Ang mababang asukal sa dugo sa gabi ay maaaring maging isang pagmamalasakit sa mga taong may diyabetis, lalo na sa mga insulin. Ang isang pag-aaral noong 2003 na inilathala sa "Diabetes Care" ay sinisiyasat ang epekto ng komposisyon ng meryenda sa mga nightly na asukal sa dugo sa mga may sapat na gulang na diabetes. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga meryenda sa oras ng pagtulog na binubuo ng isang karbohidrat at protina ay pinakamahusay na nagtrabaho upang maiwasan ang mga mababang asukal sa dugo kapag ang asukal sa dugo ng oras ng pagtulog ay mas mababa sa 126 mg / dL.
Sereal at Gatas
Karamihan sa mga meryenda sa oras ng pagtulog ay naglalaman ng mga 15 hanggang 30 g ng karbohidrat, o dalawang servings ng pagkain na naglalaman ng karbohidrat, at isang paghahatid ng protina. Hindi masyadong naiintindihan kung bakit tumutulong ang protina upang maiwasan ang gabi-gabing hypoglycemia, ayon sa mga may-akda ng pag-aaral na "Diabetes Care", ngunit pinaniniwalaan na nauugnay sa paraan ng pagsukat ng protina. Ang cereal at gatas ay nagbibigay ng parehong karbohidrat at protina. Ang isang mahusay na meryenda sa oras ng pagtulog ay binubuo ng 3/4-tasa na paghahatid ng buong butil na butil at 1-tasa ng mababang-taba na gatas. Sa panahon ng malamig na buwan, maaari mong subukan ang 1/2 tasa ng mainit na cereal na may 2 tbsp. ng mga pasas at 1 tasa ng skim milk bilang isang cereal bedtime snack.
Mga Crackers at Peanut Butter
Nagbibigay ang mga cracker ng karbohidrat at peanut butter. Ikalat ang 12 buong butil na crackers na may 3 tsp. ng peanut butter o maaari mo ring subukan ang anim na buong butil na crackers na may 3 tsp. ng peanut butter at 1-tasa ng skim milk. Ang bawat isa sa mga meryenda na ito ay naglalaman ng 30 g ng karbohidrat.
Mga Sandwich
Ang mga sandwich ay gumawa din ng isang mahusay na meryenda sa oras ng pagtulog para sa mga may diyabetis. Pumili ng mga mapagkukunang mapagkukunan ng karne upang bawasan ang iyong paggamit ng puspos na taba. Masyadong maraming puspos na taba sa diyeta ang nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol sa dugo, isa pang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Kasama sa mga ideya ng sandwich ng oras ng pagtulog ang dalawang hiwa ng buong tinapay na trigo na may 1 oz. ng pabo, 1 oz. ng sandalan ng ham, 1oz. ng low-fat cheese o 1 oz. ng de-latang tuna na naka-pack sa tubig na may halong 1 tsp. ng mababang-taba mayonesa. Para sa isang mas magaan na meryenda, maaari mo ring subukan ang kalahati ng isang sanwits na may isang piraso ng sariwang prutas o isang 2/3-tasa na paghahatid ng nonfat sugar-free fruited yogurt. Ang isang toasted cheese sandwich na may dalawang hiwa ng toasted bread at isang slice ng low-fat na keso ay gumagawa din ng isang malusog na meryenda sa oras ng pagtulog.
Iba pang Kumbinasyon ng Protein at Karbohidrat
Ang iba pang mga kumbinasyon ng protina at karbohidrat ay may kasamang 2/3 tasa ng nonfat na walang asukal na prutas na prutas na walang prutas na may tatlong graham crackers square, 1 oz. ng low-fat cheese na may malaking peras, isang 2 oz. buong bag ng trigo na may 1 1/2 tsp. ng peanut butter, 4 tbsp. ng hummus na may isang maliit na buong trigo pita na gupitin sa mga tatsulok o 1/4 tasa ng nonfat cottage cheese na may isang malaking saging.
