Ang Epekto ay isang puwersa kung saan nakikipag-ugnay ang isang bahagi ng katawan sa lupa sa panahon ng ehersisyo. Kung mayroon kang mga magkasanib na problema o napakataba, ang ehersisyo na may mataas na epekto ay maaaring kontraindikado, inilalagay ka sa panganib na makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga makina ng ehersisyo na may mababang epekto, sa kabilang banda, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang ligtas at pagganap na pag-eehersisyo nang hindi kinakailangang mag-alala tungkol sa mga repercussions ng patuloy na mataas na epekto na pagbubutas.
Elliptical
Ang mga elliptical machine ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga poste na inilalagay mo ang iyong mga kamay at mga pedal na inilalagay mo ang iyong mga paa. Upang lumikha ng paggalaw gamit ang makina na ito, kailangan mong sabay-sabay ilipat ang iyong mga braso at binti pabalik-balik sa isang galaw na skiing ng bansa. Gayunpaman, ang ilang iba pang mga elliptical machine ay nangangailangan lamang ng iyong mga paa upang ilipat. Ang iyong mga paa ay hindi kailanman iniwan ang mga pedals, kaya walang epekto ano man.
Ehersisyo Bike
Ang mga naka-istilong bisikleta ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagsakay sa isang bisikleta sa labas, ngunit mula sa ginhawa ng isang gym o sala. Ang paglaban ay maaaring maiayos mula sa ilaw hanggang sa matindi at maaari ka ring tumayo at mag-pedal upang gayahin ang pag-akyat ng burol. Ang lahat ay darating nang walang anumang epekto. Kung mayroon kang mas mababang sakit sa likod, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay magiging isang pabalik na ehersisyo bike. Sa halip na nasa isang patayo na posisyon, ang mga nagbabalik na bisikleta ay ginagamit mula sa isang pahalang na posisyon kung saan nakaupo ka sa isang upuan at ang mga pedal ay nasa harap ng iyong katawan.
Rower
Ang mga rowing machine ay matinding piraso ng kagamitan sa cardio na gumagana sa iyong itaas at mas mababang katawan nang sabay. Kapag ginagamit ang rower, ang iyong mga paa ay nakalagay sa isang platform, may hawak kang isang hawakan sa parehong mga kamay, at nakaupo ka sa isang upuan na gumagalaw pabalik-balik. Pagkatapos ay nagsagawa ka ng paggalaw na paggalaw na nagdudulot ng kaunting epekto sa iyong katawan, ngunit maraming epekto sa iyong cardiovascular system at mga kalamnan sa likod.
Mga hagdanan ng hagdanan
Ang mga makina ng hagdanan ay dumating sa dalawang uri - mga steppers at akyat. Ang mga steppers ay may mga platform na inilalagay mo ang iyong mga paa at hawakan upang hawakan ang balanse. Pagkatapos ay itinaas mo ang mga platform pataas at pababa na parang naglalakad ka ng mga hakbang. Hindi ito nagiging sanhi ng epekto, at maaari mong ayusin ang paglaban upang gawing mas mahirap. Ang mga hagdan ng hagdan ay mukhang isang maliit na hagdanan. Sinimulan mo ang makina at pagkatapos ay i-hakbang ang bawat hakbang habang patuloy silang umiikot. Bilang na ikaw ay hakbang sa isang patayong eroplano, ang epekto ay mababa.
