Ang pag-upo sa sukat ng banyo upang timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos na magkaroon ka ng paggalaw ng bituka ay maaaring maging tukso, ngunit maliban kung ang iyong sukat ay lubos na tumpak, hindi mo malamang na mapansin ang isang pagkakaiba sa bigat ng iyong katawan. Kahit na ginawa mo, ang pagbubungkal ng iyong bituka ay hindi mabibilang bilang tunay na pagbaba ng timbang. Bagaman ang mga regular na paggalaw ng bituka ay bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan, ang pagkawala ng timbang ay nakasalalay sa iyong caloric intake at paggasta.
Mga Paggalaw ng Bunot at Pagkukunaw
Ang mga paggalaw ng bituka ay maaaring hindi karaniwang dumating sa pag-uusap ng may sapat na gulang, ngunit ang kanilang pangkalahatang kalikasan ay nagbibigay ng isang indikasyon kung gaano kabilis gumagana ang iyong digestive system. Kung mayroon kang pagtatae, halimbawa, kung saan ang iyong mga paggalaw ng bituka ay mabilis at madalas, ang iyong hinuhulaw na pagkain ay mabilis na gumagalaw sa iyong system. Sa kaso ng paninigas ng dumi, kung saan ang iyong mga dumi ay mahirap at madalang, ang iyong hinukaw na pagkain ay hindi gumagalaw nang mabilis.
Pagkawala ng Timbang at Caloriya
Ang iyong caloric intake at paggasta, sa halip na ang iyong mga paggalaw ng bituka, ay nakatali sa malusog na pagbaba ng timbang. Sa buong araw, kumokonsumo ka ng mga calorie sa anyo ng pagkain at inumin, na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Kasabay nito, ang iyong katawan ay nagsusunog ng mga calories sa iba't ibang mga rate, depende sa mga aktibidad na iyong ginagawa. Kapag ang iyong caloric intake at paggasta ay pantay, pinapanatili mo ang iyong timbang. Para maganap ang pagbaba ng timbang, dapat mong ayusin ang iyong pamumuhay upang matiyak na lumampas ang iyong caloric na paggasta sa iyong caloric intake.
Dalas ng Kilusang Paggalaw
Hindi ito sanhi ng pag-aalala kung ang iyong bituka ay hindi gumagalaw sa parehong rate tulad ng mga bituka ng iyong mga miyembro ng pamilya, dahil walang matibay na kahulugan ng pagiging regular ng bituka. Maaari itong maging normal na magkaroon ng isang kilusan ng bituka araw-araw o dalawa, o magkaroon ng tatlong galaw ng bituka sa isang araw. Ito ay isang pag-aalala kung wala kang higit sa tatlong mga paggalaw ng bituka sa isang linggo, gayunpaman. Maaari mong madalas na maibsan ang tibi sa pamamagitan ng pagkain ng hibla, pagdaragdag ng iyong paggamit ng tubig at pag-eehersisyo araw-araw.
Serat at Kalusugan
Ang pagkain ng isang mataas na hibla ng diyeta ay nag-aambag hindi lamang sa malusog na paggalaw ng bituka; makakatulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang at positibong nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagkuha ng 25 hanggang 38 gramo ng kabuuang pandiyeta hibla sa bawat araw ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang pagiging regular, habang din ang pag-scrub ng iyong mga bituka upang mapanatili itong malusog, habang binabawasan din ang iyong panganib ng kanser sa colon. Tumutulong din ang hibla na ayusin ang iyong asukal sa dugo, na pinipigilan ang mga cravings ng pagkain, at ipinapadala sa iyong utak ang signal na puno ka.
