Kinaumagahan pagkatapos ng isang mahabang gabi sa labas, hindi nakakagulat na makita ang iyong sarili na namumula at namumula at nakitungo sa isang hangover. Iyon ay dahil ang agarang epekto ng alkohol sa iyong katawan ay lampas lamang sa pag-inom ka ng lasing. Narito kung paano makita ang alkohol na bloating at pagtaas ng timbang at kung paano maiwasan ito.
Tip
Sapagkat ang maraming inuming nakalalasing ay parehong siksik na siksik at napuno ng asukal, ang pag-inom ng isang mahusay na halaga ng pag-booze ay maaaring magdulot sa iyo na madugo at hindi mawalan ng timbang. Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng pamamaga, pag-aalis ng tubig at mga isyu sa gastrointestinal, na maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagdadugo at pagtaas ng timbang.
Epekto ng Alkohol sa Iyong Suka
Ang alkohol ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa halos lahat ng organ at aspeto ng iyong katawan. Bilang isang central nervous system depressant, nasisipsip ito sa iyong tiyan at maliit na bituka sa sandaling natupok ito, pagkatapos ay naglalakbay sa iyong daluyan ng dugo, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang atay ay namamahala sa pag-metabolize ng alkohol, ngunit maaari lamang itong magawa.
Ang alkohol ay nagdudulot ng pamamaga, na kung saan, sa katagalan, ay maaaring maging sanhi ng pagsusuot at luha sa iyong katawan. Ang pag-inom ng labis sa loob ng isang buwan at taon ay maaaring magresulta sa pagguho ng iyong lining ng iyong tiyan, isang kondisyon na kilala bilang gastritis, ayon sa Alcohol.org, isang subsidiary ng American Addiction Centers. Ang alkohol na gastritis ay maaaring humantong hindi lamang sa pamumulaklak, kundi pati na rin sa pagduduwal, pagsusuka at sakit sa tiyan.
Hindi lamang iyon, ngunit ang pag-inom ng labis ay maaaring humantong din sa talamak na mga problema sa tiyan. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Clinical Liver Disease noong 2015 ay natagpuan na ang talamak na pag-inom ng alkohol ay nauugnay sa mga pagbabago sa microbiome ng gat na maaaring nauugnay sa nadagdagang pamamaga at pagkasira ng tisyu, lalo na sa mga taong may alkohol na nakalalasong sakit sa atay.
Bilang karagdagan, ang isang pag-aaral na inilathala sa PLOS Isa noong Oktubre 2017 ay natagpuan na ang pag-inom ng alkohol ay nakatali sa isang mas mataas na peligro ng tatlong uri ng mga gastrointestinal na cancer.
Pagkuha ng Timbang Mula sa Pag-inom
Ang pag-inom ng madalas ay maaari ring magreresulta sa labis na taba o pagtaas ng timbang. Kadalasan ay tinutukoy bilang "tiyan ng beer, " ang iyong tiyan pagkatapos ng malalim na halaga ng alkohol na pangmatagalan ay marahil ay magiging mas malaki kaysa sa kung hindi ka umiinom.
Nangyayari ito dahil ang mataas na antas ng karbohidrat at asukal ay maaaring mag-trigger ng pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, mas malamang na kumain ka ng mas mabibigat na pagkain pagkatapos ng isang pag-inom sa isang gabi at hindi gaanong pakiramdam na puno, na hinihiling sa iyo na kumain ng higit sa normal, ayon sa Better Health Channel. Sa wakas, ang alak ay dapat na sunugin muna ng iyong katawan, iwanan ang pagkain na kinakain mo upang maging fat tissue.
Ang isang pag-aaral na nai-publish sa Mga Kasalukuyang Pag-uulat ng Ulat noong Enero 2015 ay natagpuan na ang mga taong uminom ng malalakas ay mas malamang na nasa panganib para sa labis na katabaan at pagtaas ng timbang kaysa sa mga taong nakainom nang gaan o katamtaman. Kaya't kahit na hindi kinakailangan na gupitin ang pag-inom ng buo, maaaring kailanganin mong ihinto ang pag-inom ng buong pagnanasa kung umaasa ka na mawalan ng timbang, maiwasan ang pagbagsak ng alkohol at magsimula ng mas malusog na pamumuhay.
Paano Maiiwasan ang Bloom ng Alkohol
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng alkohol ay ang pagtigil sa pag-inom ng buo. Ngunit kung nais mo pa ring tamasahin ang isang gabi o dalawa nang walang negatibong mga epekto tulad ng alkohol na bloating o pagtaas ng timbang, maaari mong maiangkop ang iyong gabi upang matiyak na manatiling malusog.
Una, pumili ng mga pagpipilian sa alkohol na naglalaman ng mas kaunting mga calor at sugars. Sa halip na pumunta para sa matamis na halo-halong inumin o beer, pumili ng mga mas malinis na inumin tulad ng vodka at soda soda, isang gin martini na may mga olibo o tequila na may dayap. Ang lahat ng ito ay naglalaman ng tungkol sa 100 calories bawat inumin, kumpara sa 155 calories sa beer.
Marahil kahit na mas mahalaga ay pinili mong uminom ng gaan o katamtaman. Ayon sa CDC, ang katamtamang pag-inom ng alkohol ay dapat na halos isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin bawat araw para sa mga kalalakihan. Subukan na huwag lumampas sa anumang naibigay na araw, at panatilihin ang iyong mga inuming gabi hanggang sa isang beses bawat linggo o bawat ilang linggo.
Sa wakas, siguraduhing kumain ka ng isang buo at balanseng pagkain bago ka magsimulang uminom at uminom ng tubig sa pagitan ng mga inumin. Makakatulong ito na hadlangan ang iyong gana sa pag-inom ng alkohol sa paglaon sa hinaharap, kung saan ang iyong paghatol ay may kapansanan at mas malamang na mas gusto mo ang mga pagkaing may mataas na karot o mataba.
Pumili ng isang pagkain na mataas sa protina, gulay at malusog na karbohidrat tulad ng buong butil upang mapanatili kang puno kapag nagsimula kang uminom. Pagkatapos ng bawat inumin, ubusin ang isang basong tubig upang manatiling hydrated. Sa ganitong paraan, mas malamang na magising ka na may bloating at isang hangover.
