Kung tulad ka ng karamihan sa mga Amerikano, kumokonsumo ka ng mas maraming protina kaysa sa kailangan mo, sabi ng Centers for Disease Control and Prevention. Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na protina upang makabuo at mag-ayos ng kalamnan tissue at upang synthesize ang mga mahahalagang compound tulad ng mga enzymes, ang labis na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng iba't ibang mga problema, lalo na kung ang bulk ay nagmula sa mga mapagkukunan ng hayop. Walang mga pag-aaral na pang-agham na direktang nag-uugnay sa labis na paggamit ng protina sa isang mas mataas na peligro ng mga problema sa mata. Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ang ilang mga kondisyong medikal na pinalala ng sobrang protina ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong mga mata. Makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pagtukoy kung magkano ang protina para sa iyong mga pangangailangan sa pagkain o kung nakakaranas ka ng mga problema sa mata.
Paano Naaapektuhan ng labis na Protein ang Iyong Kalusugan
Ang pagkain ng sobrang protina ay hindi direktang makapinsala sa iyong mga mata. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng iyong timbang. Iyon ay dahil ang labis na protina sa iyong diyeta - tulad ng labis na karbohidrat o taba - ay naka-imbak bilang taba ng katawan kung ang iyong kabuuang pang-araw-araw na pagkonsumo ng caloric ay mas malaki kaysa sa dami ng mga calories na sinusunog mo. Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay nagdaragdag ng iyong posibilidad na magkaroon ng type-2 diabetes, isang kondisyon na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mata. Ang sobrang protina sa iyong diyeta ay maaari ring magdulot ng pagtatae, pagduduwal at pag-aalis ng tubig at maaaring madagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato, sakit sa bato, osteoporosis at ilang mga uri ng kanser.
Mga Suliranin sa Mata na Kaugnay Sa Diyabetis
Ayon sa American Diabetes Association, ang isang diyabetis ay 60 porsiyento na mas malamang kaysa sa isang nondiabetic upang makabuo ng mga katarata. Maaari mo ring paunlarin ang mga ito sa isang mas maagang edad, at ang kondisyon ay maaaring maging mas agresibo kaysa sa nondiabetics. Ang panganib ng glaucoma, isang problema na nangyayari kapag ang built-up na presyon sa mata ay pumipigil sa dugo mula sa pag-abot sa optic nerve at retina, ay 40 porsyento na mas mataas para sa mga diabetes. Ang Macular edema, o labis na likido sa mata at nonproliferative o proliferative retinopathy, ang mga kondisyon kung saan ang mga capillaries ng mata at maaaring maging napinsala, ay konektado din sa diyabetis.
Epekto ng Mga stroke sa Mata
Mga mapagkukunan ng protina ng hayop - pulang karne, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas - maaaring mataas sa kabuuan at puspos na taba. Ang labis na puspos na pagkonsumo ng taba ay maaaring maiugnay sa sakit sa cardiovascular at stroke. Ang isang malaking porsyento ng mga taong nagkaroon ng stroke ay nag-ulat ng mga problema sa paningin pagkatapos, sabi ng National Stroke Association. Ang mga ito ay maaaring saklaw mula sa pagkabulag sa isang mata o bahagi ng larangan ng pangitain sa isa o parehong mga mata upang makakita ng doble, malalaman ang mga bagay na nasa ibang lugar kaysa sa mga ito o problema na makilala ang mga kulay o lalim. Limitahan ang iyong paggamit ng mga protina ng hayop, pagpili ng mga pagpipilian na may mababang taba tulad ng mga walang balat na manok o gatas na nonfat at kumakain ng mas maraming mga protina na nakabatay sa halaman tulad ng beans, legumes, nuts at buto ay makakatulong na mapababa ang pagkakataon ng stroke.
Inirerekumenda ang paggamit ng Protein
Ipinapayo ng CDC na ang average na lalaki ay dapat magkaroon ng humigit-kumulang na 56 gramo ng protina bawat araw, habang ang isang babae ay nangangailangan ng halos 46 gramo araw-araw. Magkaroon ng 8 ounces ng nonfat yogurt sa agahan, 1 tasa ng bean sopas sa tanghalian at 3 ounces ng inihaw na salmon na may hapunan, at nasa 48 gramo ka na. Ang mga malubhang atleta, tulad ng mga weightlifter, ay maaaring mangailangan ng mas maraming protina araw-araw. Upang maprotektahan ang iyong mga mata at ang iyong pangkalahatang kalusugan, layunin na ituon ang iyong regular na paggamit ng protina sa pagitan ng 10 porsyento at 35 porsyento ng iyong kabuuang calories bawat araw.
