Mahalaga na mayroon kang isang timbang na timbang sa bahay kung ikaw ay seryoso tungkol sa fitness at pagbaba ng timbang. Maipabatid sa iyo ng isang scale kapag kailangan mo ng pagpapabuti, at hikayatin ka kapag nakaramdam ka ng pagkabigo. Maaari kang bumili ng scale sa banyo halos kahit saan, ngunit ang pagkuha ng isang sukat na tumpak ay susi. Ang ilang mga kaliskis ay nagbibigay ng mga tampok na magarbong tulad ng isang calculator ng mass ng katawan. Kung nais mo ang isang sopas na sukat, o isang pagpipilian na walang frills, ang pagbili ng isang sukat na tumpak ay ang pinakamahalagang tampok.
Hakbang 1
Alamin kung nais mong bumili ng isang scale ng beam scale o isang sukat sa banyo. Ang mga timbangan ng beam ng timbangan, na kilala rin bilang mga kaliskis ng doktor o mga kaliskis ng doktor, ay patayo at kumuha ng higit na silid kaysa sa isang scale ng banyo, bagaman malamang na mas tumpak sila. Kung nais mo ang magagamit na tumpak na sukat na magagamit, bumili ng isang scale ng beam ng balanse.
Hakbang 2
Subukan ang mga kaliskis nang paisa-isa. Walang paraan upang sabihin kung ang isang scale ay tumpak o na-calibrate nang tama kapag nag-order ito online. Kahit na sigurado ka kung anong tatak ang nais mong bilhin, subukan ang sukat na binabalak mong bilhin nang personal bago ito bilhin.
Hakbang 3
Pumunta sa tanggapan ng doktor upang makakuha ng timbang ng isang propesyonal. Hilingin para sa iyong eksaktong timbang at isulat ito. Nakasuot ng parehong damit na isinusuot mo sa tanggapan ng doktor, subukan ang mga kaliskis upang makita kung tumutugma ang mga pagbabasa sa bigat na iyong natanggap sa tanggapan ng doktor.
Hakbang 4
Subukan ang scale. Tumayo sa sukat gamit ang iyong mga paa nang bahagyang hiwalay at maghintay ng ilang segundo. Kung sinusubukan mo ang isang scale sa banyo, tandaan ang pagbabasa ng timbang. Kung gumagamit ka ng isang scale ng beam scale, slide ang 100 pounds weight bar sa isang kaliwa hanggang sa kaliwa ang sukat sa kanan, pagkatapos ay ilipat ang bar ng isang bingaw sa kaliwa. Slide ang 1 pounds weight bar ng malumanay hanggang sa ang scale ay sinuspinde ang eksaktong gitna. Tandaan ang pagbabasa ng timbang.
Hakbang 5
Timbangin ang iyong sarili ng tatlo hanggang limang beses sa parehong sukat, na tinatandaan ang anumang mga pagkakaiba sa timbang mula sa iyong orihinal na numero. Ang isang tumpak na sukat ay dapat basahin ang parehong timbang sa bawat oras, sa kondisyon na nakasuot ka ng parehong damit.
Hakbang 6
Alamin kung ang sukat ay na-calibrate nang tama. Ang mga kaliskis sa banyo na may isang dial readout ay nai-calibrate kung ang mga puntos ng dial sa "zero" kapag walang timbang sa sukat. Kung ang mga puntos ng dial sa itaas o sa ibaba ng zero, ang scale ay hindi na-calibrate nang tama.
Tip
Huwag magsuot ng sapatos habang tinitimbang ang iyong sarili para sa isang mas tumpak na pagbabasa.
Babala
Ang mapanuring pagtimbang ay maaaring tanda ng isang karamdaman sa pagkain — kontakin ang iyong doktor kung timbangin mo ang iyong sarili nang higit sa isang beses sa isang araw.
