Ang isang inihurnong patatas na pinalamig na may natunaw na keso ay mataas ang ranggo sa listahan ng mga pagkaing nakakaaliw. Habang ang side dish na ito ay maaaring tiyak na mag-rack up ang mga calorie, may mga paraan upang maging malusog ang iyong spud. Pumili ng keso na may mababang taba at kumain ng buong patatas - balat at lahat - upang makuha ang maximum na dami ng hibla ng pandiyeta.
Patatas na Potahto
Mayroong ilang pagkakaiba-iba sa bilang ng calorie sa pagitan ng iba't ibang uri ng patatas. Ang isang daluyong puting patatas - isa na 2 1/4 hanggang 3 1/4 pulgada ang lapad - ay may 163 calories, habang ang isang russet patatas na may parehong sukat ay may 168 kaloriya. Ang isang daluyong pulang patatas ay may lamang 154 kaloriya.
Ooey Gooey Keso
Ang isang pangkaraniwang patatas na pang-itaas ay tinadtad na keso ng cheddar. Ang isang onsa ng full-fat cheddar pack ng 114 calories, habang ang parehong sukat ng paghahatid ng mababang-taba na keso ay may 49 calories lamang. Ang sarsa ng keso ay gagastos sa iyo ng 59 na calories para sa paghahatid ng 2-kutsara. Marahil ang pinakamalusog na pagpipilian ay ang nonfat cottage cheese, na mayroon lamang 104 calories sa isang 1-cup na paghahatid.
