Nakaramdam ng tulog matapos kumain ng isang asukal na meryenda tulad ng tsokolate ay normal. Ang malaking dami ng tsokolate ay maaaring humantong sa isang mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo at isang kahihinatnan na pagbaba sa ibaba ng normal na antas. Ang resulta ay pagkapagod. Habang ito ay karaniwang hindi isang dahilan para sa pag-aalala, maaari itong paminsan-minsang tumuturo sa isang bagay na seryoso, tulad ng diabetes. Kung nakakaranas ka ng malabo na pananaw, matinding pagkapagod at pagtaas ng uhaw, kumunsulta sa isang doktor upang matukoy ang dahilan.
Bakit Napapagod Ka
Kapag kumakain ka ng tsokolate, na mataas sa karbohidrat at asukal, ang iyong pancreas ay tumugon sa pamamagitan ng paggawa ng mataas na halaga ng insulin at iba pang mga hormone upang ayusin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Binabawasan ng insulin ang asukal at amino acid sa dugo, maliban sa tryptophan, isang amino acid. Pinapayagan ng prosesong ito ang utak na sumipsip ng higit pang tryptophan, na nagko-convert sa serotonin, isang kemikal sa utak na nagpapagod sa iyo, ayon sa Health Health. Maaaring mangyari ito sa mga malulusog na tao pati na rin ang may mga problema tulad ng diabetes.
Posibilidad ng Diabetes
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang iyong pagkapagod sa post-meal ay sanhi ng diyabetis, mag-uutos siya ng pagsusuri sa dugo. Mayroong dalawang pangunahing anyo ng diabetes - type-1 at type-2. Alinman ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod matapos ang isang meryenda na mayaman na may karbohidrat tulad ng tsokolate, ngunit ang uri-2 diabetes ay mas karaniwan. Kahit na hindi ka nakakaranas ng mga sintomas maliban sa pagkapagod - tulad ng malabo na paningin, mabagal na pagpapagaling ng sugat at madalas na pag-ihi - maaari kang magkaroon ng prediabetes, na kakaunti o walang mga sintomas.
Nakakapagod ang Madilim na Tsokolate
Ang madilim na tsokolate ay mayaman sa kakaw at naglalaman ng mas kaunting asukal kaysa sa tsokolate ng gatas. Samakatuwid, mas malamang na magdulot ng isang insulin spike at mapukaw ang pagkapagod. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine, at maaaring makatulong itong mapawi ang mga sintomas ng talamak na pagkapagod na sindrom. Ang mas mataas na porsyento ng madilim na tsokolate na cacao, mas kaunting asukal at gatas na nilalaman nito. Kung sensitibo ka sa mga epekto ng caffeine, kumain ng madilim na tsokolate lamang sa maliit na halaga.
Pagbabago sa Pandiyeta
Maiiwasan mo ang pakiramdam ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagputol sa tsokolate ng gatas. Ang iba pang mga pagkaing may asukal at mga pagkaing may mataas na carb, tulad ng mga inihurnong kalakal at pasta, ay maaari ring makagawa ng parehong mga epekto. Mahalaga ito lalo na kung mayroon kang diyabetis dahil ang mga spike ng asukal sa dugo ay maaaring magkaroon ng mga bunga na nagbabanta sa buhay. Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mas malamang na maging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo dahil hindi nila hinihingi ang insulin para sa panunaw. Pagyamanin ang iyong diyeta na may fibrous na pagkain tulad ng berdeng salad, oats, buong-butil na tinapay, nuts at beans.
