Ang nakuha ng timbang ay nakalista bilang isa sa mga karaniwang epekto ng paggamit ng patch control ng kapanganakan. Para sa ilang mga kababaihan, ang pakinabang na ito ay maaaring mataba. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang pagtaas ng timbang ay isang pansamantalang pagpapanatili ng tubig o isang pagtaas sa laki ng mga cell cells na na-trigger ng estrogen sa control control, ayon sa Mayo Clinic. Kung nakaranas ka ng pagtaas ng timbang at nais na magpatuloy sa paggamit ng patch, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga side effects na ito.
Hakbang 1
Gamitin ang iyong patch para sa hindi bababa sa tatlong mga siklo upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong katawan upang ayusin, ayon sa Plano ng Magulang. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng mga side effects nang una silang magsimula ng isang bagong anyo ng control control ng kapanganakan. Ang mga side effects na ito ay maaaring mawala sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2
Magsimula ng isang journal upang subaybayan ang mga sintomas na sa palagay mo ay maaaring nauugnay sa iyong patch. Subaybayan ang iyong timbang, mood, cycle ng panregla, mga oras kung sa tingin mo ay namamagang at iba pa napansin mo. Tingnan ang mga natuklasan bawat buwan at ihambing ang iyong mga sintomas sa iba't ibang mga punto sa iyong pag-ikot. Panoorin upang makita kung ang iyong pagtaas ng timbang ay patuloy sa isang tumataas na takbo o kung nagpapatatag ito sa sandaling ang iyong katawan ay nag-aayos sa patch.
Hakbang 3
Subaybayan ang iyong paggamit ng calorie. Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring humantong sa tumaas na gana sa pagkain at baka hindi mo alam na kumakain nang higit pa. Gamitin ang calorie counter ng American Cancer Society upang matantya kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong kainin bawat araw.
Hakbang 4
Kumain ng isang malusog, mababang-diyeta na diyeta na binubuo pangunahin ng mga mataba na karne, mga prutas na may mataas na hibla, gulay at buong butil, at malusog na taba. Kasama sa malusog na taba ang mga monounsaturated at polyunsaturated fats tulad ng mga natagpuan sa mga mani, langis ng oliba at abukado. Kumain ng protina, hibla at malusog na taba sa bawat pagkain upang matulungan kang makaramdam nang mas matagal. Kumonsumo ng mabilis na pagkain, mataba na pagkain, dessert at inuming nakalalasing sa katamtaman.
Hakbang 5
Mag-ehersisyo para sa 30 hanggang 60 minuto bawat araw, tatlo hanggang limang araw bawat linggo. Ang isa sa maraming mga benepisyo sa kalusugan ng ehersisyo ay hinihikayat ang balanse ng hormonal. Nangangahulugan ito na ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa parehong pagkawala ng timbang na dulot ng patch at maiwasan ang pagkakaroon ng timbang sa hinaharap.
Hakbang 6
Uminom ng maraming tubig upang matiyak na sapat ka na may hydrated. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyo na mapula ang labis na likido. Kung nangyari ang iyong pagtaas ng timbang dahil sa pagpapanatili ng tubig, ang pagtaas ng iyong paggamit ng likido at pagbaba ng iyong paggamit ng asin ay makakatulong, tulad ng ehersisyo. Ang karagdagang ehersisyo ay nagdaragdag ng mga pangangailangan ng likido, kaya uminom nang naaayon.
Tip
Tanungin kung mayroong isa pang anyo ng control control ng kapanganakan na maaari mong subukan na mas malamang na magdulot ng pagtaas ng timbang, o anumang iba pang mga epekto na hindi mo gusto. Kung ang isang pamamaraan ay hindi gumagana para sa iyo, hindi nangangahulugang ang lahat ng mga pamamaraan ay hindi gagana para sa iyo.
Babala
Iwasan ang mga tabletas sa diyeta, mga pag-crash sa diet o iba pang mga mapanganib na pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Ang kontrol sa panganganak sa hormonal ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo at maging sanhi ng iba pang mga pagbabago sa ilang mga kababaihan na maaaring mas masahol sa pamamagitan ng mga tabletas sa diyeta at hindi magandang pag-aalaga sa sarili.
