Ang pagkain ay hindi binabawasan ang taba ng tiyan, kahit na kumakain ka ng isang kinikilalang pagkain sa kalusugan tulad ng brown rice. Ngunit ang pagkain ng brown rice sa halip na isang kakaibang pagkain ay maaaring magbago ng profile ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, na hindi magiging sanhi sa iyo na mawala ang taba ng tiyan sa sarili ngunit maaaring suportahan ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang mga paraan.
Nawala ang Belly Fat
Ang masamang balita ay na wala kang magagawa ay partikular na makakatulong sa pagkawala ng taba ng tiyan. Ang taba ay lumalabas sa iyong katawan nang buo, anuman ang iyong ginagawa upang mapasigla ang pagbaba ng timbang. Ang mabuting balita ay ang iyong taba ng tiyan ay bahagi ng iyong "katawan bilang isang buo." Nangangahulugan ito ng anumang matagumpay na pagsisikap sa pagbaba ng timbang ay hindi maiiwasang isama ang iyong taba ng tiyan.
Kayumanggi kumpara sa White Rice
Pinroseso ang brown rice kaysa sa puting bigas - ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang naproseso na bigas ay bumagsak nang mabilis sa iyong digestive tract, na humahantong sa isang blood glucose spike na sinusundan ng isang lambak sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sa lambak na iyon, makakaranas ka ng mga pagnanasa para sa mas maraming pagkain. Bagaman ang brown at puting bigas ay naglalaman ng maihahambing na dami ng mga caloridad, ang puting bigas ay maaaring humantong sa iyo na meryenda nang mas madalas at kumain ng higit pang mga caloriya sa pangkalahatan.
Brown Rice kumpara sa Protein
Ano ang brown rice ay sa puting bigas, protina ay sa brown rice. Ang protina ay naghuhukay nang mas mabagal at pantay kaysa sa brown rice, na humahantong sa mas matatag na mga antas ng glucose sa dugo. Kung pinalitan mo ang mga servings ng protina na may brown rice, malamang na hindi mo mawawala ang taba ng iyong tiyan maliban kung ikaw ay napakahusay na pigilan ang mga pagkain sa pagitan ng pagkain.
Brown Rice kumpara sa Junk Food
Ang brown rice ay isang mas mahusay na pagpipilian ng pagkain kaysa sa mga walang laman na calorie na pagkain tulad ng Matamis, soda pop at mabilis na pagkain. Tulad ng puting bigas - na halos kwalipikado bilang pagkain ng basura sa isang pagsusuri sa calories-to-nutrisyon - maaari kang mawalan ng timbang at taba ng tiyan kung pinalitan mo ang iyong junk food habit na may mga servings ng brown rice.
Bottom Line
Ang brown rice sa sarili nitong ay maaaring hindi makakatulong sa mawala mo ang iyong taba ng tiyan. Ang susi sa pagsasama ng anumang pagkain sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang ay ang pagtukoy kung ano ang papalit sa pagkain na iyon. Sa brown rice, matutulungan mo ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkaing mas mataas sa mga calorie, mas mababa sa nutrisyon at mas madaling masira.
