of Maryland Medical Center na ang pagkuha ng 0.2 mL hanggang 0.4 mL ng langis ng tatlong beses sa isang araw sa isang form na may pinahiran na kape na may enteric na maaaring magbigay. Ang Probiotics, magandang bakterya na sumusuporta sa kalusugan ng digestive, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na pagpipilian. Ang pagkuha ng lima hanggang 10 bilyong CFU sa isang araw ng isang suplemento na naglalaman ng Lactobacillus acidophilus at Bifidobacterium ay maaaring mapawi ang gas at tibi.
Mga pagkain para sa Gastritis
Ang impeksyon, virus, sakit na autoimmune at bitamina B-12 kakulangan ay nagdudulot ng gastritis. Tulad ng sa IBS, dumikit sa mga pagkaing may mataas na hibla upang maibsan ang mga sintomas at pumili ng mga pagpipilian na may mababang taba. Ang mga pagkaing naglalaman ng mga flavonoid ay maaari ring makatulong. Ang Flavonoids ay gumana bilang antioxidant sa katawan, labanan ang pinsala sa cell at binabawasan ang pamamaga. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga cranberry, mansanas, kintsay, sibuyas at bawang.
Mga Likas na remedyo para sa Gastritis
Dahil sa mga kilalang benepisyo ng peppermint para sa nakapapawi ng isang nagagalit na tiyan, ang pagkuha ng suplemento ng langis ng paminta ay maaaring makatulong na mapawi ang gastritis. Gumamit ng isang suplemento na may co-coated na panatilihin ang langis mula sa sanhi ng heartburn. Ang mga suplemento ng cranberry - madalas na nauugnay sa kalusugan ng ihi - gumaganap ng isang papel sa pagpigil sa paglago ng Helicobacter pylori, isang kilalang sanhi ng gastritis. Ang iminungkahing epektibong dosis ay 800 mg sa isang araw, nahahati sa dalawang dosis, pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center. Kung mayroon kang mga sintomas ng gastritis, magsuri para sa H. pylori dahil ang talamak na impeksyon sa bakteryang ito ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng kanser sa tiyan.
