Ang mga amino acid ay bumubuo ng mga protina sa iyong katawan. Mayroong dalawang uri ng mga amino acid: mahahalagang amino acid at hindi kinakailangang amino acid. Dapat kang makakuha ng tamang halaga ng mahahalagang amino acid sa pamamagitan ng iyong pagkain dahil ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng mga ito. Gayunpaman, ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng mga di-mahahalagang amino acid. Sa mga oras ng paglago o stress, maaaring mangailangan ka ng mas malaking halaga ng mga hindi kinakailangang mga amino acid mula sa iyong diyeta.
Mga Pakinabang ng Arginine
Ang Arginine ay hindi isang mahalagang amino acid, dahil ang iyong atay ay gumagawa nito. Gayunpaman, sa mga oras ng mabilis na paglaki, tulad ng pagkabata, o stress, tulad ng impeksyon, ang iyong katawan ay maaaring hindi makagawa ng sapat na arginine nang mabilis. Sa mga oras na ito, mahalaga na makakuha ng arginine sa pamamagitan ng mga pagkaing mataas sa amino acid na ito, tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas at mani. Tinutulungan ng Arginine ang iyong katawan na mapupuksa ang labis na nitrogen. Makakatulong din ito sa iyo na bumuo ng parehong kalamnan at collagen. Ayon kay Dr. Eric R. Braverman, may-akda ng "The Healing Nutrients Sa loob, " ang arginine ay maaari ring mapigilan ang paglaki ng tumor, babaan ang kolesterol at magsusulong ng pagpapagaling ng sugat.
Mga Benepisyo ng Ornithine
Ang isang karagdagang pakinabang ng arginine ay ang paggamit ng iyong katawan upang makagawa ng ornithine. Ang Ornithine, naman, ay tumutulong sa paggawa ng iba pang mga amino acid, tulad ng prolyo. Dahil ang ornithine ay maaaring gawin mula sa arginine, hindi ito isang mahalagang amino acid. Ayon sa sertipikadong nutrisyonista na si Phyllis A. Balch, may-akda ng "Presciption for Nutritional Healing, " sinusuportahan ng ornithine ang atay, pinalalaki ang immune system at pinatataas ang metabolismo ng taba.
Mga Pakinabang ng Lysine
Ang Lysine ay isa sa siyam na mahahalagang amino acid. Dapat mong makuha ito sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng cottage cheese, egg at manok. Tulad ng maraming mga amino acid, tumutulong ang lysine sa iyong katawan na bumuo ng kalamnan. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang lysine ay maaaring mapigilan ang mga outpaks ng herpes kung dadalhin nang regular. Tinutulungan ka rin ng Lysine na ma-absorb ang calcium, bumuo ng collagen at gumawa ng isa pang amino acid, carnitine. Tinutulungan ng carnitine ang pagbaba ng kolesterol. Dahil ang lysine ay isang mahalagang amino acid, inirerekomenda ang isang pang-araw-araw na halaga. Ang inirekumendang halaga ay 51 milligrams bawat gramo ng protina ingested. Ang mga kalalakihan ay karaniwang nangangailangan ng 56 gramo ng protina at kailangan ng mga kababaihan ng 46 gramo. Samakatuwid, ang mga kalalakihan, ay dapat magsumikap para sa mga 2.8 milligrams ng lysine sa isang araw at ang mga kababaihan ay dapat magsumikap para sa mga 2.3 milligrams.
Mga Babala
Ang pagkuha ng anumang nutrient, kabilang ang mga amino acid, sa supplement form ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Samakatuwid, kung pipiliin mong kumuha ng arginine, ornithine o lysine sa supplement form, kumunsulta muna sa iyong manggagamot. Kung mayroon kang impeksyon sa herpes na virus, iwasan ang arginine, dahil maaaring magdulot ito ng virus, ayon sa MedlinePlus.com. Kung umiinom ka ng gamot upang mas mababa ang presyon ng dugo, maaaring mapahusay ng arginine ang mga epekto nito at magdulot ito ng mababa. Ang mga buntis na kababaihan at schizophrenics ay pinapayuhan na maiwasan ang parehong arginine at ornithine.
