Tinutulungan ng tubig ang iyong mga selula ng dugo na magdala ng oxygen at sustansya sa iyong mga organo, at nakakatulong din sa pag-aalis ng basura. Sa kasamaang palad, ang pag-inom ng maraming tubig ay hindi mag-flush ng caffeine sa labas ng iyong system ng anumang mas mabilis kaysa sa normal na mangyayari. Gayunpaman, ang mabuting balita ay ang pag-inom ng maraming baso ng tubig sa isang araw ay tumutulong na mapanatiling maayos ang iyong dugo. Kahit na ang mas mahusay na balita ay kung sinusubukan mong alisin ang iyong system ng caffeine, ang pananatiling maayos na hydrated ay maaaring makatulong sa kaunting mga sakit ng ulo na may pag-aalis ng caffeine.
Hydration
Ang mga pangangailangan ng tubig ng bawat isa ay naiiba. Ang isang triathlete sa kolehiyo sa Arizona ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa sa isang limang taong gulang sa Alaska. Ang edad, kasarian, laki, antas ng aktibidad at lokasyon ng heograpiya ay dapat isaalang-alang. Ngunit bilang isang pangkalahatang gabay, pag-inom ng walong 8-oz. baso ng tubig bawat araw ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang pag-inom ng tubig sa bawat pagkain at sa bawat meryenda, o pagdadala ng 32-oz. bote ng tubig sa paligid, ay parehong mahusay na paraan upang manatiling hydrated.
Caffeine
Ang caffeine ay isang banayad na stimulant na gumagana sa iyong central nervous system. Hindi lahat ay sensitibo sa mga epekto nito at ang ilang mga tao ay mas sensitibo kaysa sa iba. Tulad ng karamihan sa mga stimulant, sa kalaunan ay bubuo ka ng isang pagpapaubaya sa caffeine, at maaaring makita ang iyong sarili na nangangailangan ng tatlong tasa ng kape upang magising sa halip na isa lamang.
Flushing
Ang average na may sapat na gulang ay pumasa sa halos 32 oz. ng ihi araw-araw, karamihan sa mga ito sa oras ng pang-araw. Ang ihi ay ang naiwan pagkatapos na masira ng iyong katawan ang mga pagkaing kinakain mo at ang mga likido na inumin mo, kasama na ang mga naglalaman ng caffeine. Ang prosesong ito ay hindi mapipilitang mapunta nang mas mabilis, ngunit ang mas maraming tubig na iniinom mo, mas maraming ihi ang iyong aalisin. Hindi ito makakatulong sa pag-flush ng caffeine mula sa iyong dugo ng anumang mas mabilis, ngunit ang pananatiling hydrated ay sumusuporta sa iyong sistema ng ihi dahil ginagawa nito ang gawa nito.
Pamamaraan
Dahil walang paraan upang agad na mag-flush ng caffeine sa iyong katawan, ang tanging pangmatagalang solusyon sa "caffeine jitters" ay upang limitahan o kahit na matanggal ang iyong pagkonsumo ng caffeine. Ang kape at tsaa ay naglalaman ng caffeine, at ganon din ang inumin ng tsokolate at cola. Ang ilang mga inuming enerhiya ay naglalaman ng partikular na mataas na antas ng caffeine. Simulan ang pag-alis ng iyong mga mapagkukunan ng caffeine nang paisa-isa, at gupitin nang kaunti sa iyong pangunahing mapagkukunan. Kung ito ay kape, magkaroon ng isang tasa ng caffeinated na kape sa umaga, at pagkatapos ay lumipat sa decaf. O gumamit ng isang halo ng regular at decaf na kape, at ilipat ang balanse patungo sa decaf sa pamamagitan ng isang kalahating scoop bawat araw. Sa ganitong paraan ang iyong system ay maaaring mag-flush ng caffeine mula sa iyong katawan nang natural, sa paglipas ng panahon.
