Walang matalinong plano sa diyeta na may kasamang walang limitasyong mga itlog at bacon, ngunit ang paboritong agahan na ito ay maaaring maging isang bahagi ng isang malusog na programa ng pagbawas ng timbang. Ang mga diyeta na may mababang karbohidrat ay binabawasan ang pino na mga pagkaing may mataas na calorie ngunit panatilihin ang mga makatwirang halaga ng mga taba at protina sa plato. Ang mga diet na low-carb ay mahusay na bumaba ng pounds sa loob ng maikling termino, ngunit ang ilang mga pagdududa ay mananatiling tungkol sa kanilang mga epekto sa kalusugan sa mahabang pagdaan.
Maling pagkakamali
Ang mga diet na low-carb ay hindi nakatuon lalo sa mga itlog at bacon. Ang Atkins Plan ay nagdaragdag ng kinokontrol na halaga ng mga itlog at bacon sa mga pagkain ngunit umaasa din sa iba pang mga nakapagpapalusog na pagkain tulad ng isda, sandalan ng karne at toyo. Ang iba pang mga praktikal na plano sa pagbawas ng timbang ay binabawasan ang pino na mga karbohidrat sa diyeta, pinuputol ang mga pagkain tulad ng patatas at puting tinapay na nagiging sanhi ng isang pagsulong sa antas ng insulin na sinundan ng pagtaas ng gutom. Kinokontrol din ng mga low-carb diets ang kabuuang paggamit ng calorie at hindi pinapayagan na kainin ng mga dietista ang lahat ng mga itlog at bacon na gusto nila.
Benepisyo
Ang mga diyeta na sumusunod sa mga diyeta na may mababang karbohidrat na matapat sa diyeta sa loob ng anim na buwan ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga sumusunod sa mga plano ng diyeta na may mataas na protina. Ang mga antas ng malusog na kolesterol sa mga diet-low-carb ay nagpapabuti din kumpara sa mga nasa diyeta na may mababang taba. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng Duke University, ang mga kalahok ay bumaba ng 26 lbs sa average na may diyeta na may mababang karot, ngunit 14 na lbs lamang. sa pamamagitan ng pagsunod sa mababang taba na plano. Ang mga dieter na may mababang taba ay nakakita ng isang mas malaking pagbawas sa kabuuang kolesterol, ngunit ang mga diet-low-carb ay pinutol ang mga nakakapinsalang triglycerides ng 50 porsyento at pinataas ang mga antas ng malusog na kolesterol sa pamamagitan ng limang puntos.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga diyeta na may mababang taba ay maaaring maging sanhi ng tibi. Ang pagbawas ng mga karbohidrat ay lumilikha din ng iba pang mga kawalan ng timbang sa nutrisyon. Ang mga mapagkukunan ng karbohidrat na may isang mababang Glycemic Load o GL ay nagbibigay ng mga mahahalagang nutrisyon nang walang mga timbang na nakakakuha ng mga problema ng mga pagkaing may mataas na GL. Kasama ang mga suplemento ng bitamina at hibla pati na rin ang beans at prutas ay pinipigilan ang maraming mga isyu sa nutrisyon. Ang buong butil ay nagbibigay ng mahalagang pagpapakain sa anyo ng mga kumplikadong karbohidrat, nang walang pag-agos sa gana. Ang mga itlog at bacon ay nagpapaganda ng isa pa sa mga positibong aspeto ng diyeta na may mababang karot sa pamamagitan ng paggawa ng menu na mas nakakaakit. Nahanap ng mga dieter ang mas mababang programa na mas madaling sundin kaysa sa hindi gaanong masarap na mga plano na may mababang taba.
Mga Uri ng Taba
Ang uri ng taba sa plano ay nakakaapekto sa tagumpay ng isang dieter sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Ang mga plano ng low-carb na kinabibilangan ng mas malaking halaga ng mga puspos na taba - na matatagpuan sa mga itlog, bacon at pulang karne - hindi karapat-dapat bilang malusog sa puso. Ang pagpapalit ng mga puspos na taba na may malusog na taba ay nagbabago ng balanse patungo sa malusog na kolesterol sa dugo. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kinabibilangan ng mga langis ng gulay, mga madulas na isda tulad ng sardinas at salmon, at mga mani.
Babala
Ang mga itlog at bacon sa bawat pagkain ay mabilis na nagtulak sa isang indibidwal sa inirerekumenda araw-araw na limitasyon ng saturated fat. Isang malaking itlog ang humahawak ng 71 porsyento ng pang-araw-araw na limitasyon na itinakda ng American Heart Association. Ang diyeta ng Atkins ay gumagamit ng bacon at itlog bilang isang pagpapakilala sa regimen, na pinapalitan ang ulam na ito sa mas malusog na mapagkukunan ng protina habang sumusulong ang diyeta. Ang mga pagtatantya ng ligtas na halaga ng pagkonsumo ng itlog ay magkakaiba. Noong 2008 ay inilathala ni Dr. Luc Djousse ng Harvard Medical School ang mga resulta ng isang pag-aaral na natagpuan na ang anim na itlog bawat linggo ay walang epekto sa mga rate ng dami ng namamatay. Itinuturing ni Dr. Will Yancy ng Duke University Medical Center ang isang anim na buwang ligtas na diyeta na mababa ang carb. Sa mga mas matagal na panahon ang mababang diyeta na karbohidrat ay maaaring dagdagan ang nakakapinsalang kolesterol, maging sanhi ng pagkawala ng buto, o dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato.
