Ang mga mineral sa iyong dugo - tinatawag ding mga electrolyte - ay mahalaga para sa kalusugan, ngunit kailangan nilang balansehin. "Ang anumang nakagalit sa maselan na balanse ng mga electrolyte ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, " sabi ni Michael Doerrler, DO, isang espesyalista sa sakit ng ulo sa Loyola University Medical Center sa Chicago.
Ang sodium ay isang mineral na nakatali sa sakit ng ulo sa higit sa isang paraan. Ito ang pangunahing elemento ng salt salt, na kasama rin ang mineral klorida, at iminumungkahi ng pananaliksik na ang sobrang labis na maalat na diyeta ay maaaring humantong sa sakit ng ulo. Gayundin, ang sodium ay naiugnay sa mataas na presyon ng dugo - isang kondisyon na may kaugnayan sa sakit ng ulo.
Mataas na Sakit ng Presyon ng Dugo
"Ang sodium ay maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo o gawing mas masahol pa, " sabi ni Dr. Doerrler, na isa ring katulong na propesor ng neurolohiya sa Loyola University Medical Center. "Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring mag-trigger ng isang sakit ng ulo, at ang isang sakit ng ulo ay maaaring mag-trigger ng presyon ng dugo. Maaari itong maging isang mabisyo na cycle."
Ang link sa pagitan ng labis na sodium at mataas na presyon ng dugo ay malakas. Ang sodium ay isang mineral na kumukuha ng tubig sa sarili nito. Kapag mayroon kang labis na sodium sa iyong dugo, kumukuha ito ng tubig mula sa iyong katawan sa iyong mga daluyan ng dugo. Ang epekto ay tulad ng kung ano ang mangyayari kapag binuksan mo ang tubig sa isang hose ng hardin: Ang presyon ay umakyat. Ang oras na ito, bagaman, ito ay ang presyon ng iyong dugo.
Ang isang sakit sa ulo ng presyon ng dugo ay maaaring mangyari kung ang iyong mga numero ng presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa 180 higit sa 110. Ang unang numero ay ang systolic pressure, ang presyon sa iyong mga daluyan ng dugo kapag ang iyong puso ay tumitibok. Ang pangalawang numero ay diastolic pressure, kapag ang iyong puso ay nakakarelaks sa pagitan ng mga beats.
Ang pagbabasa na maaaring humantong sa sakit ng ulo, ay, ay kumakatawan sa hindi pangkaraniwang mataas na presyon ng dugo, na nangangahulugang ang mataas na presyon ng dugo mula sa sobrang sodium ay hindi isang pangkaraniwang sanhi ng sakit ng ulo.
Gayunpaman, kung mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo ng presyon ng dugo, marahil ay pakiramdam ito na parang may isang masikip na banda sa paligid ng iyong ulo. Kaya't kung minsan ay tinatawag itong "hairband headache." Kung mayroon kang sakit ng ulo na sanhi ng mataas na presyon ng dugo, kailangan mong magtrabaho sa iyong doktor upang makuha ang iyong presyon ng dugo.
Masyadong Sobrang Ulo ng Sakit ng Ubo
Ang isang pag-aaral mula sa Johns Hopkins University ay nagmumungkahi na ang sobrang asin sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, kahit na wala kang mataas na presyon ng dugo.
Ang pag-aaral, na inilathala noong Disyembre 2014 sa journal ng medikal na BMJ Open , ay natagpuan na ang mga taong kumonsumo ng pinakamaraming asin ay mayroong isang-ikatlo pang pananakit ng ulo kaysa sa mga taong kumonsumo ng kalahati ng mas maraming asin, tulad ng itinuturo ng National Headache Foundation. Natukoy nito na ang pagtaas ng sakit ng ulo ay direktang nauugnay sa dami ng asin at hindi mahalaga kung ang mga kalahok ay may mataas na presyon ng dugo. Nabanggit ng mga mananaliksik na ang pagbabawas ng asin sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit ng ulo.
Kumain ng Mas kaunting Asin upang Bawasan ang Sakit ng Ulo
Inirerekomenda ng American Heart Association na hindi hihigit sa 1 kutsarita ng asin sa isang araw para sa average na matatanda na hindi kailangang ibaan ang asin para sa isang medikal na kadahilanan. Kung maaari kang manatili malapit sa antas na iyon, maaaring mayroon kang mas kaunting sakit ng ulo. Gayunman, upang makamit iyon, kailangan mong basahin nang mabuti ang mga label ng pagkain, suriin ang nilalaman ng sodium, at pigilan ang paghihimok sa asin ng iyong pagkain.
"Ang pagbabawas ng asin ay maaaring mabawasan ang sakit ng ulo, ngunit magkakaroon din ito ng iba pang malaking benepisyo, tulad ng pagbabawas ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, stroke at sakit sa bato, " sabi ni Dr. Doerrler.
"Kung nagkakaroon ka ng tatlo o higit pang pananakit ng ulo bawat linggo, dapat kang mag-check-in sa iyong doktor, " sabi niya. Maaaring kailanganin mong suriin ang presyon ng iyong dugo. Kahit na maayos ang presyon ng iyong dugo, kausapin ang iyong doktor upang makita kung kailangan mong bawasan ang dami ng asin sa iyong diyeta.
