Maaari kang mabalisa upang bumalik sa aktibidad pagkatapos ng operasyon sa tiyan, ngunit mahalaga na pagalingin mo muna. Ang pagbawi mula sa operasyon ng tiyan ay magbibigay-daan sa muling pagtatayo ng iyong mga kalamnan ng tiyan; lalo na ang anumang mga kalamnan na naputol upang ma-access ang lukab ng tiyan habang, halimbawa, isang hysterectomy, isang seksyon ng cesarean o isang bukas na pag-aayos ng luslos.
Huwag subukan ang anumang tradisyonal na pagsasanay sa tiyan kaagad pagkatapos ng operasyon. Ang pagsisikap na gawin ang mga situp o crunches para sa iyong abs pagkatapos ng operasyon sa tiyan ay maaaring hilahin ang mga tahi o staples na may hawak na paghiwa, na nangangailangan ng karagdagang operasyon.
Mag-ehersisyo Pagkatapos ng tiyan
Simulan ang paglalakad sa banyo o pababa sa corridor ng ospital sa sandaling sabihin sa iyo ng isang nars o doktor na ligtas na makalabas sa kama kasunod ng operasyon sa tiyan. Ang paglalakad ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan ng tiyan dahil kumontrata sila upang matulungan kang manatiling tuwid, madagdagan ang daloy ng dugo at oxygen sa sugat at makakatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Magdagdag ng ilang minuto sa iyong paglalakad bawat araw upang simulan ang pagbuo ng pagtitiis.
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng iyong unang pag-eehersisyo tuwing ibang araw - kapag ang isang tao ay maaaring makasama upang matiyak ang iyong kaligtasan. Ang pag-ehersisyo bawat araw ay nagbibigay sa iyong mga kalamnan ng tiyan ng isang pagkakataon na pagalingin mula sa ehersisyo at operasyon.
Isaalang-alang ang Magiliw na Yoga
Matapos mong umalis sa ospital, simulan ang paggawa ng isometric na pagsasanay - kung aprubahan ng iyong doktor. Ang mga pagsasanay na ito ay malumanay na nagsisimulang pagalingin ang mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng operasyon.
- Subukan ang isang yoga plank pose. Humiga sa sahig sa isang posibilidad na madaling makamit. Iangat ang iyong katawan mula sa sahig gamit ang iyong mga bisig at paa. Gumalaw mula sa iyong mga takong sa iyong mga balikat, pinapanatili ang iyong katawan sa isang tuwid na linya kasama ang iyong tiyan na kinontrata. Hawakan ang pose na ito ng 30 segundo.
- Susunod na gawin ang pinahusay na kawani ng apat. Simula sa posisyon ng plank pose, ibaba ang iyong katawan ng ilang pulgada hanggang sa pahalang ito sa sahig. Panatilihin ang pagkontrata ng iyong tiyan, hawak ang pose sa loob ng 30 segundo.
- Sikapin ang isang eoga isometric ehersisyo sa pamamagitan ng pag-upo sa isang matibay na upuan na may suporta sa likod. Pigasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan na parang naghahanda na kumuha ng isang suntok. Pindutin ang iyong mga daliri sa iyong tiyan habang masikip mo at hawakan ang iyong mga kalamnan sa loob ng 15 segundo.
Magdagdag ng Ilang Paglaban
Habang nakuha mo ang iyong lakas, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magsimula ng mas maraming masigasig na pagsasanay na may isang ehersisyo na bola o mga banda ng paglaban upang lalo pang palakasin ang iyong abs pagkatapos ng operasyon sa tiyan. Gumawa ng mga crunches habang nakikipag-reclining sa isang ehersisyo na bola. Gawin ang pag-angat ng binti, na may hawak na isang banda ng pagtutol na nakabalot sa mga arko ng iyong mga paa upang ihiwalay at ipadama ang mga kalamnan sa ibaba ng iyong baywang.
Mag-ehersisyo at itayo ang iyong mga kalamnan ng tiyan na may pagsasanay sa lakas, ngunit lamang kapag sinabi ng iyong doktor na ligtas na gawin ito. Magsagawa ng mga situp, bisikleta at sipa sa flutter habang nakahiga sa sahig. Siguraduhing panatilihin ang iyong ibabang likod na patag laban sa lupa upang mapanatili ang wastong anyo. Ang mga pagsasanay na ito ay ibabalik ang iyong mga kalamnan at gagawa ng isang sinturon ng tiyan, bibigyan ka ng isang natural na tiyan.
