Habang walang inuming gagawin ang gawain ng pagbaba ng timbang para sa iyo, ang pagdaragdag ng kape o berdeng tsaa sa iyong plano sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapahusay ang iyong mga resulta nang medyo. Iyon ay sinabi, ang susi sa slimming tagumpay ay pa rin upang mabawasan ang paggamit ng pagkain at makisali sa regular na ehersisyo. Lamang sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas kaunting mga calorie kaysa sa burn mo para sa enerhiya mawawalan ka ng timbang at panatilihin ito.
Ang Caffeine Factor
Parehong kape at berdeng tsaa ay naglalaman ng caffeine, na maaaring dagdagan ang iyong metabolismo, ang bilis kung saan mo sinusunog ang mga calories. Ang pagbaba ng timbang mula sa caffeine ay maaaring umabot lamang sa halos 1 pounds bawat buwan, gayunpaman, ayon sa Health Health. Dagdag pa, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabagabag, hindi pagkakatulog at iba pang mga epekto - lalo na kung kumonsumo ka ng higit sa 200 hanggang 300 milligrams bawat araw, na itinuturing na katamtaman na paggamit. Ang kape ay naglalaman ng halos 100 milligrams bawat tasa, habang ang isang tasa ng tsaa ay maaaring may 14 hanggang 60 milligram ng caffeine.
Green-Tea Boost
Ang green tea ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na catechins, na maaaring magbigay ng dagdag na pagtaas ng timbang. Ang mga catechins ay lilitaw na pinaka-epektibo kapag pinagsama sa caffeine, kaya ang mga decaffeinated na tsaa ay maaaring hindi masyadong maraming tulong. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Journal of Nutrisyon" noong 2009, ang mga paksa ay bibigyan ng isang inumin na naglalaman ng parehong catechins at caffeine o isang inumin na naglalaman lamang ng caffeine. Ang mga kalahok ay hiniling din na makakuha ng hindi bababa sa 180 minuto bawat linggo ng katamtamang pag-eehersisyo at mapanatili ang isang matatag na diyeta. Ang caffeine at catechin group ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa caffeine group at nawala din ang maraming taba sa tiyan.
Green Extract ng Kape
Bagaman kinakailangan ang maraming pananaliksik, ipinakita ng ilang katibayan na ang chlorogen acid mula sa berdeng beans ng kape - regular na mga beans ng kape na hindi inihaw - maaaring magbigay ng kaunting benepisyo sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral na nai-publish sa "Diabetes, Metabolic Syndrome at Obesity Target and Therapy" noong 2012, ang mga kalahok ay binigyan ng alinman sa berdeng kape-bean extract o isang placebo sa maraming panahon ng paggamot. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga paksa ay nawalan ng makabuluhang timbang at taba ng katawan habang kumukuha ng berdeng kape, kahit na walang mga pagbabago sa pagkain.
Nagtagumpay sa Pagkawala ng Timbang
Habang walang masama sa kape at tsaa, ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang isang payat na baywang ay upang mabawasan ang mga calories at ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo. Piliin ang pagpuno, mababang-calorie pamasahe tulad ng prutas at gulay, buong rye tinapay, buong trigo spaghetti at otmil. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng itim na beans, salmon at low-fat na cottage cheese ay magpapanatili din sa iyo na nasiyahan, tulad ng maliit na halaga ng taba mula sa mga mani, abukado at langis ng canola. Sa halip na magdiyeta, tumuon sa pagsasama ng mga pagpipilian na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay - mas madali itong mapanatili ang isang malusog na timbang para sa ikabubuti.
