Ang mga kagamitan sa ehersisyo ay nakakakuha ng mas mura habang ang teknolohiya ay nagpapabuti. Bagaman ang napakataas na pagtatapos ng mga bisikleta na pang-high-end ay nananatiling bahagyang mas mura kaysa sa mga pinakamataas na dulo ng rowers at treadmills, ang lahat ng tatlong uri ng mga machineio ng cardio ehersisyo ay nasa loob ng medyo madaling pag-abot ng karamihan sa mga middle-class na Amerikano. Ang bawat isa ay may natatanging pakinabang at kawalan, kahit na sa huli ang pinakamahusay na makina ng ehersisyo ay palaging ang iyong kasiyahan upang magamit nang palagi.
Mataas o Ibabang?
Maaari mong, napaka-bihirang, makita ang isang ehersisyo bike o gilingang pinepedalan na may gumagalaw na mga handlebars na nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang iyong itaas na katawan. Ang karamihan sa mga treadmills at bikes na ito ay gumagana lamang sa iyong mas mababang katawan. Ang isang rowing machine, sa kabilang banda, ay gumagana sa iyong itaas at mas mababang katawan nang magkasama. Pangunahing bahagi ng katawan ng rowing machine ay pangunahing gumagana sa malalaking kalamnan sa iyong likod at balikat, kasama ang paghila ng mga kalamnan sa iyong mga bisig.
Hawakan ang Iyong Sariling Timbang
Ang ehersisyo na may timbang na timbang, tulad ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan, ay tumutulong upang mapabagal ang pagkawala ng mineral sa iyong mga binti, hips at mas mababang gulugod. Ang alinman sa mga rowing machine o ehersisyo na bisikleta ay nagbibigay ng pakinabang na ito ng isang pag-eehersisyo ng timbang, dahil ang upuan ay sumusuporta sa iyong timbang sa halip na iyong mga paa at paa.
Ano ang Epekto?
Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay itinuturing na aktibidad na may mababang epekto; iwanan ang iyong mga paa sa ibabaw ng pag-eehersisyo, pagkatapos ay bumalik ito, ngunit walang gaanong epekto sa bawat hakbang. Ang tumatakbo sa gilingang pinepedalan, sa kabilang banda, ay isang aktibidad na may mataas na epekto. Bagaman ang isang paglalakad na may mababang epekto ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang osteoporosis, dapat mong maiwasan ang mga ehersisyo na may mataas na epekto tulad ng pagpapatakbo kung mayroon kang osteoporosis o pinsala na hindi ka makatiis sa paulit-ulit na pagbubulusok ng isang mataas na epekto na pag-eehersisyo. Nililimitahan nito ang iyong intensity ng ehersisyo kapag gumagamit ng isang gilingang pinepedalan.
Sa pamamagitan ng isang rower o bisikleta, gayunpaman, maaari kang magtrabaho nang husto hangga't gusto mo, dahil ang parehong mga makina ay nagbibigay ng isang mababang pag-eehersisyo, kahit na ginamit sa isang mataas na lakas.
Learning curve
Ang wastong pamamaraan sa isang rower ay nangangailangan ng isang malakas na tulak na may parehong mga binti, na sinusundan ng isang mabilis na pang-itaas na katawan na ikiling at kahit na mas mabilis na paggalaw ng kamay na may hawakan. Maaari mong makabisado ang diskarteng ito, at ilagay ito upang gumana para sa isang pag-eehersisyo ng pagpaparusa, na may ilang minuto lamang ng pagtuturo at kasanayan. Ngunit ang mangangabayo ay nangangailangan pa rin ng isang mas malawak na kurba sa pag-aaral kaysa sa tapiserya at bisikleta, na kapwa gayahin ang mga pag-uugali na marahil ay pamilyar sa iyo mula sa isang maagang edad.
Ang Extras
Karamihan sa mga high-end na rowers ay itinayo para sa pagsasanay at mga rowers na mapagkumpitensya. Hindi iyon nangangahulugang hindi ka dapat gumamit ng mga rowers kung hindi ka rower, ngunit nakakaapekto ito sa uri ng mga tampok na malamang na nakikita mo. Kung nais mo ang mga tampok tulad ng mga pre-program na pag-eehersisyo at built-in na mga tagahanga ng paglamig, dapat kang pumili para sa isang gilingang pinepedalan o ehersisyo bike. Karamihan sa mga tagagawa ng rowing machine ay nakatuon sa mga tampok ng pagganap tulad ng isang mode ng lahi, na nagpapahintulot sa iyo na lumaban sa mga kalaban na computer-simulated o, sa ilang mga kaso, ang isa pang tagasakay sa isang malapit na rowing machine.
