Ang Hip osteoarthritis ay isang nakakapanghinaalang kondisyon na sanhi ng pagkasira ng kartilago, o padding, sa iyong kasukasuan sa hip. Ang paglalakad ay nagdudulot ng matinding sakit habang ang mga buto sa bola na magkasanib na bola na magkasama. Ang pinagsamang kapalit na operasyon ay isinasagawa upang bawasan ang sakit at pagbutihin ang kadaliang kumilos. Pagkatapos ng operasyon, ang mga ehersisyo ay isinasagawa upang mapabuti ang kilusan at lakas, karaniwang sa ilalim ng direksyon ng isang pisikal na therapist. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pag-iingat ay dapat na sundin pagkatapos ng operasyon upang maiwasan ang mga paggalaw na madaragdagan ang panganib ng paglinsad sa hip.
Phase 1
Mag-eehersisyo pagkatapos ng pag-unlad ng kapalit ng hip sa mga phase. Nagsisimula ang unang yugto sa sandaling ang unang araw pagkatapos ng operasyon. Ginaganap ang mga ehersisyo habang nakahiga sa kama o sa isang nakaupo na posisyon. Mga bomba ng bukung-bukong - ang paglipat ng iyong bukung-bukong pasulong at paatras - ay nagsisimula kaagad upang bawasan ang peligro ng mga clots na sanhi ng pagdidilig ng dugo sa iyong mga binti. Kasama sa iba pang mga ehersisyo ang baluktot at pagwawasto ng iyong tuhod at isometric na pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ng hita at puwit, na nangangahulugang higpitan ang iyong mga kalamnan nang hindi talaga paglipat ng iyong binti. Ang ilang mga nakatayo na pagsasanay ay maaaring masimulan kung pinahihintulutan ng iyong doktor ang bigat ng timbang sa iyong binti.
Phase 2
Ang mga pagsasanay sa phase 2 ay isinasagawa para sa 1 hanggang 6 na linggo pagkatapos ng operasyon. Ang mga pagsasanay na ito ay nakatuon sa pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ng balakang - lalo na ang mga gumagalaw sa iyong binti sa gilid at paatras. Ang nakatigil na pagbibisikleta o itaas na pagbibisikleta sa katawan ay maaaring maidagdag para sa pagbabata. Ang mga pag-eehersisyo ng Sit-to-stand ay isinagawa upang mapagbuti ang kadaliang mapakilos. Ang mga nakatayong pag-eehersisyo ay sumulong upang isama ang paglalakad pabalik at sa hindi pantay na ibabaw upang mapabuti ang balanse. Ang mga step up, mini-squats at sidestepping ay karaniwang isinasama rin.
Phase 3
Ang phase 3 ay nagpapatuloy sa mga ehersisyo na isinagawa sa phase 2, gamit ang strap-on na mga timbang ng cuff ng timbang o nababanat na banda para sa karagdagang pagtutol. Ang yugto na ito ay karaniwang nangyayari 7 hanggang 12 linggo pagkatapos ng operasyon at patuloy na nakatuon sa pagpapabuti ng balanse, bilis ng paglalakad at pagbabata. Maaaring isama ang mga ehersisyo sa paglalakad ng treadmill o pool. Pinahihintulutan ka rin ng iyong siruhano na ipagpatuloy ang ilang mga aktibidad sa libangan, tulad ng paglangoy.
Phase 4
Labindalawa hanggang 16 na linggo pagkatapos ng operasyon ay ang karaniwang oras para sa phase 4 ng iyong rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon sa pagpalit ng hip. Pinahihintulutan ka ng iyong doktor na ipagpatuloy ang mga palakasan sa libangan sa panahong ito. Ang mga function na ehersisyo tulad ng pagtulak, paghila at pag-squatting ay isinama, lalo na kung bumalik ka sa trabaho. Ang mga pagsasanay sa pagbabata ay nagpapatuloy, na may unti-unting pagtaas sa oras at bilis. Ang pormal na rehabilitasyon ay madalas na kumpleto sa loob ng 6 na buwan pagkatapos ng operasyon sa kapalit ng hip. Gayunpaman, ang mga limitasyon sa pag-andar - hindi magawa ang ilang mga gawain at aktibidad - ay maaaring magpatuloy nang higit sa isang taon. Ang iyong therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng isang programa sa ehersisyo sa bahay upang magpatuloy nang walang hanggan upang mapanatili ang lakas at hanay ng paggalaw pagkatapos mong matapos ang rehabilitasyon.
