Maaaring mangyari ang gas at pagtatae sa maraming kadahilanan, ngunit kung nagbago ka sa iyong diyeta, ang mga sintomas ay malamang dahil sa isang tiyak na pagkain na iyong idinagdag. Kasama sa mga karaniwang salarin ang mga produkto ng gatas at hibla, na nagdudulot ng parehong mga sintomas ngunit sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa ilang mga kaso, ang gas at pagtatae ay aalis kapag ang iyong katawan ay nasanay sa pagkain, tulad ng sa hibla. Kung nagdurusa ka mula sa isang hindi pagpaparaan ng pagkain, tulad ng madalas na nangyayari sa mga produktong gatas, maaaring iwasan mo itong lubos. Kung ang problema ay nagpapatuloy o malubha, kumunsulta sa isang doktor upang mamuno ng isang mas malubhang problema.
Pagkainit sa Pagkain
Ang isang hindi pagpaparaan ng pagkain ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring maayos na digest ang isang tiyak na pagkain o ang pagkain ay nakakainis sa iyong digestive tract. Ang pinaka-karaniwang hindi pagpaparaan ng pagkain ay ang hindi pagpaparaan ng lactose, na sanhi ng kawalan ng kakayahan na maayos na digest ang lactose - ang asukal na matatagpuan sa mga produktong gatas at gatas. Ang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose ay may kasamang gas, pagtatae, sakit sa tiyan, sakit sa tiyan, pagsusuka at heartburn. Ang iba pang mga karaniwang pag-trigger ng isang hindi pagpaparaan ng pagkain ay kasama ang trigo, gluten, lebadura at sangkap na idinagdag sa mga pagkain, tulad ng mga substitutes ng asukal. Ang mga sulfite, na karaniwang matatagpuan sa pulang alak, ay maaari ding maging isang gatilyo.
Mga Hard-to-Digest na Pagkain
Ang ilang mga pagkain ay mas mahirap na digest, na maaaring maging sanhi ng gas at pagtatae para sa ilang mga tao. Halimbawa, ang hibla na natagpuan sa maraming mga gulay, butil at prutas ay hindi maaaring matunaw sa maliit na bituka, kaya napapasa ito sa malaking bituka. Ang bakterya doon ay nagtatrabaho upang mag-metabolize - o masira - ang hibla, ngunit kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng hibla, ang prosesong ito ay maaaring maging sanhi ng gas at pagtatae, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang iba pang mga potensyal na problemang pagkain ay kinabibilangan ng mga naglalaman ng asukal na raffinose - tulad ng mga brussel sprout at beans - pati na rin ang mga pagkain tulad ng mga pansit at patatas na naglalaman ng maraming almirol.
Pag-iwas sa mga Suliranin
Ang paghahanap ng eksaktong sanhi ng iyong gas at pagtatae ay maaaring mangailangan ng pagsubok at pagkakamali. Halimbawa, ang pagpapanatiling isang log ng kung ano ang iyong kinakain at kung o sanhi man ito o hindi sanhi ay maaaring makatulong sa iyo na ibukod ang problema sa pagkain o pagkain. Ang pagkonsulta sa isang kwalipikadong practitioner sa kalusugan ay maaari ring makatulong, dahil maaari siyang subukan para sa maraming mga intoleransiyang pagkain. Kung nagdurusa ka mula sa isang hindi pagkaginhawa sa pagkain, ang pag-iwas sa problema sa pagkain ay dapat alisin ang gas at pagtatae. Para sa mga pagkaing mahirap matunaw, tulad ng hibla, unti-unting idagdag ang mga ito sa iyong diyeta o pagbabawas ng dami mong ubusin ay madalas na makakatulong. Ang pagkuha ng isang suplemento na nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain o bawasan ang dami ng gas sa iyong system ay maaari ring makinabang. Kumunsulta sa isang doktor bago kumuha ng anumang uri ng supplement ng digestive.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Posible na ang paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta ay nagdudulot ng gas at pagtatae dahil pinalubha nito ang isang malubhang napapailalim na karamdaman. Halimbawa, ang pagdaragdag ng maraming taba sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas kung mayroon kang mga problema sa iyong pantog ng apdo. Maaari ka ring magkaroon ng allergy sa pagkain, na katulad ng isang hindi pagpaparaan sa pagkain ngunit potensyal na nagbabanta. Ang iba pang mga potensyal na sanhi ng gas at pagtatae ay kasama ang mga sakit sa bituka at mga sakit sa bituka. Kung nagpapatuloy kang magkaroon ng gas at pagtatae sa kabila ng paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong bagong diyeta, kumunsulta sa isang doktor upang mamuno ng isang mas malubhang sakit o karamdaman.
