Ang protina ay nagtatayo ng mga kalamnan at tisyu na makakatulong sa pagtakbo ng iyong katawan. Gumaganap din ito ng isang kritikal na papel sa paglaban sa mga impeksyon at pagdala ng oxygen sa iyong katawan. Ang mga magulang ng mga picky na kumakain - o ang mga may atletikong bata na nangangailangan ng enerhiya para sa high-activity na sports - ay maaaring lumikha ng protina ay umiling sa isang pagsisikap upang matiyak na makakuha ng sapat na protina ang kanilang mga anak. Bagaman ang labis na pandagdag ay malamang na hindi makapinsala sa iyong anak, karamihan sa mga regular na diyeta ng bata ay naglalaman ng maraming protina. Ang pag-asa sa mga ito ay nanginginig dahil ang mga kapalit ng pagkain ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong anak sa pamamagitan ng pag-alis sa kanya ng mga mahahalagang nutrisyon na matatagpuan sa buong pagkain.
Kahalagahan
Nanginginig ang protina, na ibinebenta bilang mga handog na handa na uminom o bilang mga pulbos na pinagsama mo sa gatas, tubig o juice upang makagawa ng mga pagyanig, maaaring maging isang mahusay na paraan upang iikot ang pangkalahatang nutrisyon ng iyong anak. Kadalasan ay dumarating sila sa mga lasa-bata na lasa, kasama ang banilya, tsokolate o presa, at ipinagbibili ng mga tagagawa ang maraming mga pag-iling sa mga bata. Sa kabila ng mga pag-iling ng mga tagagawa ng protina na pinapahusay nila ang nutrisyon o lakas, natagpuan ng ConsumerReports.org, ang online portal ng magazine ng consumer, na hindi sila isang kinakailangang bahagi ng pagkain ng isang malusog na bata. Kahit na nais mong bigyan ang iyong anak ng labis na protina, mayroong mas mura at mas mahusay na mga paraan upang gawin ito.
Kailangan ng Protein ng mga Bata
Ang halaga ng protina na kailangan ng iyong anak ay nakasalalay sa kanyang edad, laki ng katawan, kasarian at antas ng aktibidad, ngunit isang mabuting tuntunin ng hinlalaki, ayon sa American Academy of Pediatrics, ay ang protina ay dapat bumubuo ng halos 15 hanggang 20 porsyento ng araw-araw ng iyong anak kaloriya. Ayon sa Kids Health mula sa website ng Nemours, karaniwang kinakain ng mga bata ang tungkol sa 1/2 gramo ng protina para sa bawat kalahating timbang ng katawan. Nangangahulugan ito na ang isang 70-libong bata ay dapat kumain ng halos 35 gramo ng protina sa isang araw. Ang napaka-atletikong mas matatandang mga bata at kabataan ay maaaring mangailangan ng hanggang isang gramo ng protina bawat libra ng timbang upang mapanatili ang kanilang enerhiya.
Mga pagsasaalang-alang
Kahit na ang mga atleta ay maaaring mangailangan ng labis na protina kung lumalahok sila sa masiglang pisikal na ehersisyo, nagpapayo ang American Academy of Pediatrics laban sa pag-asa sa mga suplemento ng protina upang mabigyan ang labis na nutrisyon. Binalaan nila na walang pananaliksik na nagpapakita na ang mga suplemento ng protina ay nagpapabuti sa pag-unlad ng kalamnan, koordinasyon o lakas. Magandang buong mapagkukunan ng protina kasama ang mga itlog, karne at isda. Kasama sa mga mapagkukunan ng gulay ang mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga legum tulad ng toyo o lentil. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pangangailangan ng protina ng iyong anak bago bigyan siya ng anumang uri ng mga suplemento upang makapagbigay siya ng payo at pananaw sa mga pangangailangan ng iyong anak.
Maling pagkakamali
Kahit na ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa labis na dosis sa protina, ang pediatrician na si Dr. William Sears, ang may-akda ng "The Family Nutrisyon Book, " ay nagbibigay ng katiyakan na hindi malamang mangyari ito. Inuulat ng mga luha na ang isang indibidwal ay kailangang kumain ng dalawang beses sa inirekumendang halaga ng protina sa pang-matagalang batayan upang makaranas ng anumang mga negatibong epekto. Kung ang iyong anak ay kumakain nang labis, maaaring masira ng kanyang katawan ang protina at gagamitin ito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya o i-deposito ito bilang taba. Binigyang diin ng mga luha na ang sobrang protina ay karaniwang hindi isang problema sa mga diyeta ng mga bata, ngunit ang napakaliit ay maaaring maging.
Pag-iwas / Solusyon
Ang pagpapakain sa iyong anak ay nakapagpapalusog, ang buong pagkain ay maaaring maging isang mas mura at malusog na alternatibo sa pag-asa sa mga karga ng kemikal na nanginginig upang matupad ang mga pangangailangan ng protina ng iyong anak. Inirerekomenda ng kawani ng Center para sa Young Women sa Health Hospital sa Children’s Hospital ng Boston kasama ang mga pagkaing ito upang matiyak na ang iyong anak ay makakakuha ng sapat na protina: toast na may peanut butter, string cheese, isang tortilla roll-up na may mga piniritong itlog, keso at salsa, hummus na may karot, pabo burger at tofu o chicken stir-fries. Kung pinili mo ang pag-iling para sa iyong mga anak, suriin nang mabuti ang mga tagagawa, dahil ang ilang mga pagyanig ay maaaring mahawahan ng mabibigat na metal, lalo na ang malaking panganib sa kalusugan para sa mga bata.
