Ang kolagen at hyaluronic acid ay mga compound sa iyong balat at iba pang mga nag-uugnay na tisyu. Kinakailangan ang Hyaluronic acid upang magbigkis ng collagen na may elastin, na mga hibla na nagbibigay sa iyong balat ng kahabaan nito. Ang iyong katawan ay natural na bumabagsak at nagreresulta ng collagen at hyaluronic acid sa isang tuloy-tuloy na batayan. Gayunpaman, ang labis na pagkakalantad ng araw, pinsala at kakulangan sa nutrisyon ay maaaring lumikha ng nabawasan na pagkakaroon ng collagen at hyaluronic acid at magreresulta sa nag-uugnay na pagkasira ng tisyu, na nagpapakita bilang mga wrinkles, paggawa ng manipis na kartilago, malutong na buhok at iba pang mga karaniwang palatandaan ng pagtanda. Ang ilang mga pandagdag ay maaaring mapabagal ang pagbagsak ng collagen at hyaluronic acid, samantalang ang iba ay maaaring makatulong na mapasigla ang kanilang paggawa.
Collagen
Ang Collagen ay isang protina na matatagpuan sa karamihan sa mga fibrous na tisyu tulad ng balat, ligament at tendon, ngunit sagana din ito sa kartilago, buto at daluyan ng dugo. Ang lahat ng nag-uugnay na tisyu, ngunit lalo na ang balat, ay nakikibahagi sa isang palaging pag-ikot ng pag-aayos at pagbabagong-buhay. Ang rate ng pagbagsak ng collagen ay makabuluhang tumaas pagkatapos ng edad na 40 at naisip na pangunahing nauugnay sa mga natural na kadahilanan ng pag-iipon, bagaman ang mga kadahilanan sa nutrisyon at kapaligiran ay kasangkot sa iba't ibang mga degree din. Ang pagkuha ng mga hakbang upang mapalakas ang produksyon ng iyong kolagen at mabawasan ang pagkasira nito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balanse ng collagen sa pagtanda ng balat.
Hyaluronic Acid
Ang Hyaluronic acid ay matatagpuan din sa lahat ng nag-uugnay na mga tisyu dahil kinakailangan na itali ang collagen na may elastin. Ang isang kakulangan ng hyaluronic acid ay humahantong sa mas kaunting pagpapadulas sa iyong mga kasukasuan at hindi gaanong pagkalastiko ng iyong balat, na pinatataas ang posibilidad ng pagkawasak ng kartilago at saggy, kulubot na balat. Gumagawa din ang iyong katawan ng mas kaunting hyaluronic acid habang tumatanda ka. Ang nag-uugnay na mga tisyu ng mga hayop ay ang tanging likas na mapagkukunan ng hyaluronic acid, bagaman ang ilang mga sustansya ay banayad na pinasisigla ang iyong katawan upang makagawa ng higit pa rito.
Mga pandagdag na Bawasan ang Breakdown
Ang pagkasira ng collagen at hyaluronic acid ay mga natural na proseso na hindi mapigilan, ngunit maaari silang maging balansehin sa pagtanda. Marahil ang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang pagkasira ng mga compound na ito sa iyong balat at mga kasukasuan ay upang mabawasan ang mga kadahilanan na maaari mong makontrol, tulad ng radiation ng UV mula sa araw, paninigarilyo, paninigas ng bitamina, kakulangan ng chlorinated at ehersisyo na may mataas na epekto. Gayunpaman, ang ilang mga suplemento ay binuo upang hadlangan ang pagpapaandar ng ilang mga enzyme ng matrix na tinatawag na MMPs, na kumikilos upang mabulok ang kolagen at simulan ang proseso ng pag-recycle. Ang mga suplemento na ito ay hindi pa inaprubahan, bagaman ang alpha lipoic acid at retinoids ay kilala na hindi direktang mabagal ang synthesis ng mga MMP. Ito sa teorya ay dapat mapabagal ang pagbagsak ng collagen, ayon sa "Textbook of Functional Medicine." Ang Alpha lipoic acid, o ALA, ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, lalo na ang mga karne ng organ, spinach, broccoli at yeast extract. Malawakang magagamit ang ALA bilang isang pandagdag. Ang mga retinoid ay mga compound na kemikal na nauugnay sa bitamina A at may kasamang retinol, retinoic acid, etretinate, tazarotene at iba pa.
Mga suplemento na nagpapasigla sa Produksyon
Dahil ang breakage ng collagen at hyaluronic acid ay isang natural na proseso na hindi o hindi dapat ganap na tumigil, pinasisigla ang iyong katawan na gumawa ng higit sa mga compound ay maaaring maging isang mas mahusay na diskarte. Halimbawa, upang ang iyong katawan ay gumawa ng collagen, kailangan nito ang bitamina C, lysine at proline. Ang pagdaragdag sa mga sustansya na ito ay nagpapahintulot sa iyong katawan na maglagay muli ng napinsala o lumang collagen. Ang mga Egg whites at trigo mikrobyo ay mahusay na mapagkukunan ng prolema, samantalang ang lahat ng mga sandalan na karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga mani ay mahusay na mapagkukunan ng lysine. Ang mga produktong toyo, mga pagkaing mayaman sa magnesiyo at damong-dagat tulad ng kelp ay nagpapasigla sa paggawa ng hyaluronic acid. Bukod dito, ang mga suplemento ng collagen at hyaluronic acid ay maaaring makuha nang direkta. Ang collagen cream ay inilalapat nang direkta sa balat, samantalang ang hyaluronic acid ay maaaring kunin nang pasalita o iniksyon nang direkta sa mga kasukasuan.
