Kapag nagising ka sa hindi maipapahiwatig na paghahati ng sakit ng ulo at pagpapahina ng pagduduwal ng isang hangover, maaaring handa kang subukan ang anumang bagay upang mapupuksa ang mga sintomas. Kabilang sa walang katapusang hangover na "cures" doon, maaari kang matukso na subukan ang "pagpapawis" ng alkohol sa huling gabi.
At habang ang teoryang ito ay maaaring mukhang walang palya, walang aktwal na katibayan na sumusuporta sa ehersisyo bilang isang lunas sa hangover - at sa katunayan, maaaring mag-iwan ka ng mas malala. Kaya bago mo pindutin ang gym at potensyal na ilagay ang iyong sarili sa peligro, narito ang dapat mong piliin sa halip.
Mga sintomas ng isang Hangover
Kung mayroon kang masyadong maraming inumin, maaari kang makaranas ng isang hangover sa susunod na araw. Sa kasamaang palad, walang formula para sa kung gaano karaming mga inuming maaari kang magkaroon nang hindi nakakaranas ng hangover sa susunod na araw, ayon sa Mayo Clinic. Kaya, ligtas na uminom at sa katamtaman.
Ang mga Hangovers ay karaniwang tumatagal ng mga 24 na oras at nagsisimula habang ang iyong antas ng alkohol sa dugo ay nagsisimulang bumaba patungo sa zero, ayon sa Mayo Clinic. Depende sa kung gaano ka inumin, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pagkapagod, sakit ng ulo at pananakit ng kalamnan, nadagdagan ang liwanag at tunog na sensitivity at kaguluhan sa mood, bukod sa iba pa.
Bilang isang diuretiko, ang alkohol ay nagdudulot ng mas madalas na pag-ihi, na maaaring magresulta sa pag-aalis ng tubig. Karaniwan, ang pag-aalis ng tubig ay ipinares sa mga sintomas tulad ng matinding pagkauhaw, tuyong bibig o pagkahilo. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na mag-hydrate pareho habang umiinom ka ng alkohol at pagkatapos na magkaroon ka ng ilang.
Ehersisyo upang Pagalingin ang isang Hangover
Mula sa mga berdeng juice hanggang sa mga klase ng paikutin, maraming mga hango ang hangover na "cures" doon. Ngunit tulad ng isang berdeng katas ay hindi mawawala ang isang gabi ng pag-inom, walang matatag na pananaliksik na sumusuporta sa teorya ng "pagpapawis" ng alkohol, ayon sa isang pag-aaral noong Nobyembre 2013 na inilathala sa Clinical Liver Disease .
Ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay maaaring mas mahusay na pakiramdam pagkatapos magtrabaho sa isang hangover marahil ay may higit na kaugnayan sa mga positibong epekto ng ehersisyo mismo. Ang alkohol ay isang nalulumbay, na nangangahulugang nagpapabagal sa neural function, na nakakaapekto sa iyong kalooban at emosyon, ayon sa Addiction Center. Kahit na ang hangover aftermath ay maaaring talagang makaramdam ka ng mas pagkabalisa o pagkabalisa.
Ang ehersisyo ay ang matinding kabaligtaran, bagaman. Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng iyong katawan na magpakawala ng mga endorphins (natural painkiller ng iyong katawan), na makakatulong na mapalakas ang iyong kalooban at makakatulong na mabawasan ang stress at / o pagkabalisa, ayon sa Harvard Health Publishing. Hindi man banggitin, ang pag-eehersisyo ay maaari ring makatulong sa mas mababang pamamaga sa katawan, isa pang sintomas ng hangover.
Nakakaintriga kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa iyong pag-eehersisyo? I-download ang MyPlate app para sa isang mas tumpak at na-customize na pagtatantya.
Mga panganib ng Ehersisyo sa isang Hangover
Kaya, habang naramdaman nito na gumaling ang iyong session ng pawis sa iyong hangover, marahil ay ang pangkalahatang benepisyo ng ehersisyo na positibong nakakaapekto sa iyong katawan. Ngunit bago ka mag-strap sa iyong mga sneaker at pindutin ang simento, mahalagang isaalang-alang ang ilan sa mga potensyal na peligro sa likod ng pag-eehersisyo gamit ang isang hangover.
Sa karamihan ng mga kaso ng hangover, ang pag-aalis ng tubig ay hindi lumalawak nang labis sa isang tuyong bibig at marahil isang maliit na pagkahilo. Ngunit kapag itinapon mo ang pagpapawis at ehersisyo sa halo, ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig ay nagiging peligro.
Tumutulong ang mga likido na maayos ang temperatura ng iyong katawan at presyon ng dugo, ayon sa American Council on Exercise. Sa ilang mga kaso, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo, na maaaring humantong sa pagkahilo o pagkalanta, ayon sa American Heart Association.
Ang pag-eehersisyo sa isang hangover ay maaari ring humantong sa pinsala. Kapag ikaw ay hangover, karaniwan ang nakakaranas ng pagkapagod, lightheadedness o nadagdagan ang pagiging sensitibo sa ilaw, ayon sa Mayo Clinic. Malamang nakakaranas ka rin ng mga isyu na may dexterity at focus habang nahihilo. Kaya, hindi nakakagulat na maaari kang maging isang maliit na mas malamya habang hangover, na nangangahulugang hindi ito ang pinakamahusay na oras upang mag-angat ng mabibigat na bagay o pag-navigate sa mga cardio machine.
Babala
Ang pag-eehersisyo habang ang hangover ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at mga iregularidad sa temperatura ng katawan at / o presyon ng dugo. Kung nakakaramdam ka ng mga sintomas ng isang hangover, pinakamahusay na laktawan ang gym at pumili ng ilang pahinga at likido.
Ang pagkuha ng ilang paggalaw (isipin: paglalakad) habang ang hungover ay maaaring maging ligtas, ngunit tiyak na pinakamahusay na laktawan ang isang sesyon ng pagsasanay sa high-intensity. Sa halip, pumili ng ehersisyo na may mababang epekto na maaari mong gawin nang maayos sa bahay. Ang yoga o pilates ay mahusay na mga pagpipilian, dahil hindi nila kayo pinapawisan nang labis, bigyang-diin ang pagrerelaks at sa pangkalahatan ay mas mabagal ang bilis.
