Ang artritis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng magkasanib na sakit, at ang mga pandagdag o pagkain sa iyong diyeta ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas. Gayunpaman, hindi lamang ito ang dahilan ng pagdidiyeta - ang pagkuha ng sobrang dami ng ilang mga nutrisyon ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na sakit, din. Kung nakakaranas ka ng magkasanib na sakit, pag-usapan ang anumang mga alalahanin sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
Masyadong Karamihan ng isang Magandang bagay
Maaari mong isipin na dahil ang mga bitamina ay mabuti para sa iyo, higit na mas mahusay. Hindi ito ang kaso. Ang pagkuha ng napakaraming mga bitamina ay hindi lamang masama para sa iyong kalusugan kundi pati na rin ang iyong mga kasukasuan. Ang iyong katawan ay madaling nag-aalis ng labis na mga natutunaw na tubig na bitamina tulad ng B at C sa iyong ihi. Gayunpaman, ang mga bitamina na natutunaw ng taba at ilang mga mineral ay hindi madaling tinanggal at maaaring maipon sa mga hindi malusog na antas kung labis kang kukuha. Halimbawa, ang sobrang iron ay nagdudulot ng magkasanib na sakit, ayon sa Arthritis Foundation. Iwasan ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng anumang bitamina o mineral.
Mga Pagkain na Iwasan
Ang pamamaga ay ang ugat na sanhi ng magkasanib na sakit, kaya ang anumang pagkain na nagtataguyod ng pamamaga ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang nagkasala ay ang mga pagkaing puno ng asukal, puspos na taba at artipisyal na mga lasa. Ang pangkaraniwang pagkain ng Amerika ay mataas din sa mga langis ng gulay, na naglalaman ng mga pro-namumula na omega-6 na taba. Bilang karagdagan, ang mga karaniwang allergens tulad ng gluten at casein ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas kung sensitibo ka sa alinman sa mga protina na ito. Ang Gluten ay matatagpuan sa anumang pagkain na gawa sa trigo, rye at barley, at ang casein ay isang sangkap ng pagawaan ng gatas. Ang pulang karne ay isa pang nakakasakit upang maiwasan.
Mga High-Glycemic na Pagkain
Ang hormon insulin ay may makabuluhang epekto sa pamamaga sa katawan, ayon sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Spring 2004 ng journal na Metabolic Syndrome at Kaugnay na Karamdaman. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga pagkain na nag-trigger ng isang malaking spike sa insulin ay nagtataguyod ng pamamaga, na hindi magandang balita para sa mga kasukasuan. Ang mga halimbawa ng mga high-glycemic na pagkain ay puting bigas, puting tinapay, pino pasta, russet patatas, harina tortillas, meryenda, pie, cake at soft drinks.
Nakapapawi Nakakatawang Pakikipagkapwa
Gumamit ng isang anti-namumula diyeta upang matulungan labanan ang namamagang mga kasukasuan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsunod sa isang glycemic diet. Mag-load sa berdeng mga berdeng gulay at prutas tulad ng mga berry, na mayaman sa mga antioxidant na tumutulong sa pag-regulate ng nagpapasiklab na tugon ng katawan. Ang matabang isda ay naglalaman ng mga anti-namumula na omega-3 na taba na nakakatulong sa pamamaga, kaya isama ito sa iyong lingguhang pagkain. Ang mga mani at langis ng oliba ay naglalaman din ng mga anti-namumula na omega-3 fats. Bilang karagdagan, ang kape ay mayaman sa polyphenols, na maaaring maprotektahan laban sa pamamaga, ayon sa Harvard Health Publications.
