Kung sabik kang gumawa ng mga hakbang patungo sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, ang paglalakad ay maaaring maging sagot. Bagaman karaniwang sinusubaybayan ng mga tao ang haba ng kanilang paglalakad sa ilang minuto, ang isa pang diskarte ay ang pagbibilang sa iyong mga hakbang. Ang paglalakad ng 600 na mga hakbang, depende sa iyong bilis, ay hindi dapat tumagal ng napakatagal. Tulad nito, hindi ito nagsusunog ng maraming kaloriya.
Layunin ng 100 Hakbang isang Minuto
Ang isang karaniwang lakad ng paglalakad kung nais mong maglakad para sa fitness ay 100 mga hakbang bawat minuto. Kung naglalakad ka sa bilis na ito, aabutin ka ng anim na minuto upang maabot ang iyong 600-hakbang na layunin. Dahil sa maikling tagal ng lakad na ito, ang cal burn burn ay mababa. Ang isang 150-libong tao na naglalakad ng anim na minuto sa 3 mph ay nagsusunog ng mga 30 calories. Ang parehong tao ay sumunog ng tungkol sa 35 calories sa loob ng isang anim na minuto na lakad sa 4 mph. Ang paglalakad ng paglalakad ay sumunog ng higit pang mga calories kaysa sa paglalakad sa mga patag na lupain. Hindi mo rin maiiwasang maipagpatuloy ang isang bilis ng 100 mga hakbang bawat minuto habang naglalakad ng isang hilig; tulad nito, ang pagkuha ng 600 mga hakbang ay tatagal ng higit sa anim na minuto.
Pag-akyat sa Iyong Kalusugan
Bagaman dapat mong dagdagan ang iyong mga lakad nang higit sa anim na minuto ang haba kung nais mong gamitin ang ehersisyo upang mawalan ng timbang, ang aktibidad na ito ay nagbibigay ng isang pakinabang ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga regular na paglalakad ay maaaring mabawasan ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang iyong panganib ng isang bilang ng mga karamdaman, palakasin ang density ng iyong mga buto at pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop.
