Bagaman maraming mga may sapat na gulang sa Estados Unidos na sobra sa timbang o napakataba umani ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa pagbaba ng timbang, ang pagkawala ng timbang nang mabilis o pagkawala ng sobrang timbang ng katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya - kahit na mapanganib - mga epekto. Maliban kung ikaw ay pinamamahalaan ng medikal sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang isang ligtas na rate ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 pounds lingguhan, iminumungkahi sa Centers for Disease Control and Prevention.
Mga sintomas ng Rapid na Pagkawala ng Timbang
Ang pagkawala ng timbang sa isang mabilis na tulin ng 3 pounds o higit pang lingguhan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagduduwal, pagtatae at tibi, ayon sa Network ng Impormasyon sa Timbang-Kontrol. Tandaan din ng network na ang pagkawala ng timbang nang mabilis - na madalas nangyayari kapag kumakain ng 800 calories o mas mababa araw-araw - ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gallstone, na maaaring maging labis na masakit o nangangailangan ng pag-alis ng kirurhiko. Ang pagkawala ng buhok ay maaari ring maganap kapag nawalan ng timbang sa isang mabilis na bilis.
Mga Isyu sa Malnutrisyon
Kung masyadong mabilis ang iyong pagbaba ng timbang o ikaw ay may timbang, ang malnutrisyon ay isang pag-aalala kapag hindi ka kumakain ng sapat na calorie. Kabilang sa mga pangkalahatang sintomas ng malnutrisyon ang pagkahilo, pagbaba ng timbang at pagkapagod. Ang pagkuha ng napakakaunting mga bitamina at mineral sa iyong diyeta ay ginagawang mas madaling kapitan sa isang mahina na immune system, osteoporosis at pagkapagod. Ang Kwashiorkor, isang anyo ng malnutrisyon na nangyayari kapag kumakain ka ng masyadong kaunting protina sa pagdidiyeta, ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa iyong pigment sa balat, nabawasan ang masa ng kalamnan, pagkapagod, pagbabago ng buhok, pagkamayamutin at rashes, tala MedlinePlus
Mga Palatandaan na Ikaw ay Mababa
Ang pagiging underweight ay maaaring maging sanhi ng karanasan mo sa parehong hindi kasiya-siyang epekto ng malnutrisyon - kabilang ang pagkawala ng buhok, pagkapagod at pagkahilo. Ang pagtimbang ng mas mababa kaysa sa itinuturing na isang malusog na timbang ng katawan ay maaaring maging sanhi ng madilaw na tuyong balat na natatakpan ng pinong buhok, pagkalito, mabagal na pag-iisip, mahinang memorya, tuyo na bibig, matinding pagkasensitibo sa malamig na temperatura, pag-aaksaya ng kalamnan at mahina na mga buto, ayon sa MedlinePlus. Ang pagiging mababa sa timbang ay maaari ring maging sanhi ng mga kababaihan upang ihinto ang regla. Ang National Heart, Lung at Blood Institute ay nag-ulat na ikaw ay naiuri sa pagiging timbang sa timbang kung ang iyong body mass index ay mas mababa sa 18.5.
Pagpapanatili ng isang Malusog na Timbang
Ang mga taong may timbang na timbang ng katawan ay may mga BMI mula 18.5 hanggang 24.9, ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute. Upang matukoy ang iyong BMI, dumami ang bilang ng 703 ng timbang ng iyong katawan sa pounds, hatiin ang bilang na iyon sa iyong taas sa pulgada at hatiin ng iyong taas sa pulgada muli. Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, palakasin ang iyong paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagpili ng mga pampalusog, calorie-siksik na pagkain - tulad ng mga mani, buto, butter ng nut at pinatuyong prutas - at pagkain ng mga regular na pagkain at meryenda.
