Ang silikon, isang natural na nagaganap na elemento, ay namamalagi sa kapaligiran at pangalawa-pinakakaraniwang elemento sa panlabas na crust ng Earth. Ang elementong ito ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga pag-andar sa kalusugan. Karamihan sa silikon ay umiiral sa isang form na hindi maihahambing. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga makabuluhang dami ng silikon dioxide, isang magagamit na anyo ng elemento.
Mga halaman
Kahit na ang silikon ay hindi pa natukoy na isang mahalagang nutrisyon at walang inirerekumendang allowance, inirerekomenda ng awtoridad sa Kaligtasan ng Pagkain ng Europa ang isang ligtas na pang-araw-araw na limitasyon ng 700 mg. Ang average na may sapat na gulang ay kumonsumo sa pagitan ng 20 at 50 mg ng silikon bawat araw. Sa pangkalahatan, ang mga halaman ay naglalaman ng silikon, habang ang mineral ay wala sa mga pagkaing hayop. Depende sa kung saan ka nakatira, ang iyong inuming tubig ay maaaring maging isang likas na mapagkukunan ng silikon sa iyong diyeta. Nagbibigay din ang Beer ng maraming dami ng silikon, marahil ay nagmula sa mga butil na ginawa mula sa.
Iba-iba
Tinutulungan ng Silicon dioxide na mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng aluminyo at pinipigilan ang sakit ng Alzheimer, ayon sa nutrisyonista na si Phyllis Balch, may-akda ng aklat na "Reseta para sa Nutritional Healing." Nag-aambag din ang Silicon dioxide sa malusog na pagbuo ng buto at nagpapabagal sa pagtanda. Ang iyong mga antas ng pagbaba ng silikon na may edad, na nagiging sanhi ng iyong mga pangangailangan sa pagkain para sa pagtaas ng silikon. Upang matiyak ang sapat na antas, pumili ng iba't ibang mga malusog na pagkain na mahusay na mapagkukunan para sa silikon dioxide, kabilang ang alfalfa, beets, brown rice at oats. Nagbibigay din ang mga bell peppers, toyo beans at malabay na berdeng gulay na nagbibigay ng maraming halaga ng nutrient na ito. Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagkain para sa silikon dioxide ay kinabibilangan ng asparagus, Jerusalem artichokes, perehil, buto ng mirasol at mga husks ng butil, tulad ng barley, oats, millet at trigo.
Mga Inumin
Ang mga inumin, tulad ng serbesa, kape at tubig ay ang pangunahing pinagkukunan ng silicon dioxide para sa average na tao, na nagbibigay ng 55 porsyento ng pang-araw-araw na paggamit, ayon sa Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng US. Nagbibigay ang mga sibuyas ng 14 porsyento at ang mga gulay ay nag-aambag ng 8 porsyento sa antas ng pagkonsumo ng silikon ng tao, ayon kay Dr. Dirk Vanded Berghe, sa isang pakikipanayam kay Richard Passwater, Ph.D., na inilathala sa isyu ng Disyembre 2004 ng "Whole Foods Magazine. " Nakikinabang ang kalusugan ng silikon sa pamamagitan ng paghawak ng iyong mga tisyu at maiwasan ang pag-iipon ng iyong balat at mga kasukasuan; gayunpaman, ang mga modernong pagkain ay kulang sa silicon dioxide dahil sa pag-ubos ng lupa, sabi ni Vanden Berghe.
Kabayo at Algae
Nagbibigay ang damo ng kabayo na mayaman na natural na mapagkukunan ng silikon dioxide na ginagamit at pinapayo ng mga tradisyonal na herbalist para sa malusog na balat, kuko at buhok. Ang ilang mga anyo ng algae ay naglalaman din ng maraming mga antas ng nasisipsip na silika at ginagamit sa paghahanda ng mga suplemento ng silikon, ayon sa naturopath Linda Rector-Page, may-akda ng aklat na "Ang malusog na Pagpapagaling ni Linda Page: isang Gabay sa Pagpapagaling sa Sarili para sa Lahat."
