Gaano karaming mga calories na sinusunog mo ang paggawa ng mga ehersisyo sa braso ay depende sa kung anong uri ng ehersisyo ng braso ang ginagawa mo. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa caloric burn ay kasama ang iyong timbang sa katawan, ang iyong antas ng bigay, kahit na ang temperatura at ang iyong kalooban sa oras.
Push-up
Ayon sa website ng mapagkukunan ng fitness Nutristrategy, isang taong kalahating kilo ang susunugin ang 123 calories sa 30 minuto ng mga pushups sa isang magaan na bilis na may maraming panahon ng pahinga. Sa isang masigasig na tulin ng lakad, ang paso ay tumataas sa 281 calories sa kalahating oras.
Pagbubuhat
Ang isang masigla, 30-minuto na sesyon ng mga ehersisyo ng braso sa weight weight ay susunugin ang 211 calories sa isang 155 libong tao. Ang isang mas magaan na sesyon na may mas mababang timbang at mas matagal na mga panahon ng pahinga ay magsusunog ng mga 105 calories.
Boksing
Ang paggawa ng isang pagsuntok na bag ay nagsasanay sa mga biceps, triceps, forearms at balikat. Ang isang tao na 155 libong nasusunog tungkol sa 211 calories sa 30 minuto ng gawaing bag. Ang sparring ay gumagalaw ng pagkasunog hanggang sa higit sa 317 calories bawat kalahating oras.
