Ang kasiyahan sa isang inuming vodka pagkatapos ng isang mahabang araw ay isang magandang paraan upang makapagpahinga, ngunit hindi ka makakatulong sa pagsunog ng taba. Ang alkohol ay naglalaman ng mga caloridad at hindi nagbibigay ng nutrisyon - kung hindi man kilala bilang walang laman na calorie.
Habang ang isang sabong bawat isang beses sa isang habang hindi sisirain ang iyong diyeta, napakarami ang magiging sanhi upang makakuha ka, hindi mawawala, taba.
Tip
Ang Vodka at pagbaba ng timbang ay hindi katugma kapag uminom ka ng sobra. Ang Vodka ay may mga kaloriya, at maaari rin itong maging sanhi sa iyo na gumawa ng hindi magagandang pagpipilian sa pagkain.
Paano Isunog ang Taba
Pagbaba ng timbang - o, mas naaangkop, pagkawala ng taba - ay may kinalaman sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang genetika. Ngunit sa pangunahing, umaasa ito sa paglikha ng isang kakulangan sa calorie, o pag-ubos ng mas kaunting mga calories kaysa sa ginugol mo sa bawat araw. Kapag nananatili ka sa isang kakulangan sa calorie sa loob ng isang tagal ng panahon, sisimulan ng iyong katawan na magsunog ng mga taba ng mga tindahan para sa enerhiya.
Ang iyong diyeta ay gumaganap ng pinakamahalagang papel sa matagumpay na pagkawala ng taba. Ang pagkain ng mga masustansiyang pagkain at pagkontrol sa iyong paggamit ng calorie ay ilalagay sa iyo sa mabilis na track sa napapanatiling pagkawala ng taba at pinabuting kalusugan. Ang ehersisyo ay ang iba pang piraso ng puzzle. Ang ehersisyo ng cardio ay tumutulong sa iyo na magsunog ng labis na calorie upang mapalalim ang kakulangan sa calorie, at ang pagsasanay sa lakas ay nagtatayo ng kalamnan, na pinatataas ang iyong metabolic rate - ang bilis kung saan sinusunog ng iyong katawan ang mga calor.
Vodka at Nakakuha ng Timbang
Ang alkohol ay maaaring makahadlang sa pagkawala ng taba sa ilang iba't ibang paraan. Pinakamahalaga, naglalaman ito ng calories ngunit nag-aalok ng walang mga nutrisyon para sa mga caloryang iyon. Ang isang paghahatid ng vodka, na 1.5 ounces ng likido, ayon sa National Institutes of Health, ay naglalaman ng halos 100 calories, bawat data ng USDA.
Bukod dito, kung hindi mo inumin ang iyong vodka nang diretso, kailangan mong isaalang-alang din ang mga calorie sa mga mixer. Ang mga inuming Vodka ay madalas na naglalaman ng soda, fruit juice at liqueurs, na ang lahat ay mataas ang asukal. Ang anim na onsa ng luya ale ay may 62 calories, at ang parehong halaga ng cranberry juice ay may 116 na calories. Ang pack ng liqueur ng kape ay 160 kaloriya bawat paghahatid. Kaya ang iyong inuming vodka ay maaaring magtapos ng pagiging mahusay sa higit sa 200 calories.
Ang mga tao ay karaniwang uminom ng mga inuming vodka bilang karagdagan sa kanilang regular na diyeta, at ang mga dagdag na calorie ay nagdaragdag. Ang pagkonsumo ng humigit-kumulang na 3, 500 na labis na calorie sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan ay humahantong sa isang libra ng nakuha ng taba, ayon sa Mayo Clinic. Ang labis na mga calorie mula sa isang inumin dito at hindi makakagawa ng labis na pinsala, ngunit regular na uminom ng mga inuming vodka at maaari mong maabot ang marka na 3, 500-calorie nang mas mabilis kaysa sa napagtanto mo.
Ito ay Hindi Lamang Vodka Calories
Ang pisikal at mental na epekto ng alkohol ay maaari ring mag-ambag sa pagtaas ng timbang. Kapag umiinom ka, ang iyong kakayahang gumawa ng mga pagpapasya ay may kapansanan, at kasama na ang paggawa ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain. Matapos ang isang pares ng inumin, mas mahirap na ipasa sa plato ng mga French fries o mag-order ng salad sa halip na cheeseburger. At napansin mo na nakukuha mo ang mga munchies pagkatapos ng isang gabi na nakainom, kahit na kumain ka ng isang buong hapunan.
Ang mga calories at pisikal at mental na epekto ng alkohol ay nangangahulugan na ang vodka at timbang ay madalas na magkasama. Kapag magpasawa ka, gawin itong katamtaman na hindi hihigit sa isang inumin kung ikaw ay isang babae at dalawang inumin kung lalaki ka, bawat isang rekomendasyon mula sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Gayundin, pumili ng mga low-calorie mixer, tulad ng soda water, at magplano ng maaga upang maiwasan ang binging sa mga pagkaing bar.
