Ang iyong immune system ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kagalingan. Kung mahina ito, kung gayon mas madaling kapitan ka sa pagkakasakit at pagbuo ng mga malubhang karamdaman. Kung ikaw ay kamakailan may sakit na isang virus, pagkatapos ito ay ang lahat ng mas mahalaga upang maibalik ito muli upang maiwasan ang susunod na virus na darating sa bayan. Mayroong maraming mga paraan upang mabuo ang iyong kaligtasan sa sakit pagkatapos ng pakikipaglaban sa isang virus.
Hakbang 1
Panatilihing malinis ang iyong mga kamay. Ang maraming mga virus ay nahuli bilang isang resulta ng pakikipag-ugnay sa mga mikrobyo. Madalas itong nangyayari kapag hinawakan mo ang isang bagay na hinawakan ng isang may sakit o mula sa pag-alog ng kamay sa isang may sakit. Laging hugasan ang iyong mga kamay kapag nakikipagkamay ka sa mga tao o hawakan ang anumang naantig ng ibang tao. Gayundin, iwasang hawakan ang iyong mukha.
Hakbang 2
Ginawa ang mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay mga sangkap na pumapatay ng mga libreng radikal sa system na mga selulang mutant na maaaring magdulot ng sakit. Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, bitamina D at bitamina A tulad ng mga prutas na sitrus, pulang paminta, kamatis, buto ng mirasol at karot. Maaari ka ring kumuha ng maraming bitamina kung hindi ka nakakakuha ng sapat na prutas at gulay.
Hakbang 3
Kumuha ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay kilala na para sa maraming mga pakinabang sa katawan tulad ng pagbaba ng timbang, lakas ng kalamnan, mas mahusay na kadaliang mapakilos, pinahusay na pag-andar ng utak at pinabuting sirkulasyon. Makakatulong din ito na mabuo ang iyong immune system. Kumuha ng 30 minuto ng ehersisyo sa lima o higit pang mga araw sa isang linggo. Ang ilang mga halimbawa ay ang pagsasanay sa timbang, pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta at paglalakad.
Hakbang 4
Gupitin ang masamang gawi. Mayroong maraming mga bagay na maaaring mapababa ang iyong kaligtasan sa sakit at dapat nilang alisin sa iyong nakagawiang. Iwasan ang paninigarilyo, labis na pag-inom at ang paggamit ng mga iligal na sangkap. Hindi lamang nila mapababa ang iyong kaligtasan sa sakit, ngunit maaari rin silang magdulot ng pinsala sa iyong atay, baga, puso at utak.
Hakbang 5
Subukan ang ilang mga herbal formula. Mayroong iba't ibang mga herbal supplement na maaaring magamit upang makatulong na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng bawang, ginseng, probiotics, astragalus, aloe vera at echinacea. Gamitin ang mga ito bilang itinuro, dahil ang mga FDA ay walang mga regulasyon sa kanila.
Hakbang 6
Huwag tulog sa iyong pagtulog. Ito ay sa panahon ng pagtulog na ang iyong katawan ay nagkukumpuni, muling nagtayo at nagpapagaling. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na halaga ng pagtulog, pagkatapos ang iyong kaligtasan sa sakit ay maaaring ikompromiso. Layunin ng pito hanggang siyam na oras sa isang gabi dahil ang mga ito ay mga alituntunin na itinakda ng Centers for Disease Control.
Hakbang 7
Uminom ng maraming tubig. Kung nagkakaroon ka ng isang virus sa tiyan, mayroong isang magandang pagkakataon na ang lahat ng mga paglalakbay sa banyo ay naiwan ka. Upang maglagay muli ng iyong likido, uminom ng hanggang walong baso ng tubig sa isang araw. Tumutulong din ang tubig sa pag-flush ng mga lason mula sa iyong system upang ang mga benepisyo ay dalawang beses.
