Mga griddles at pans, tumabi. Ang mga muffin-lata breakfasts na ito ay tumingin (at panlasa) kamangha-manghang. Ang pagluluto ng iyong agahan sa muffin tins ay isang madaling paraan upang perpektong bahagi sa bawat pagkain sa umaga. Maginhawa din silang lutuin sa isang tray. Sa mga sumusunod na resipe, gagamitin mo ang parehong mini at regular na laki ng mga muffin trays. Maaari ka ring gumawa ng marami sa mga recipe nang maaga. Ang ilan sa mga recipe na ito ay laki ng pamilya; ang iba ay karapat-dapat sa mga espesyal na okasyon (tulad ng susunod na potluck sa mga kaibigan). Hindi mahalaga kung kanino ka naglilingkod sa kanila, ang iyong mga mahal sa buhay ay mapahanga sa iyong pagkamalikhain ng agahan.
Mga griddles at pans, tumabi. Ang mga muffin-lata breakfasts na ito ay tumingin (at panlasa) kamangha-manghang. Ang pagluluto ng iyong agahan sa muffin tins ay isang madaling paraan upang perpektong bahagi sa bawat pagkain sa umaga. Maginhawa din silang lutuin sa isang tray. Sa mga sumusunod na resipe, gagamitin mo ang parehong mini at regular na laki ng mga muffin trays. Maaari ka ring gumawa ng marami sa mga recipe nang maaga. Ang ilan sa mga recipe na ito ay laki ng pamilya; ang iba ay karapat-dapat sa mga espesyal na okasyon (tulad ng susunod na potluck sa mga kaibigan). Hindi mahalaga kung kanino ka naglilingkod sa kanila, ang iyong mga mahal sa buhay ay mapahanga sa iyong pagkamalikhain ng agahan.
1. Mga "Green Egg and Ham" Cups
Ang Ham ay hindi lamang isang bagay na nakadikit sa pagitan ng dalawang hiwa ng tinapay. Gamitin ito upang makagawa ng nakakain na mga tasa kung saan maghurno ng mga itlog. Magsimula sa isang natural, walang bisa na ham kaya hindi ito nagdagdag ng sodium nitrite, isang potensyal na sanhi ng cancer na sanhi ng cancer. Dito, pupunan mo ang mga tasa ng ham na may purong halo ng mga itlog, puting keso ng cheddar, sariwang basil at isang pakurot ng asin. Ang mga itlog ay magkakaroon ng isang pahiwatig ng Dr Seuss-inspired green upang palugdan ang iyong panloob na anak.
Ang Ham ay hindi lamang isang bagay na nakadikit sa pagitan ng dalawang hiwa ng tinapay. Gamitin ito upang makagawa ng nakakain na mga tasa kung saan maghurno ng mga itlog. Magsimula sa isang natural, walang bisa na ham kaya hindi ito nagdagdag ng sodium nitrite, isang potensyal na sanhi ng cancer na sanhi ng cancer. Dito, pupunan mo ang mga tasa ng ham na may purong halo ng mga itlog, puting keso ng cheddar, sariwang basil at isang pakurot ng asin. Ang mga itlog ay magkakaroon ng isang pahiwatig ng Dr Seuss-inspired green upang palugdan ang iyong panloob na anak.
2. Granite "Bar" kagat
Ang naka-pack na mga granola bar ay maaaring maging isang maginhawa at masustansiyang bahagi ng iyong pagkain sa umaga kapag nagmadali. Ngunit sipain ang ideyang iyon sa antas ng culinary at maghurno ng isang gawang kamay na batch ng granola "bar" na kagat. Una, piliin ang iyong mga paboritong butil ng granola na may pitong o mas kaunting gramo ng idinagdag na mga sugars upang mapanatili ang malusog na resipe na ito. Pagkatapos, sa isang processor ng pagkain, simpleng puro pinatuyo ang mga pinatuyong mga petsa na may isang pag-ahit ng hindi pinong langis ng niyog. Pulse sa granola, pagkatapos ay pindutin ang sa isang mini muffin tray at maghurno. Dalhin ang ilan upang magtrabaho o sa gym. Ang mga kagat ng agahan na ito ay madaling magpatuloy habang on the go.
Ang naka-pack na mga granola bar ay maaaring maging isang maginhawa at masustansiyang bahagi ng iyong pagkain sa umaga kapag nagmadali. Ngunit sipain ang ideyang iyon sa antas ng culinary at maghurno ng isang gawang kamay na batch ng granola "bar" na kagat. Una, piliin ang iyong mga paboritong butil ng granola na may pitong o mas kaunting gramo ng idinagdag na mga sugars upang mapanatili ang malusog na resipe na ito. Pagkatapos, sa isang processor ng pagkain, simpleng puro pinatuyo ang mga pinatuyong mga petsa na may isang pag-ahit ng hindi pinong langis ng niyog. Pulse sa granola, pagkatapos ay pindutin ang sa isang mini muffin tray at maghurno. Dalhin ang ilan upang magtrabaho o sa gym. Ang mga kagat ng agahan na ito ay madaling magpatuloy habang on the go.
3. Personal na Sukat ng Overnight Hash Browns
Ang patatas ay pinaka-natupok na gulay ng Amerika. Kahit na nakakakuha sila ng isang masamang rap sa pamamagitan ng ilang mga gurus ng nutrisyon, ang mga patatas ay talagang naka-pack na may antioxidant, kabilang ang mga carotenoids at anthocyanins. Ang susi ay ang pagpili ng iba't ibang mga kulay upang matiyak na nakakakuha ka ng iba't ibang mga tagapagsanggalang pangkalusugan, tulad ng recipe na ito ng tricolor na sanggol-patatas. Para sa malikhaing likas na tubo, magdagdag ka ng sariwang inihandang stovetop na hash browns sa mga tasa ng isang muffin tray. Magdagdag ng isang pinaghalong itlog upang magbigkis at chives para sa herbal flair, at pagkatapos ay chill nang magdamag. Tatlumpung minuto bago umupo sa agahan, i-pop lang ang tray sa oven. Ang almusal ay hindi maaaring maging mas simple.
Ang patatas ay pinaka-natupok na gulay ng Amerika. Kahit na nakakakuha sila ng isang masamang rap sa pamamagitan ng ilang mga gurus ng nutrisyon, ang mga patatas ay talagang naka-pack na may antioxidant, kabilang ang mga carotenoids at anthocyanins. Ang susi ay ang pagpili ng iba't ibang mga kulay upang matiyak na nakakakuha ka ng iba't ibang mga tagapagsanggalang pangkalusugan, tulad ng recipe na ito ng tricolor na sanggol-patatas. Para sa malikhaing likas na tubo, magdagdag ka ng sariwang inihandang stovetop na hash browns sa mga tasa ng isang muffin tray. Magdagdag ng isang pinaghalong itlog upang magbigkis at chives para sa herbal flair, at pagkatapos ay chill nang magdamag. Tatlumpung minuto bago umupo sa agahan, i-pop lang ang tray sa oven. Ang almusal ay hindi maaaring maging mas simple.
4. Peanut Butter Oatmeal Muffins Sa Jam
Gustung-gusto ng Gotta ang isang mabuting sandwich ng PB&J kapag nakakaramdam ng nostalhik. Ngunit ang sandwich ay hindi lamang ang paraan upang tamasahin ang karapat-dapat na kumbinasyon ng peanut butter at halaya. Maaari mong makuha ang iyong pag-aayos ng inspirasyon ng sandwich sa isang muffin at tamasahin ito anumang oras, kabilang ang almusal. Ang mga muffins na ito ay karaniwang mayroong isang base ng otmil - oats at gatas - na nagbibigay ng apela sa umaga at isang mabuting puso na suntok ng natutunaw na hibla mula sa mga oats. Ang kumbinasyon ng peanut butter at hindi tinadtad na peanut oil ay nag-aalok ng maraming kabutihan ng nutty. Kapag handa na para sa isa sa mga nakapagpapalusog na indulgences, mas matamis na bibig-pagtutubig na blueberry jam sa buong ito.
Credit: Jackie NewgentGustung-gusto ng Gotta ang isang mabuting sandwich ng PB&J kapag nakakaramdam ng nostalhik. Ngunit ang sandwich ay hindi lamang ang paraan upang tamasahin ang karapat-dapat na kumbinasyon ng peanut butter at halaya. Maaari mong makuha ang iyong pag-aayos ng inspirasyon ng sandwich sa isang muffin at tamasahin ito anumang oras, kabilang ang almusal. Ang mga muffins na ito ay karaniwang mayroong isang base ng otmil - oats at gatas - na nagbibigay ng apela sa umaga at isang mabuting puso na suntok ng natutunaw na hibla mula sa mga oats. Ang kumbinasyon ng peanut butter at hindi tinadtad na peanut oil ay nag-aalok ng maraming kabutihan ng nutty. Kapag handa na para sa isa sa mga nakapagpapalusog na indulgences, mas matamis na bibig-pagtutubig na blueberry jam sa buong ito.
5. Mexican Taco Cups
Walang lugar para sa inip sa agahan - hindi kapag nakuha mo ang mga taco tasa sa iyong plato! Ang mga tasa sa agahan na ito ay tulad ng mga mini taco bowls. Maaari mo itong pinalamanan ng mga piniritong itlog. O, kung ikaw ay vegan, sub sa tofu sa halip. Upang ibahin ang anyo ng tofu sa isang scrambled na tulad ng kasiyahan ng itlog, magsimula sa matatag na organikong tofu. Igisa ang mga tofu cubes kasama ang mga scallion, turmeric (na ginagawang dilaw!) At asin sa dagat. Pagkatapos ay pukawin ang pico de gallo para sa masarap na estilo ng Mexico. Gustung-gusto mo ito na nagsilbi mula sa lutong bahay na mga tasa na tortilla na buo. Maaari mo ring gamitin ang mga taco taco para sa iba pang mga recipe (sa tingin nakakain na naghahatid ng mga mangkok para sa mga dips tulad ng guacamole).
Credit: Jackie NewgentWalang lugar para sa inip sa agahan - hindi kapag nakuha mo ang mga taco tasa sa iyong plato! Ang mga tasa sa agahan na ito ay tulad ng mga mini taco bowls. Maaari mo itong pinalamanan ng mga piniritong itlog. O, kung ikaw ay vegan, sub sa tofu sa halip. Upang ibahin ang anyo ng tofu sa isang scrambled na tulad ng kasiyahan ng itlog, magsimula sa matatag na organikong tofu. Igisa ang mga tofu cubes kasama ang mga scallion, turmeric (na ginagawang dilaw!) At asin sa dagat. Pagkatapos ay pukawin ang pico de gallo para sa masarap na estilo ng Mexico. Gustung-gusto mo ito na nagsilbi mula sa lutong bahay na mga tasa na tortilla na buo. Maaari mo ring gamitin ang mga taco taco para sa iba pang mga recipe (sa tingin nakakain na naghahatid ng mga mangkok para sa mga dips tulad ng guacamole).
6. Monterey Breakfast Muffin
Ang resipe na ito ay inspirasyon ng masarap na flan, ngunit mukhang isang muffin o marahil ng isang crustless quiche ng sanggol. Tawagan ito kahit anong gusto mo, basta basta kumagat ka! Ang katawan ng mga muffin-style flans na ito ay buong-trigo na pinsan at itlog. Ang isang makatarungang halaga ng pepper jack cheese ay nagbibigay ng isang ugnay ng creamy lasa habang pinapanatili pa ring nakapagpapalusog ang mga kagat na ito. Ang pulang kampanilya ng paminta at sariwang cilantro ay nagbibigay ng natural na mga pop ng kulay na nakabatay sa halaman. At kumain ng cilantro garnish, sa paraan. Ang Cilantro ay sumasabog na may antioxidants, bitamina at pandiyeta hibla. Tangkilikin ang mga ito pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa umaga - ang mga ito ay isang mahusay na halo ng mga carbs at protina para sa refueling.
Credit: Jackie NewgentAng resipe na ito ay inspirasyon ng masarap na flan, ngunit mukhang isang muffin o marahil ng isang crustless quiche ng sanggol. Tawagan ito kahit anong gusto mo, basta basta kumagat ka! Ang katawan ng mga muffin-style flans na ito ay buong-trigo na pinsan at itlog. Ang isang makatarungang halaga ng pepper jack cheese ay nagbibigay ng isang ugnay ng creamy lasa habang pinapanatili pa ring nakapagpapalusog ang mga kagat na ito. Ang pulang kampanilya ng paminta at sariwang cilantro ay nagbibigay ng natural na mga pop ng kulay na nakabatay sa halaman. At kumain ng cilantro garnish, sa paraan. Ang Cilantro ay sumasabog na may antioxidants, bitamina at pandiyeta hibla. Tangkilikin ang mga ito pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa umaga - ang mga ito ay isang mahusay na halo ng mga carbs at protina para sa refueling.
7. Almusal Turkey-Apple Sausage Mini Patty
Ang mga nakakaakit na muffin-tin na sausage patty ay gawa sa ground turkey, oats, pulang sibuyas at mansanas. Nagbibigay ang Apple ng isang matamis na balanse sa mga masarap na sangkap. At ang natutunaw na hibla na matatagpuan sa mansanas (tinatawag na pectin) at mga oats (tinatawag na beta-glucan) ay parehong may kakayahang bawasan ang "masamang" kolesterol. Magdagdag ng maraming panimpla upang gawin itong mga sausage patty drool-karapat-dapat.
Credit: Jackie NewgentAng mga nakakaakit na muffin-tin na sausage patty ay gawa sa ground turkey, oats, pulang sibuyas at mansanas. Nagbibigay ang Apple ng isang matamis na balanse sa mga masarap na sangkap. At ang natutunaw na hibla na matatagpuan sa mansanas (tinatawag na pectin) at mga oats (tinatawag na beta-glucan) ay parehong may kakayahang bawasan ang "masamang" kolesterol. Magdagdag ng maraming panimpla upang gawin itong mga sausage patty drool-karapat-dapat.
8. Scallion Scrambled Egg sa Dumpling Cups
Ang mga dumpling wrappers ay karaniwang para sa paggawa ng mga dumplings, siyempre. Ngunit hindi nila kailangang maging. Ginagawa rin ng mga wrappers ang pinakamalaki na dumpling tasa, uri ng tulad ng maliit, flust pastry crust. Ang lihim sa ito na walang tigil na paggamit ng dumpling wrappers ay gumagamit ng isang karaniwang muffin tray na baligtad. Punan mo sila ng mga piniritong itlog (kumusta, mataas na kalidad na protina), linga ng linga at pulang-mainit na paminta. Pagmamaneho bawat isa ay may sarsa ng toyo na masisiyahan. Ang bawat kagat ay isang bomba ng umami. Ihatid ang mga ito para sa agahan o kahit na bilang isang naka-istilong pampagana sa partido.
Credit: Jackie NewgentAng mga dumpling wrappers ay karaniwang para sa paggawa ng mga dumplings, siyempre. Ngunit hindi nila kailangang maging. Ginagawa rin ng mga wrappers ang pinakamalaki na dumpling tasa, uri ng tulad ng maliit, flust pastry crust. Ang lihim sa ito na walang tigil na paggamit ng dumpling wrappers ay gumagamit ng isang karaniwang muffin tray na baligtad. Punan mo sila ng mga piniritong itlog (kumusta, mataas na kalidad na protina), linga ng linga at pulang-mainit na paminta. Pagmamaneho bawat isa ay may sarsa ng toyo na masisiyahan. Ang bawat kagat ay isang bomba ng umami. Ihatid ang mga ito para sa agahan o kahit na bilang isang naka-istilong pampagana sa partido.
9. Banana Pancake Muffins Na may Sintong Tsokolate
Hindi makapagpasiya sa pagitan ng pancake o muffins? Hindi mo kailangang. Ang mga pancake muffins na ito ay ang pinakamahusay sa parehong mundo. Maghurno ka ng batter sa isang tray ng muffin, na nagreresulta sa squatty muffins. Pagkatapos ay magdagdag ka ng isang drizzle ng mainit, malaswang sarsa ng tsokolate. Sigurado, ito ay uri ng tulad ng isang dessert; ngunit mayroong maraming pagkaing nakapagpapalusog na nakaimpake sa bawat kagat. Ang batter ay naglalaman ng buong-trigo na pastry na harina, 100-porsyento na damo na pinapakain ng organikong Greek na yogurt at saging. Ang sarsa ay naglalaman ng semisweet madilim na tsokolate at gatas na pinapakain ng damo. Kung ikukumpara sa pinapakain ng butil, ang 100-porsyentong pag-aalaga ng damo ay mas mahusay para sa mga baka, magsasaka, ang kapaligiran at ikaw.
Credit: Jackie NewgentHindi makapagpasiya sa pagitan ng pancake o muffins? Hindi mo kailangang. Ang mga pancake muffins na ito ay ang pinakamahusay sa parehong mundo. Maghurno ka ng batter sa isang tray ng muffin, na nagreresulta sa squatty muffins. Pagkatapos ay magdagdag ka ng isang drizzle ng mainit, malaswang sarsa ng tsokolate. Sigurado, ito ay uri ng tulad ng isang dessert; ngunit mayroong maraming pagkaing nakapagpapalusog na nakaimpake sa bawat kagat. Ang batter ay naglalaman ng buong-trigo na pastry na harina, 100-porsyento na damo na pinakain na organikong Greek na yogurt at saging. Ang sarsa ay naglalaman ng semisweet madilim na tsokolate at gatas na pinapakain ng damo. Kung ikukumpara sa pinapakain ng butil, ang 100-porsyentong pag-aalaga ng damo ay mas mahusay para sa mga baka, magsasaka, ang kapaligiran at ikaw.
10. Inihaw ni Kale at Sweet Potato ang Frittata Cups
Ang pagkuha ng mga veggies nang regular sa agahan ay maaaring maging mahirap. Hindi ngayon! Habang makakakuha ka lamang ng ilang mga kagat ng veggies sa mga muffin-style frittatas, bawat maliit na bilang. At dahil gagamitin mo ang matamis na patatas, pulang sibuyas, kale ng bata at basil sa resipe na ito, isaalang-alang ang pagpapares ng mga dalang frittatas na may sukat na daliri na may isang side dish gamit ang mga sangkap na ito, tulad ng hash ng patatas o salad ng kaley ng sanggol. Higit pa sa mga sustansya na nakabatay sa halaman, alamin na ang mga itlog ay pa rin ang highlight dito. Kabilang sa hanay ng mga nutrisyon mula sa mga itlog, partikular ang mga yolks, ay choline, na mahalaga para sa mga cell na gumana nang normal at lalo na mahalaga para sa mga buntis at lactating na kababaihan.
Credit: Jackie NewgentAng pagkuha ng mga veggies nang regular sa agahan ay maaaring maging mahirap. Hindi ngayon! Habang makakakuha ka lamang ng ilang mga kagat ng veggies sa mga muffin-style frittatas, bawat maliit na bilang. At dahil gagamitin mo ang matamis na patatas, pulang sibuyas, kale ng bata at basil sa resipe na ito, isaalang-alang ang pagpapares ng mga dalang frittatas na may sukat na daliri na may isang side dish gamit ang mga sangkap na ito, tulad ng hash ng patatas o salad ng kaley ng sanggol. Higit pa sa mga sustansya na nakabatay sa halaman, alamin na ang mga itlog ay pa rin ang highlight dito. Kabilang sa hanay ng mga nutrisyon mula sa mga itlog, partikular ang mga yolks, ay choline, na mahalaga para sa mga cell na gumana nang normal at lalo na mahalaga para sa mga buntis at lactating na kababaihan.
Ano sa tingin mo?
Nagawa mo bang mag-agahan sa isang lata ng muffin? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: iuliia_n / iStock / Getty Mga imaheNagawa mo bang mag-agahan sa isang lata ng muffin? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
