Karamihan sa mga bata ay nasisiyahan sa pagtakbo, at lalo silang natutuwa sa pagtakbo kapag maaari silang tumakbo nang mabilis. Ang bilis ay isang mahalagang aspeto ng pagiging matagumpay sa anumang isport. Mahusay na nakakaapekto sa mahusay na pamamaraan ng pagpapatakbo kung gaano kabilis ang pagtakbo ng isang bata ngunit hindi laging natural na lumapit sa isang bata. Ang mga coach at magulang ay maaaring gumamit ng mga drills, pagganyak at nutrisyon upang madagdagan ang bilis ng isang bata.
Hakbang 1
Sabihin sa mga bata na magpanggap na sinasagot nila ang dalawang telepono, ang isa sa labas ng bawat balakang, habang tumatakbo. Makakatulong ito sa kanila na mag-focus sa pagdala ng kanilang mga kamay sa kanilang balakang at pagkatapos ay dalhin ang kamay hanggang sa parehong tainga. Ang pagpapatakbo gamit ang diskarteng ito ay maaaring dagdagan ang momentum mula sa mga bisig at mapabuti ang mga oras ng pagtakbo ng mga bata.
Hakbang 2
Himukin ang mga bata na tumakbo nang mabilis tulad ng kanilang paboritong hayop. Sabihin sa kanila na isipin ang pagtakbo tulad ng isang cheetah o isang aso. O gumamit ng iba pang mga imahe ng paggunita tulad ng pagtakbo sa isang mainit na sahig upang matulungan ang mga bata na maunawaan kung paano mas mabilis.
Hakbang 3
Patnubayan ang mga bata na gawin ang mga mahabang distansya na tumatakbo, madaling tumatakbo at nakakatuwang tumatakbo sa magkakahiwalay na araw upang mapanatili silang maging motivation. Ang paggamit ng iba't ibang mga pagpapatakbo ay nagpapababa rin ng panganib ng pinsala sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga kalamnan sa iba't ibang paraan.
Hakbang 4
Pinadali ang mga relay o karera upang mapanatili ang mabilis na tumatakbo.
Hakbang 5
Ibigay ang wastong gasolina para sa mga bata bago, habang at pagkatapos ng isang pagtakbo upang mapanatili ang lakas ng katawan ng mga ito. Mag-alok ng mga meryenda na riles ng karbohidrat bago tumakbo, tulad ng peanut butter at mansanas o yogurt at berry. Himukin ang mga bata na kumain ng pagkain na naglalaman ng protina at karbohidrat pagkatapos tumakbo, tulad ng mga itlog na pinakuluang itlog, meryenda bar o mga mani.
Hakbang 6
Ipakita sa mga bata kung paano mag-kahabaan pagkatapos ng bawat pagtakbo. Ang pagtaas ng kakayahang umangkop ay nagdaragdag kung gaano kabilis ang paglipat ng kanilang mga binti. Gawing masaya ang kahabaan para sa mga bata sa pamamagitan ng pagkakaroon nila ng mamuno sa mga sesyon ng kahabaan o gumamit ng mga laro tulad ng Simon Says.
Tip
Siguraduhin na ang mga bata ay may mga sapatos na tumatakbo na umaangkop sa kanilang mga paa at hindi napapagod.
Tanungin ang mga bata kung ano ang naramdaman nila bago tumakbo ang bawat isa upang matiyak na sapat ang kanilang pakiramdam para sa pisikal na hamon.
Babala
Huwag dagdagan ang intensity o distansya ng higit sa 10 porsyento bawat linggo. Bumuo ng mga pag-eehersisyo ng mabagal upang maiwasan ang mga pinsala.
Huwag hayaang pumunta ang mga bata ng higit sa tatlo hanggang apat na oras nang hindi kumain. Pinakamainam na kumain sila sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang tumatakbo na pag-eehersisyo.
