Kailangan mo ng kaunting pagganyak upang makakuha ng mas malakas? Nangungunang tagapagturo ng kilalang tao at dating propesyonal na manlalaro ng soccer na si Nicky Holender ay nagtrabaho kasama ang LIVESTRONG.COM upang lumikha ng STRONGER, isang 8-linggo, 30-minuto-isang-araw na programa ng online na video na pag-eehersisyo. Kasama sa mga kliyente ng tanyag na tanyag ni Nicky ang mga listahan ng pelikula na A-list, propesyonal na manlalaro ng soccer at CEO ng mga pangunahing kumpanya. Lahat sila ay nagtatrabaho kay Nicky dahil siya ang hari ng pagganyak, at tinulungan niya silang lahat na makamit ang mga katawan ng kanilang mga pangarap. Basahin upang makita ang 16 ng mga pinakapupukaw na quote ni Nicky na makakatulong sa iyo na malampasan ang anumang mga dahilan na mayroon ka sa iyong ulo.
Kailangan mo ng kaunting pagganyak upang makakuha ng mas malakas? Nangungunang tagapagturo ng kilalang tao at dating propesyonal na manlalaro ng soccer na si Nicky Holender ay nagtrabaho kasama ang LIVESTRONG.COM upang lumikha ng STRONGER, isang 8-linggo, 30-minuto-isang-araw na programa ng online na video na pag-eehersisyo. Kasama sa mga kliyente ng tanyag na tanyag ni Nicky ang mga listahan ng pelikula na A-list, propesyonal na manlalaro ng soccer at CEO ng mga pangunahing kumpanya. Lahat sila ay nagtatrabaho kay Nicky dahil siya ang hari ng pagganyak, at tinulungan niya silang lahat na makamit ang mga katawan ng kanilang mga pangarap. Basahin upang makita ang 16 ng mga pinakapupukaw na quote ni Nicky na makakatulong sa iyo na malampasan ang anumang mga dahilan na mayroon ka sa iyong ulo.
1. "Kaya ko, at gagawin ko!"
Minsan ang ating isipan ay sumuko bago magawa ang ating katawan. Sa paligid ng oras na sa palagay mo ay hindi mo maaaring makagawa ng isa pang rep o humawak ng isang plank sa loob ng 10 higit pang segundo, sabihin lamang sa iyong sarili na "kaya ko, at gagawin ko." Naririnig mo ang sinasabi ni Nicky Holender na pariralang madalas, dahil alam niya na magagawa mo ito. Gagabayan ka ni Nicky sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo na gawain na may pinakamataas na antas ng sigasig. Ang kanyang pang-araw-araw na pagganyak at pagtuturo ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng pinakamahusay na hugis ng iyong buhay.
Minsan ang ating isipan ay sumuko bago magawa ang ating katawan. Sa paligid ng oras na sa palagay mo ay hindi mo maaaring makagawa ng isa pang rep o humawak ng isang plank sa loob ng 10 higit pang segundo, sabihin lamang sa iyong sarili na "kaya ko, at gagawin ko." Naririnig mo ang sinasabi ni Nicky Holender na pariralang madalas, dahil alam niya na magagawa mo ito. Gagabayan ka ni Nicky sa pamamagitan ng iyong pag-eehersisyo na gawain na may pinakamataas na antas ng sigasig. Ang kanyang pang-araw-araw na pagganyak at pagtuturo ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng pinakamahusay na hugis ng iyong buhay.
2. "Ang mas mahirap sa labanan, mas matamis ang tagumpay!"
Ang mga pag-eehersisiyo ba ng STRONGER ay isang lakad sa parke? Hindi. Ibabago ba ng mga ehersisyo ang iyong katawan sa loob lamang ng walong linggo? Ganap. Ang 8-Week STRONGER Hamon ay may kasamang 10 30 minutong body-shredding na pag-eehersisyo na makakakuha ka ng mabilis. Sundin si Nicky habang tinutulungan ka niyang makuha ang malusog at malusog na katawan na gusto mo.
Ang mga pag-eehersisiyo ba ng STRONGER ay isang lakad sa parke? Hindi. Ibabago ba ng mga ehersisyo ang iyong katawan sa loob lamang ng walong linggo? Ganap. Ang 8-Week STRONGER Hamon ay may kasamang 10 30 minutong body-shredding na pag-eehersisyo na makakakuha ka ng mabilis. Sundin si Nicky habang tinutulungan ka niyang makuha ang malusog at malusog na katawan na gusto mo.
3. "Kung ang mga binti ay shakin ', ang mga kaloriya ay bakin'."
Ito ang bersyon ni Nicky Holender na "walang sakit, walang pakinabang." Karamihan mo maririnig ang isang ito sa mga squats. Bilang isang dating propesyonal na manlalaro ng soccer, alam ni Nicky ang kahalagahan ng pagkakaroon ng malakas na mga binti. Dagdagan, tandaan na ang kalamnan ay sumunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba, kaya mas malakas ang iyong mga binti, mas maraming calorie na susunugin mo (kahit sa labas ng iyong mga pag-eehersisyo). Sa STRONGER, susunugin mo ang mga toneladang calorie! Dagdag pa, ang LIVESTRONG.COM MyPlate app ay nag-aalok ng mga tool upang subaybayan ang iyong pag-unlad araw-araw upang maaari kang manatili sa track.
Ito ang bersyon ni Nicky Holender na "walang sakit, walang pakinabang." Karamihan mo maririnig ang isang ito sa mga squats. Bilang isang dating propesyonal na manlalaro ng soccer, alam ni Nicky ang kahalagahan ng pagkakaroon ng malakas na mga binti. Dagdagan, tandaan na ang kalamnan ay sumunog ng mas maraming calorie kaysa sa taba, kaya mas malakas ang iyong mga binti, mas maraming calorie na susunugin mo (kahit sa labas ng iyong mga pag-eehersisyo). Sa STRONGER, susunugin mo ang mga toneladang calorie! Dagdag pa, ang LIVESTRONG.COM MyPlate app ay nag-aalok ng mga tool upang subaybayan ang iyong pag-unlad araw-araw upang maaari kang manatili sa track.
4. "Ang lihim sa pagbaba ng timbang ay: Walang lihim."
5. "Ang pawis ay kahinaan na umalis sa iyong katawan."
Ang buong pag-eehersisyo ng STRONGER ay naglalayong maputukan ka sa loob lamang ng 8 na linggo at mukhang mas mainit kaysa dati. Kaya, hayaan mong makita kaming pawis!
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasAng buong pag-eehersisyo ng STRONGER ay naglalayong maputukan ka sa loob lamang ng 8 na linggo at mukhang mas mainit kaysa dati. Kaya, hayaan mong makita kaming pawis!
6. "Mahal na mahal kita upang hayaan mo akong mapoot sa akin."
Ang Nicky Holender ay nagmamalasakit sa iyo at sa iyong mga resulta. Alam niya na ginagawa mo ang programa ng STRONGER dahil nais mong madama at magmukhang mas mahusay kaysa sa dati. Itutulak ka niya, kahit na sa tingin mo ay hindi mo magagawa.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasAng Nicky Holender ay nagmamalasakit sa iyo at sa iyong mga resulta. Alam niya na ginagawa mo ang programa ng STRONGER dahil nais mong madama at magmukhang mas mahusay kaysa sa dati. Itutulak ka niya, kahit na sa tingin mo ay hindi mo magagawa.
7. "Walang bagay na nagkamali…"
"Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagkuha ng tama." Kailangan mong malaman na lumakad bago ka matutong tumakbo. Ang parehong naaangkop para sa STRONGER. Araw-araw na ginagawa mo ang mga ehersisyo, makakakuha ka ng mas mahusay sa kanila. Una, tumuon sa pagkuha ng tama ng form, at pagkatapos ay idagdag ang intensity. Ang lahat ng mga pag-eehersisyo ay nag-aalok ng isang binagong bersyon upang palaging mayroon kang isang kahalili. At susundin mo si Nicky o ang modifier sa ilang mga galaw, makakakuha ka ng mga resulta.
Credit: Photo courtesy of Mas Malakas"Mayroong iba't ibang mga paraan ng pagkuha ng tama." Kailangan mong malaman na lumakad bago ka matutong tumakbo. Ang parehong naaangkop para sa STRONGER. Araw-araw na ginagawa mo ang mga ehersisyo, makakakuha ka ng mas mahusay sa kanila. Una, tumuon sa pagkuha ng tama ng form, at pagkatapos ay idagdag ang intensity. Ang lahat ng mga pag-eehersisyo ay nag-aalok ng isang binagong bersyon upang palaging mayroon kang isang kahalili. At susundin mo si Nicky o ang modifier sa ilang mga galaw, makakakuha ka ng mga resulta.
8. "Bitawan ang iyong panloob na atleta."
Nicky Holender ay nakatulong sa hindi mabilang na mga kliyente ng tanyag na tao na makuha ang mga katawan ng kanilang mga pangarap - kabilang ang mga listahan ng pelikula ng A-list at mga propesyonal na manlalaro ng soccer. Isinasama ng STRONGER ang mga gumagalaw na hindi mo pa nakita bago sa isang pag-eehersisiyo na taba na makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong pisikal na pagganap sa buong board. Dagdagan ang iyong lakas, tumalon nang mas mataas at mas mabilis na tumakbo.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasNicky Holender ay nakatulong sa hindi mabilang na mga kliyente ng tanyag na tao na makuha ang mga katawan ng kanilang mga pangarap - kabilang ang mga listahan ng pelikula ng A-list at mga propesyonal na manlalaro ng soccer. Isinasama ng STRONGER ang mga gumagalaw na hindi mo pa nakita bago sa isang pag-eehersisiyo na taba na makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong pisikal na pagganap sa buong board. Dagdagan ang iyong lakas, tumalon nang mas mataas at mas mabilis na tumakbo.
9. "Lahat ng inilalagay mo dito, makakaalis ka rito."
Sa pamamagitan ng pagtulak sa iyo ng matigas - na may mga maikling pagsabog ng mga high-intensity na ehersisyo na pinipilit ang iyong katawan na i-rev up ang iyong metabolismo at mapapayat - makakakuha ka ng mas malakas at payat, mas mabilis.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasSa pamamagitan ng pagtulak sa iyo ng matigas - na may mga maikling pagsabog ng mga high-intensity na ehersisyo na pinipilit ang iyong katawan na i-rev up ang iyong metabolismo at mapapayat - makakakuha ka ng mas malakas at payat, mas mabilis.
10. "Walang malusog na panlasa na pagkain tulad ng pagiging maayos sa pakiramdam."
Sa susunod na kukuha ka ng burger at fries o pizza, isipin mo ito. Masiyahan ka sa isang burger lamang hangga't kinakailangan mong kainin mo ito. Ang pagkakaroon ng hugis ay gagawa ka ng magandang araw at gabi para sa natitirang bahagi ng iyong buhay - hangga't pinapanatili mo ito.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasSa susunod na kukuha ka ng burger at fries o pizza, isipin mo ito. Masiyahan ka sa isang burger lamang hangga't kinakailangan mong kainin mo ito. Ang pagkakaroon ng hugis ay gagawa ka ng magandang araw at gabi para sa natitirang bahagi ng iyong buhay - hangga't pinapanatili mo ito.
11. "Noong ikaw ay bata pa, hindi ito gumana - ito ay paglalaro!"
Naaalala mo ba noong dati mong tumakbo sa paligid ng kapitbahayan kasama ang iyong mga kaibigan, umakyat sa mga puno at naglalaro ng sports na may isang grupo ng mga bata? Bakit ka tumigil? Iyon ay napakasaya! Ang tagapagbago ay magbabalik sa positibo, mataas na lakas na pakiramdam sa iyong pag-eehersisyo. Walang mas mahusay kaysa sa kasiyahan sa kung ano ang iyong ginagawa, at oo, kasama na ang pagsusunog ng mga taba ng pag-eehersisyo.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasNaaalala mo ba noong dati mong tumakbo sa paligid ng kapitbahayan kasama ang iyong mga kaibigan, umakyat sa mga puno at naglalaro ng sports na may isang grupo ng mga bata? Bakit ka tumigil? Iyon ay napakasaya! Ang tagapagbago ay magbabalik sa positibo, mataas na lakas na pakiramdam sa iyong pag-eehersisyo. Walang mas mahusay kaysa sa kasiyahan sa kung ano ang iyong ginagawa, at oo, kasama na ang pagsusunog ng mga taba ng pag-eehersisyo.
12. "Huwag tumira para sa OK lang. Kumuha ng pinakamabuting kalagayan ng iyong buhay. "
Nais mo bang mawala ang isang pares ng pounds o nais mong maging sa pinakamahusay na hugis ng ating buhay? Naisip namin kaya! Kumuha ng shredded abs, magkasya sa mga payat na maong at maghanda upang maipakita ang mga baril ngayong tag-init.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasNais mo bang mawala ang isang pares ng pounds o nais mong maging sa pinakamahusay na hugis ng ating buhay? Naisip namin kaya! Kumuha ng shredded abs, magkasya sa mga payat na maong at maghanda upang maipakita ang mga baril ngayong tag-init.
13. "Ang ehersisyo na ito ay bumubuo ng pagkatao."
Ang disiplina na binuo mo sa pamamagitan ng pagkuha ng hugis ay makikita sa iba pang mga lugar ng iyong buhay. Magsisimula kang mapansin na itulak mo ang iyong sarili nang mas mahirap at pakiramdam mas masaya at mas masigla - hello endorphins! Kung maaari mong ilaan lamang ang 30 minuto sa isang araw upang magtrabaho kasama si Nicky, makikita mo ang mga resulta.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasAng disiplina na binuo mo sa pamamagitan ng pagkuha ng hugis ay makikita sa iba pang mga lugar ng iyong buhay. Magsisimula kang mapansin na itulak mo ang iyong sarili nang mas mahirap at pakiramdam mas masaya at mas masigla - hello endorphins! Kung maaari mong ilaan lamang ang 30 minuto sa isang araw upang magtrabaho kasama si Nicky, makikita mo ang mga resulta.
14. "Tapikin ang iyong panloob na sundalo, at pumunta tayo sa labanan!"
Kung ito ang unang pagkakataon na sinusundan mo ang isang programa sa pag-eehersisyo o ang iyong isandaang, alam namin na mayroon kang simbuyo ng damdamin na kailangan upang makamit ang iyong mga layunin. Pag-isipan ang mga bagay na gusto mo sa buhay at i-channel ang enerhiya upang makamit ang gusto mo. Isaalang-alang ang hamon ni Nicky na makapasok sa pinakamahusay na hugis ng iyong buhay.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasKung ito ang unang pagkakataon na sinusundan mo ang isang programa sa pag-eehersisyo o ang iyong isandaang, alam namin na mayroon kang simbuyo ng damdamin na kailangan upang makamit ang iyong mga layunin. Mag-isip tungkol sa mga bagay na gusto mo sa buhay at i-channel ang enerhiya upang makamit ang gusto mo. Isaalang-alang ang hamon ni Nicky na makapasok sa pinakamahusay na hugis ng iyong buhay.
15. "Ibigay mo sa akin ang lahat ng iyong nakuha."
Ang STRONGER ay tungkol sa mga resulta. Handa si Nicky na itulak ka sa bawat hakbang ng paraan upang maabot ang iyong layunin na magkaroon ng hugis at gawin itong huling.
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasAng STRONGER ay tungkol sa mga resulta. Handa si Nicky na itulak ka sa bawat hakbang ng paraan upang maabot ang iyong layunin na magkaroon ng hugis at gawin itong huling.
16. "Gumawa ng isang pangako sa kaisipan na gawin ito hanggang sa wakas."
Ano sa tingin mo?
Natapos mo na ba ang alinman sa mga STRONGER ehersisyo? Ano sa palagay mo? Ano ang ilan sa iyong mga paboritong quote sa pagganyak mula kay Nicky? Mayroon bang mga ito sa listahan? Alin ang aming napalagpas? Kung hindi mo pa nasimulan ang Mas malakas, gagawin mo? Gawin ang hamon upang makakuha ng pinakamahusay na hugis ng iyong buhay at ibahagi ang iyong mga saloobin, kwento at mga paboritong motivational quote sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: Photo courtesy of Mas MalakasNatapos mo na ba ang alinman sa mga STRONGER ehersisyo? Ano sa palagay mo? Ano ang ilan sa iyong mga paboritong quote sa pagganyak mula kay Nicky? Mayroon bang mga ito sa listahan? Alin ang aming napalagpas? Kung hindi mo pa nasimulan ang Mas malakas, gagawin mo? Gawin ang hamon upang makakuha ng pinakamahusay na hugis ng iyong buhay at ibahagi ang iyong mga saloobin, kwento at mga paboritong motivational quote sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
