Ang pagpapatakbo ng tubig o jogging ng tubig ay karaniwang nagaganap sa isang malalim na swimming pool. Ginagaya mo ang mga paggalaw na ginagawa mo sa pagtakbo sa lupa upang lumipat sa haba o lapad ng pool.
Ehersisyo na Mababa-Epekto
Ang mga piling atleta ng Elite, tulad ng British marathon champion na Paul Radcliffe, ay gumagamit ng tubig na tumatakbo upang mabawi mula sa mga pinsala na natamo sa kanilang isport. Sinusubukan ng pagpapatakbo ng tubig ang iyong pagbabata at fitness, pagdaragdag ng pagkonsumo ng oxygen at rate ng puso nang hindi inilalagay ang timbang at pilay sa iyong mga kasukasuan.
Kaloriya bawat Oras
Kahit na ang tubig na tumatakbo ay maaaring hindi nakakaramdam ng nakakaaliw na tumatakbo sa lupa, nangangailangan ito ng maraming enerhiya. Ayon kay Dr. Robert Wilder, physiologist at direktor ng rehabilitasyon sa sports sa University of Virginia sa "The Sunday Times, " ang pagpapatakbo ng tubig ay sumunog ng 11.5 calories bawat minuto. Gamit ang figure na ito, ang tubig na tumatakbo ng 30 minuto ay susunugin sa halos 345 calories at isang buong oras ng pag-jogging ng tubig ay susunugin ang tungkol sa 690 calories. Ang eksaktong bilang ng mga caloryang sinusunog mo ay naiimpluwensyahan din kung gaano ka timbangin. Ang website ng NutriStrategy ay nagsasaad na ang iyong paso 654 calories bawat oras kung timbangin mo ang 180 lb. at 573 calories bawat oras kung timbangin mo ang 150 lb.
Mga pagsasaalang-alang
Ang tubig na tumatakbo ay hindi nagtatayo ng lakas ng buto dahil ito ay isang ehersisyo na may mababang epekto. Ipinapayo ng MayoClinic.com na madagdagan mo ang tubig na tumatakbo na may mga pagsasanay sa pag-aangat ng timbang. Ang paglaban o pagsasanay sa timbang ay nagtatayo ng malubhang masa ng kalamnan, nagpapalakas ng mga buto at pinatataas ang antas ng iyong metabolismo.
