Peter D'Adamo, isang naturopathic na manggagamot, ay gumawa ng diyeta batay sa mga uri ng dugo, na inilarawan niya sa kanyang aklat na "Kumain ng Matuwid para sa Iyong Uri." Ini-post ng D'Adamo na ang bawat uri ng dugo ay nagtataglay ng likas, genetically encoded na mga katangian na nakakaimpluwensya sa uri ng diyeta na pinakaangkop para sa dieter. Batay sa teoryang ito, ang bawat uri - A, B, AB o O mga uri ng dugo - pinakamahusay na nagpapatakbo sa isang kakaibang diyeta. Gayunman, ang pananaliksik upang suportahan ang teoryang uri ng dugo ay kulang pa.
Ang Premyo ng Diet ng Uri ng Dugo
Itinuturo ng D'Adamo na ang iyong uri ng dugo ay nagbibigay ng isang natatanging marker kung saan ang mga pagkain ay pinakamahusay para sa iyo, batay sa diyeta ng iyong mga ninuno na may parehong uri ng dugo. Nangangahulugan ito ng isang masustansiyang diyeta para sa isang uri ng dugo ay maaaring magsama ng iba't ibang mga pagkain kaysa sa isang masustansiyang diyeta para sa isa pang uri ng dugo. Batay sa teorya ng D'Adamo, sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain batay sa uri ng iyong dugo, maaari mong mai-optimize ang iyong kalusugan at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng ilang mga sakit. Ang mga rekomendasyon sa uri ng dugo ng D'Adamo ay pareho pareho kahit na positibo o negatibo ang uri ng iyong dugo.
Inirerekumenda ang Uri ng Diet
Inirerekomenda ng D'Adamo ang lahat na may uri ng dugo A kumain ng isang pinaka-vegetarian diet. Ang karamihan sa diyeta ay binubuo ng mga gulay, prutas, buong butil, mani, buto, beans at iba pang mga gulay. Hindi ito nangangahulugan na ang karne ay ganap na naka-off ang mga limitasyon, dapat lamang na bumubuo ito ng isang mas maliit na bahagi ng iyong diyeta. Inirerekumenda niya na kung pipiliin mong kumain ng karne o manok, limitahan ito sa tatlong servings o mas mababa sa bawat linggo. Bilang karagdagan, inirerekumenda ng D'Adamo na limitahan ang pagawaan ng gatas at mga itlog nang hindi hihigit sa apat na mga serbisyo lingguhan.
Uri ng Dugo Isang Menu
Sa diyeta ng uri ng dugo, isang magandang almusal kung type ka ng A ay buong butil ng butil, tulad ng bakal-cut oatmeal, kasama ang sariwang halo-halong prutas. Ang karaniwang mga meryenda para sa uri A ay ang mga pagkain tulad ng prutas, nuts, buto, bigas cake at peanut butter. Para sa tanghalian, karaniwang magkaroon ng isang malaki, masigasig na salad na may maraming mga sariwang gulay. Ang isang karaniwang hapunan kung ang uri ng iyong dugo ay A ay steamed broccoli, na may buong butil na pasta at tofu, na pinuno ng sarsa ng pesto.
Mga tip para sa Lahat ng Mga Uri ng Dugo
Halos lahat ng mga Amerikano ay maaaring makinabang mula sa pagpapabuti ng kanilang mga gawi sa pagkain, dahil ang pangkaraniwang pagkain ng Amerika ay mataas sa sodium, idinagdag na asukal, puspos na taba at naproseso na mga pagkain. Anuman ang uri ng iyong dugo, nag-aalok ang D'Adamo ng mga pangunahing tip sa pagdidiyeta para sundin ng lahat. Inirerekumenda niya ang pagpili ng mga sariwa, buo, natural na pagkain hangga't maaari at binabawasan ang iyong paggamit ng mga naproseso na pagkain. Nagpapayo rin ang doktor na nililimitahan mo ang kape, alkohol, tsokolate at iba pang mga indulgences.
