Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pamamahala ng diabetes. Upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo at insulin sa loob ng isang saklaw ng layunin, ang mga taong may diabetes ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga diskarte tulad ng pagbilang ng karbohidrat at pagpapalit ng diyabetis.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang 1, 200-calorie na plano sa pagpapalit ng palitan. Ang pagkawala ng labis na timbang ay tumutulong sa iyong katawan na umayos nang mas mahusay ang asukal sa dugo. Sundin ang isang 1, 200-calorie na plano sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor, dahil ito ay isang napakababang-diyeta na diyeta.
Pag-unawa sa Listahan ng Palitan
Ang listahan ng palitan ng diabetes ay isang paraan upang matiyak na makukuha mo ang parehong dami ng mga nutrisyon at calories sa bawat pagkain. Ang layunin ay upang maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang at mapanatili ang iyong antas ng antas ng dugo-glucose.
Karaniwan, inireseta ng isang doktor o dietitian ang ganitong uri ng diyeta. Ang mga listahan ng palitan ng grupo ay magkakasamang magkasama na may halos parehong halaga ng protina, karbohidrat, taba at calories. Pinapayagan ka nitong magpalit, o magpalitan, mga pagkain sa listahan nang hindi nababahala tungkol sa pagbibilang ng mga calorie o karbohidrat.
Paggamit ng Exchange para sa Pagpaplano ng Pagkain
Upang magamit ang palitan, kakailanganin mo ang buong listahan ng palitan upang planuhin ang iyong pagkain. Ang iyong doktor o dietitian ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kopya ng "Lista para sa Pagpaplano ng Pagkain ng Amerikano" ng American Listabetes Association of American Diabetes Association.
Ang listahan ay nasira sa pamamagitan ng seksyon at may kasamang seksyon para sa mga starches, prutas, gatas, gulay, protina, taba, iba pang mga karbohidrat at condiments. Upang magplano ng pagkain, pumili ng mga item mula sa listahan ng palitan para sa bawat pagkain, batay sa mga alituntunin na itinakda ng iyong doktor.
Pagbuo ng isang 1, 200-Calorie na Menu
Upang maabot ang isang kabuuang 1, 200 calorie gamit ang listahan ng palitan, isang halimbawa ay ang pumili ng limang palitan ng starch, limang palitan ng karne, apat na palitan ng taba, tatlong palitan ng gulay na hindi namalong, dalawang palitan ng prutas at dalawang palitan ng gatas bawat araw.
Ang layunin ay upang ipamahagi ang mga palitan nang pantay-pantay sa buong araw upang magkaroon ka ng tatlong pangunahing pagkain tulad ng agahan, tanghalian at hapunan, pati na rin ang dalawang meryenda. Mangangailangan ng ilang oras upang maging pamilyar sa mga laki ng paghahatid sa listahan ng palitan, ngunit kapag naintindihan mo, mas madali itong magplano ng pagkain.
Mga Halimbawang Pagkain sa Plano
Ang isang halimbawa ng isang agahan sa planong ito ay isang maliit na saging, 3/4 tasa ng buong butil ng butil na may 1 tasa ng walang gatas na taba. Ito ay katumbas ng 1 palitan ng almirol, 1 palitan ng gatas at 1 palitan ng prutas. Ang isang mahusay na meryenda, na katumbas ng 1 na palitan ng gatas ay 6-ounces ng non-fat na yogurt na may stevia o isa pang kapalit ng asukal. Para sa tanghalian, maaari kang magkaroon ng sandwich ng manok.
Ang dalawang hiwa ng tinapay na buong trigo ay binibilang bilang dalawang palitan ng almirol at isang 2-onsa na bahagi ng dibdib ng manok ay binibilang bilang dalawang palitan ng karne. Maaari kang magdagdag ng mga gulay sa iyong mga palitan ng gulay. Ang isang halimbawa ng isang hapunan sa planong ito ay isang 2-onsa na bahagi ng salmon, na binibilang bilang dalawang palitan ng karne, 1/2 tasa ng lutong asparagus, na kung saan ay 1 palitan ng veggie at 1/2 tasa ng matamis na patatas para sa 1 palitan ng almirol.
