Ang Adenosine triphosphate, o ATP, ay nagsisilbing mapagkukunan ng gasolina sa loob ng iyong mga cell. Nabuo mula sa isang serye ng mga reaksyon ng kemikal, karbohidrat, protina at taba ang lahat ay maaaring ma-convert sa ATP kasunod ng panunaw. Ang bawat cell sa loob ng iyong katawan ay gumagamit ng ATP upang ma-fuel ang mga reaksyong kemikal na kinakailangan para sa tamang pag-andar ng cellular. Natagpuan din ito sa mga selula ng hayop at halaman, at ang isang bilang ng mga pagkain ay nagbibigay ng isang mapagkukunan ng ATP.
Karne at isda
Ang isang uri ng pagkain na nagbibigay ng isang mapagkukunan ng ATP ay ang karne at isda. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming mga cell ng hayop, sa bawat cell na naglalaman ng preformed ATP. Ang mga nutrisyon na matatagpuan sa loob ng karne at isda ay maaari ring magbigay ng isang mapagkukunan ng ATP sa loob ng iyong katawan. Sa pagkonsumo, ang mga fatty acid at protina sa karne at isda ay hinuhukay at hinihigop. Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng agarang mapagkukunan ng enerhiya, ang mga sustansya na ito ay ginagamit upang makagawa ng ATP sa loob ng iyong sariling mga cell, na tumutulong sa pag-fuel ng iyong katawan. Kapag pumipili ng mga karne at isda bilang mapagkukunan ng ATP, inirerekumenda ng Harvard School of Public Health ang pagpili ng mga manok at sariwang isda at pag-iwas sa mga mataba na pagbawas ng pulang karne na naglalaman ng mataas na antas ng puspos na taba.
Mga kalong
Nagbibigay din ang mga mani ng isang mapagkukunan ng ATP para sa iyong katawan, dahil ang bawat cell sa loob ng nut ay naglalaman ng isang reserbang ng ATP na ginamit bilang cellular fuel. Bilang karagdagan sa kanilang nilalaman ng ATP, ang mga mani ay nagbibigay ng enerhiya sa iyong katawan sa pamamagitan ng kanilang taba, karbohidrat at nilalaman ng protina, na maaaring ma-convert sa ATP kasunod ng panunaw. Ang mga nuts ay naglalaman din ng dietary fiber, halaman ng halaman na dumadaan sa iyong gastrointestinal tract na hindi nagbabago. Ang pagkonsumo ng hibla bawat araw ay tumutulong sa pagtaguyod ng isang malusog na digestive tract, na nagpapahintulot sa iyong mga bituka na gumana nang mahusay upang makuha ang mga sustansya at ATP mula sa pagkain na iyong kinakain. Inirerekomenda ng Linus Pauling Institute sa Oregon State University na kumonsumo ng lima, 1-oz. servings ng mga mani lingguhan bilang isang malusog na mapagkukunan ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang ATP.
Mga Gulay at Prutas
Ang iba pang mga mapagkukunan ng ATP sa iyong diyeta ay may kasamang mga gulay at prutas. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang kayamanan ng mga cell cells, bawat isa ay naglalaman ng reserbang ATP. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman din ng mga karbohidrat, na na-convert sa glucose sa loob ng iyong mga cell pagkatapos ng pagkonsumo, at pagkatapos ay ginamit upang makagawa ng ATP kung kinakailangan. Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay mayroon ding bilang ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang nabawasan na peligro ng cardiovascular disease, digestive disorder at ilang uri ng cancer, ayon sa Harvard School of Public Health. Kumonsumo ng isang hanay ng mga prutas at gulay, at naglalayong kumain ng hindi bababa sa siyam na servings ng mga pagkaing ito bawat araw, kapwa bilang isang mapagkukunan ng ATP at iba pang mga nutrisyon.
