Ang bitamina B-12 ay mahalaga para sa normal na pulang selula ng dugo, pagsukat ng pagkain sa enerhiya at mapanatili nang maayos ang iyong mga nerbiyos. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang sakit sa cardiovascular. Sa madaling sabi, kailangan mo ng tamang dami ng bitamina B-12 upang manatiling malusog. Habang pinakamahusay na makuha ito mula sa mga pagkaing kinakain mo, ang ilang mga tao ay hindi mapamamahala upang punan ang kanilang pang-araw-araw na kinakailangan sa paraang iyon. Iyon ay kapag ang likidong bitamina B-12 ay nag-aalok ng isang maginhawang, madaling-lunok na paraan upang mapalakas ang iyong paggamit.
Mga Pakinabang ng Mga pandagdag
Ang pinakamahalagang benepisyo ng pagkuha ng anumang anyo ng supplemental na bitamina B-12 ay upang maiwasan ang isang kakulangan sa pamamagitan ng pagpuno sa puwang kung ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay ng 2.4 micrograms araw-araw. Dahil ang mga produktong hayop ay pangunahing pinagkukunan ng bitamina B-12, nasa panganib ka sa isang kakulangan kung sumunod ka sa isang diyeta na vegan.
Upang matunaw ang bitamina B-12, kailangan mo ng sapat na acid sa tiyan at isang protina na ginawa sa katawan - intrinsic factor - na nagpapahintulot sa bitamina na makuha sa maliit na bituka. Bilang edad ng mga tao, ang kanilang mga antas ng intrinsic factor ay normal na bumababa. Bilang isang resulta, ang mga may sapat na gulang na higit sa 50 taong gulang ay pinapayuhan na makuha ang halos lahat ng kanilang bitamina B-12 mula sa mga pandagdag o pinatibay na pagkain dahil ang supplemental B-12 ay hindi nangangailangan ng intrinsic factor, ulat ng Linus Pauling Institute.
Madaling Kumonsumo
Ito ay maaaring tunog tulad ng isang simpleng benepisyo, ngunit para sa mga taong nagpupumilit na lunukin ang mga tablet o kapsula, ang likidong bitamina B-12 ay may makabuluhang bentahe ng pagiging madaling maselan. Ang mga suplemento ng likido ay maaaring magkaroon ng higit na mga nutrisyon sa bawat dosis, tala ng State University of New York sa Buffalo. Pinapayagan ka ng likidong form na ayusin mo ang dosis nang hindi kinakailangang kumuha ng maramihang o mas malaking laki ng mga tablet.
Siguraduhing makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang makita kung aling dosis ng bitamina B-12 ang pinakamainam para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan. Ang pagkuha ng tamang dosis, sa naaangkop na form, ay mahalaga kung kulang ka dahil ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring humantong sa anemia at pinsala sa nerbiyos. Depende sa kalubhaan ng kakulangan, maaaring mangailangan ka ng mga iniksyon o mga suplemento ng reseta.
Absorbed sa Bibig
Ang ilang mga tatak ng likidong bitamina B-12 ay may mga tagubilin upang hawakan ang likido sa ilalim ng iyong dila bago lumulunok, na nagpapahintulot sa mga lamad doon na sumipsip ng ilan sa mga bitamina. Ang ganitong uri ng sublingual pagsipsip ay nagpapadala ng bitamina nang direkta sa daloy ng dugo sa halip na sa pamamagitan ng digestive tract, katulad ng isang iniksyon ng bitamina B-12.
Maaari kang kumuha ng anumang uri ng suplemento - mga tablet, kapsula o likido - hangga't mayroon kang intrinsikong kadahilanan. Kapag kulang ang intrinsic factor, ang sublingual pagsipsip ay mas kapaki-pakinabang dahil ang intrinsic factor ay kinakailangan lamang sa bituka.
Gayunpaman, ang mga suplemento na idinisenyo upang mahihigop nang sublingually ay karaniwang mga tablet na madaling hawakan sa ilalim ng dila nang sapat na sapat upang ma-maximize ang pagsipsip habang natutunaw sila. Sa likidong form, ang ilan sa B-12 ay maubos sa iyong lalamunan bago sumipsip sa ilalim ng iyong dila.
Ang rate ng pagsipsip
Kahit na ang likidong bitamina B-12 ay nilamon kaysa sa hinihigop sa bibig, ang mga likido sa pangkalahatan ay nasisipsip nang mas mabilis kaysa sa mga tablet at kapsula, lalo na kung kinuha nang walang pagkain. Sa kabilang banda, ang mabilis na pagsipsip ay maaaring hindi mapabuti ang kabuuang pagsipsip o pang-matagalang pagiging epektibo.
Sa isang pag-aaral, ang mga taong may mababang antas ng dugo ng bitamina B-12 ay nahahati sa dalawang grupo. Isang pangkat ang nakatanggap ng sublingual microtablet, habang ang iba pang grupo ay nilamon ng mga tablet. Matapos ang apat na linggo, ang mga kalahok sa parehong grupo ay may pantay na pagtaas sa mga antas ng B-12, iniulat ang British Pharmacological Society noong Disyembre 2003.
