Minsan nagising ka at alam mong nagkaroon ka ng isang panaginip na nagkakahalaga ng muling pagsasalaysay sa mga mahal sa buhay o kaibigan - ngunit nakatakas ka sa mga detalye. O marahil ang panaginip na iyon ay nag-alok ng mga sagot para sa isang problema na kung saan ka na-puzzling, ngunit ang crux - ang epiphany - ay dumulas sa sandaling buksan mo ang iyong mga mata. Ang isang dosis ng bitamina B-6 bago ang oras ng pagtulog ay maaaring mapahusay ang iyong kakayahan upang maalala ang mga pangarap nang matingkad na detalye. Masyadong maraming B-6, bagaman, maaaring dagdagan ang intensity ng iyong mga pangarap na labis na ang pagtulog at ginhawa ay hindi posible.
Memorya ng mga pangarap
Ang pagkuha ng bitamina B-6 ay maaaring magkaroon ng epekto sa kalidad ng iyong mga pangarap at ang iyong kakayahang alalahanin ang mga ito. Ang isang maliit na pag-aaral na nai-publish sa Perceptual at Motor Skills noong 2002 ay natagpuan na kapag ang mga mag-aaral sa kolehiyo ay kumuha ng 250 milligram ng B-6 bago matulog, naiulat nila ang isang pagtaas sa kanilang kakayahang matandaan ang kanilang mga pangarap. Ang kanilang mga pangarap ay mas malinaw, mas kakaiba, mas makulay, at nakaranas sila ng isang mas malaking emosyonal na epekto bilang isang resulta ng pangangarap kaysa sa ginawa nila sa mga kontrol sa gabi nang hindi nila kinuha ang bitamina. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang matiyak na tiyak na ang B-6 ay nagpapaliwanag ng mga pangarap; ngunit ang pinataas na pangangarap ay madalas na nakalista bilang isang potensyal na epekto ng nadagdagan na paggamit ng B-6, tulad din ng iniulat sa aklat, "Herbs at Natural Supplement, Dami ng 2: Isang Patnubay na Batay sa Ebidensya, " ni Lesley Braun at Marc Cohen.
Bakit May Epekto ang B-6
Iniisip ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral sa pag-aaral ng 2002 ay nakaranas ng higit na cortical arousal sa utak. Ang pagpukaw na ito ay nangyayari sa isang lugar ng utak na kilala bilang reticular formation, isang masa ng nuclei sa brainstem. Ang cortical arousal ay nagreresulta sa damdamin ng pagkagising, pagtaas ng rate ng puso at mas mataas na rate ng paghinga. Maaaring makatulong din ang B-6 sa pag-convert ng amino acid tryptophan sa serotonin ng neurotransmitter, na nakakagising sa utak - lalo na sa panahon ng REM, o Rapid Eye Movement, na natutulog. Ang pagtulog ng REM ay nagtutugma sa oras ng karamihan sa mga tao ay may matingkad na mga pangarap.
Isang Potensyal na Mag-sign ng Kakulangan
Ang isang kawalan ng kakayahang alalahanin ang iyong mga pangarap ay maaaring maging isang tanda ng kakulangan sa B-6. Kung nakakaranas ka rin ng pagkamayamutin, nerbiyos, pagkapagod, mga bitak sa paligid ng mga sulok ng iyong bibig, pagpapanatili ng tubig, hindi gaanong gana at madulas na balat, dapat kang makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan tungkol sa posibleng nangangailangan ng isang pandagdag.
Bagaman ang pyridoxine, o bitamina B-6, ay hindi nakakalason, mataas na dosis ng 1 hanggang 6 na gramo bawat araw na kinukuha nang pasalita - hindi sa pamamagitan ng pagkain - sa loob ng isang taon ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos na humantong sa pagkawala ng kontrol ng mga paggalaw sa katawan. Ang sobrang suplemento na B-6 ay maaari ring magdulot ng hindi pagpaparaan sa sikat ng araw, gastrointestinal pagkabalisa at sugat sa balat. Hindi dapat gamitin ang mataas na dosis.
Saan Makakahanap ng Mga Pandiyeta
Maraming mga pagkain, kabilang ang mga saging, mani, buong butil, gulay at karne, ay nagbibigay ng isang likas na mapagkukunan ng bitamina B-6. Kung kumain ka ng labis sa mga ito, lalo na malapit sa oras ng pagtulog, maaari silang makagambala sa iyong kakayahang makatulog ng isang magandang gabi. Ang iyong mga pangarap ay maaaring maging masyadong matingkad, at gumising ka bilang isang resulta. Kung pinili mong kumuha ng pandagdag, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ligtas para sa iyo.
