Ayon sa Riley Children Health, ang mga kuko ng iyong anak ay maaaring sabihin sa iyo ng maraming tungkol sa kanilang kalusugan. Ang pagbabalat ng mga kuko ay maaaring tanda ng hindi magandang kalusugan at maaaring maging isang palatandaan ng mas malalim na mga isyu.
Halimbawa, ang pag-pitting ay maaaring maging isang tanda ng psoriasis, habang ang isang simpleng pagbabago sa kulay o hugis ng mga kuko ay maaaring magbigay sa iyo ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa lebadura at iba pang mga impeksyong fungal.
Pagbalat ng Mga Pako sa Mga Bata
Mahalagang magkaroon ng isang balanseng diyeta upang makatulong na maiwasan ang mga isyu sa kuko. Kung nakikipag-usap ka sa pagbabalat ng mga kuko o anumang iba pang uri ng problema sa kuko, mayroong ilang mga bagay na dapat mong isama sa diyeta ng iyong anak upang maitaguyod ang malusog na mga kuko.
Mahalaga ang protina - hindi lamang para sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa mga kuko. Ayon sa KidsHealth.org, ang mga kuko ay gawa sa isang materyal na tinatawag na keratin, na isang uri ng protina. Ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na protina sa kanilang diyeta ay maaaring hindi muling pagdadagdag ng kanilang keratin nang madalas hangga't kinakailangan.
Ang isang kakulangan ng keratin ay maaaring humantong sa pag-crack at pagbabalat ng mga kuko sa mga bata. Ang average na bata ay nangangailangan ng hindi bababa sa 19 gramo ng protina sa isang araw at 34 gramo nang karamihan, ayon sa Cleveland Clinic. Ang keratin para sa mga bata ay dapat na nagmula sa mga mapagkukunan ng pagkain hindi suplemento, dahil hindi inirerekomenda na bigyan ka ng mga suplemento ng keratin sa mga bata. Ang halaga ng mga bata ng protina na kailangan araw-araw ay:
- Ang mga batang edad 4 hanggang 9 ay nangangailangan ng 19 gramo.
- Ang mga batang edad 9 hanggang 13 ay nangangailangan ng 34 gramo.
- Ang mga batang edad 14 hanggang 18 ay nangangailangan ng 52 gramo para sa mga batang lalaki at 46 gramo para sa mga batang babae.
Ang mabubuting mapagkukunan ng protina na kailangan ng mga bata ay kasama ang mga putol na pagbawas ng karne ng baka, isda, manok at baboy. Ang iba pang mga mapagkukunan ng protina ay kinabibilangan ng mga itlog, nut butter, chickpeas at quinoa. Ang isang malusog na diyeta na nagsasama ng iba't ibang mga protina ng halaman at hayop ay dapat iwanan ang mga kuko ng iyong anak sa tip-top na hugis.
Biotin para sa Peeling Nails
Ang Biotin ay isang bitamina B at kapaki-pakinabang sa metabolic process, ayon sa National Institutes of Health. Siguraduhin na ang iyong anak ay makakakuha ng 10 hanggang 30 micrograms ng biotin sa isang araw, depende sa kanilang edad, bilang inirerekumenda ng Mayo Clinic.
Hikayatin silang kumain ng mga pagkain tulad ng karne ng baka ng baka, salmon, cauliflower, abukado at itlog, lahat ay mayaman sa biotin. Ito ay isang paraan upang makatulong na maiwasan ang mga kuko ng iyong anak mula sa pagbabalat. Ang dami ng mga batang biotin na kailangan araw-araw, ayon sa edad, ay:
- Ang mga batang edad na ipinanganak hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 10 hanggang 20 micrograms.
- Ang mga batang edad 4 hanggang 6 ay nangangailangan ng 25 micrograms.
- Ang mga batang edad 7 hanggang 10 ay nangangailangan ng 30 micrograms.
Ang iba pang magagandang mapagkukunan ng biotin ay kinabibilangan ng mga baboy na baboy, hamburger, buto ng mirasol, matamis na patatas, mga almendras, tuna isda, spinach, broccoli, banayad na cheddar cheese, gatas, plain yogurt, oatmeal, saging, buong trigo na tinapay at mansanas, ayon sa National Institutes ng Kalusugan.
Bitamina C at Bakal
Ang Biotin ay hindi lamang ang nakapagpapalusog na makakatulong upang matigil ang pagbabalat ng kuko. Mayroong iba pang mga nutrisyon na tulad ng mahalaga sa kalusugan ng mga kuko ng iyong anak. Ang mga bell peppers at kamatis ay parehong puno ng bitamina C, na kilala upang mapalakas ang mga antas ng kolagen ng katawan, ayon sa National Institutes of Health. Ang isang maliit na kamatis ay may 12.5 milligrams ng bitamina C, tala sa USDA, samantalang ang isang 3-onsa na paghahatid ng mga kampanilya ng kampanilya ay naglalaman ng 66 milligrams.
Ang iron ay isa sa mga mineral na hindi maaaring magbigay ng sapat na halaga ang diyeta ng iyong anak. Ang kakulangan sa iron ay maaaring maging sanhi ng anemia, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga kuko at maging sanhi ng isang kondisyon na kilala bilang koilonychia, na kilala rin bilang mga kuko ng kutsara, ayon sa Mayo Clinic. Ang mga bata na may koilonychia ay may manipis na mga kuko na tila nawawala. Ang kakulangan ng iron sa diyeta ay maaari ring maging sanhi ng pagbabalat ng kuko.
Ayon sa Mayo Clinic, ang pinakamahusay na pagkain para sa iron ay kinabibilangan ng manok, beans, mga gisantes at pinatibay na mga butil ng almusal na butil. Narito kung gaano karaming mga anak na bakal na kailangan araw-araw:
- Ang mga sanggol na edad 7 hanggang 12 buwan ay nangangailangan ng 11 milligrams.
- Ang mga batang edad 1 hanggang 3 ay nangangailangan ng 7 milligrams.
- Ang mga batang edad 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng 10 milligrams.
- Ang mga batang edad 9 hanggang 13 ay nangangailangan ng 8 milligrams.
- Ang mga batang babae na may edad 14 hanggang 18 ay nangangailangan ng 15 milligrams.
- Ang mga batang lalaki na 14 hanggang 18 ay nangangailangan ng 11 milligrams.
