Tulad ng anumang operasyon, ang iyong layunin pagkatapos sumailalim sa isang hysterectomy ay upang muling itayo ang iyong lakas upang ang iyong katawan ay maaaring gumaling. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay magbibigay sa iyo ng protina, karbohidrat, taba at micronutrients na kailangan mong mabawi. Maaari rin itong makatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, isang karaniwang panganib pagkatapos ng hysterectomy. Kung mayroon kang mas kaunting gana sa pagkain pagkatapos ng iyong operasyon, subukang kumain ng maliit na pagkain, na may malusog na meryenda sa pagitan. Tanungin ang iyong ginekologo tungkol sa pinakamahusay na plano sa pagdidiyeta para sa iyong mga pangangailangan.
Tip
Upang matulungan ang pagsusulong ng pagpapagaling at malusog pagkatapos ng iyong hysterectomy, nais mong punan ang iyong diyeta ng mga prutas, gulay, buong butil, sandalan ng protina at malusog na taba.
Kunin ang Iyong Fiber
Ang isang karaniwang epekto ng isang hysterectomy ay kahirapan sa mga paggalaw ng bituka. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng mga gamot, ngunit ang pagkain ng mga pagkaing may maraming hibla ay mapapawi ang pag-aalis. Karamihan sa mga prutas at gulay ay natural na mataas ang hibla, pati na rin ang buong butil. Inirerekomenda ng Dana-Farber Cancer Institute ang lima hanggang 10 servings ng mga makukulay na prutas at veggies araw-araw at limang servings ng butil. Ang ilan sa mga pagkaing pinakamataas sa hibla ay kinabibilangan ng oat bran, amaranth, barley, raspberry, blueberries, peras, dahon ng gulay, acorn squash, avocado at Brussels sprouts.
Kulayan ang Iyong Mundo Sa Paggawa
Mag-opt para sa sariwang ani sa isang bahaghari ng mga kulay, isang tanda ng kanilang mataas na nilalaman ng phytonutrient. Ang mga phytonutrients ay natural na mga compound ng halaman na tumutulong mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang isang hanay ng mga talamak na sakit, tulad ng cancer. Pumili ng pulang pagkain tulad ng mga strawberry at pulang sili; berde na pagkain tulad ng brokuli at kale; lila ng repolyo at ubas; dilaw na pagkain tulad ng luya at lemon; at kulay-kahel na gawa tulad ng mga karot at mangga.
Uminom ng maraming mga likido
Ang pagdaragdag ng iyong paggamit ng hibla ay maaaring humantong sa gas at bloating, kaya siguraduhing isama ang maraming likido sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay habang pinapalakas mo ang iyong pagkonsumo ng mga prutas at veggies. Inirerekomenda ng Dana-Farber Cancer Institute na makakuha ng hindi bababa sa 8 tasa ng likido sa isang araw, mas mabuti ang tubig. Pinapayuhan lamang ng institusyon na paminsan-minsan ang pag-inom ng 100 porsyento na mga fruit fruit at dumikit sa cranberry, mansanas o orange.
Piliin ang Healthy Protein at Fat
Post-surgery, kailangan mong muling itayo ang nawalang protina. Mag-opt para sa mga isda na may malamig na tubig, mga sandalan na karne tulad ng mga puting karne ng puting karne at mga nabawasan na taba ng mga pagkaing pagawaan ng gatas tulad ng plain yogurt. Para sa protina ng vegetarian, pumili ng mga legume o quinoa, na nagbibigay din ng kinakailangang hibla. Ang malusog na polyatsaturated fats ay inirerekomenda din pagkatapos ng iyong hysterectomy. Ang olibo at langis ng oliba, abukado, mani, at mga buto tulad ng flax ay lahat ng magagandang mapagkukunan ng malusog na taba.
Maiwasan ang sakit sa Phytoestrogens
Matapos ang iyong operasyon, mas malaki ang panganib sa mga kondisyon ng kalusugan na madalas na nangyayari sa mga kababaihan ng menopausal. Ang mga may-akda ng isang pagsusuri na nai-publish sa Pharamcognosy Research noong 2011 ay tiningnan ang umiiral na ebidensya na pang-agham at tinapos na ang mga pagkaing naglalaman ng phytoestrogens - mga compound ng halaman na may mahina na estrogen effects - maaaring makatulong na maiwasan ang mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkawala ng estrogen pagkatapos ng menopos, kabilang ang puso at iba pang mga vascular disease, kanser sa suso at osteoporosis. Ang mga pagkaing mayaman sa phytoestrogens ay may kasamang mga toyo tulad ng tofu, edamame, toyo ng gatas at tempeh; flaxseed; at buong butil.
