Kung magbiyahe ka sa mga kalsada, pataas ng mga bundok o sa isang panloob na klase, ang iyong mga paa ay hindi hawakan ang lupa nang maraming pagbibisikleta. Gayunpaman, kung ano ang isusuot mo para sa iyong mga rides ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong pag-eehersisyo.
Ang mga sapatos na nagbibisikleta ay karaniwang may mahigpit na mga soles, clip o cleats na nakadikit nang direkta sa iyong mga pedal ng bike, kasama ang mga nakamamanghang uppers. Maaari kang mahihirap na ayusin ang mga sapatos na nagbibisikleta sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, makakaramdam sila ng mas natural at hahayaan kang sumakay nang mas mabilis at kaaya-aya, sabi ni Keli Roberts, isang personal na tagapagsanay at mapagkumpitensya na siklista na nakabase sa lugar ng Los Angeles.
Ang Pagkakaiba sa pagitan ng Mga Sapatos na Nagbibisikleta at Iba pang Sapatos
Isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng sapatos ng pagbibisikleta at iba pang mga uri ng sapatos na pang-sports? Ang higpit ng nag-iisang. Ang nababaluktot na ibaba na ito ay kumikilos bilang isang pingga na nag-optimize ng iyong enerhiya.
"Ang mga sapatos na pang-Athletic ay may kakayahang umangkop upang pahintulutan ang paa na lumipat, ngunit ang mga sapatos na nagbibisikleta ay kabaligtaran, " sabi ni Roberts. "Dinisenyo ang mga ito upang mapanatili ang mahigpit na paa, kaya't walang lakas na nawala sa iyong mga paa at ang lahat ng lakas mula sa iyong mga paa ay dumiretso sa iyong pedal stroke."
Para sa kadahilanang ito, ang mga sapatos na nagbibisikleta ay hindi karaniwang mabuti para sa anumang iba pang aktibidad, kabilang ang mga pinalawig na panahon ng paglalakad.
Paano - at Bakit - sa Clip In
Karamihan sa mga sapatos na nagbibisikleta ay dumidiretso sa iyong mga pedal, tulad ng paraan ng isang naka-lock na ski boot sa isang ski. Magkakaroon sila ng mga butas na drill sa soles kung saan maaari mong ilakip ang mga cleats, na pagkatapos ay magkasya sa kaukulang mga butas sa mga pedal.
Ironically, ang mga bahagi ng sistemang interlocking na ito ay tinatawag na "clipless" pedals. Iyon ay dahil bago naging malawak ang paggamit ng mga ito, ang mga siklista ay kailangang bumili ng hiwalay na mga hawla ng daliri ng paa o mga clip upang makakabit sa mga flat pedals, na maaari mong isuot sa anumang uri ng sapatos. Ang pagsasama-sama sa mga ito ay nag-aalok ng mga kalamangan ng aerodynamic, sabi ni Jen Rulon, isang coach na nakabase sa San Antonio na triathlon.
"Ang pagkakaroon ng iyong paa na nakalakip sa pedal ay nakakatulong sa pakinisin ang iyong stroke at pagbutihin ang iyong kahusayan sa pedaling, " sabi ni Roberts. Magagawa mong ilipat nang mas malakas sa pamamagitan ng iyong buong pedal stroke, mula sa pagtulak ng galaw na ginagawa mo kasama ang iyong mga hamstrings sa paghila ng paggalaw na nagmumula sa mga kalamnan ng hip flexor sa harap ng iyong pelvis.
Ang pagpasok, lalo na sa matigas na lupain tulad ng pagbibisikleta ng bundok, ay maaaring mukhang nakakatakot sa una. At totoo na kapag una mong subukan ito, marahil ay mag-aagaw o dalawa, sabi ni Roberts. "Makikita mo ang tip - ginagawa ng lahat."
Gayunman, sa lalong madaling panahon, malalaman mo kung paano i-unclip nang mabilis sa isang paa kapag lumapit ka sa isang pulang ilaw o ibang napipintong paghinto. Maaari kang magsanay sa pamamagitan ng pagsandal sa isang pader at paulit-ulit na pag-clipping at pag-clipping ng mabilis, sabi ni Roberts.
Ang Tamang Sapatos para sa Iyong Pagsakay
Ang mga sapatos ng pagbibisikleta ay dumating sa ilang mga tukoy na modelo na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang uri ng pagsakay.
Ang mga sapatos na pang-biking sa kalsada ay karaniwang mayroong dalawa hanggang apat na cleats, na nakausli mula sa nag-iisang. Ang mga ito ay bukod sa matibay - gawa mula sa mga materyales tulad ng carbon fiber - at bilang ilaw hangga't maaari upang suportahan ang bilis, na may mga cleats na gawa sa plastik na mabilis na maubos. Mayroon din silang maliit na traksyon, na ginagawang mahirap silang maglakad, sabi ni Roberts.
Samantala, ang mga sapatos na pang-biking ng bundok ay madalas na mas malaki at mabigat, na may mga two-hole cleats na karaniwang tinatawag na "SPD cleats." Ang kanilang mga cleats ay gawa sa mas matagal na metal, at medyo mas komportable silang maglakad. Maraming mga tao ang gumagamit ng mountain biking sapatos para sa mas libangan na pagsakay o panloob na pagbibisikleta pati na rin, sabi ni Roberts.
Kaya, ano ang tungkol sa panloob na mga klase sa pagbibisikleta? Kapag napagpasyahan mo na gusto mo ang mga ito at plano na dumalo nang regular, sulit na mamuhunan sa mga sapatos na nagbibisikleta, sabi ni Roberts. Ang mga strap ng paa na kung hindi man ay isama ang iyong bayad sa mga pedal ay madalas na nag-aaplay ng hindi komportable na presyon, lalo na kapag tinawag ka ng tagapagturo na tumayo ka.
Mayroon ding ilang mga mestiso at hindi gaanong karaniwang mga uri ng sapatos na nagbibisikleta. Pinapayagan ka ng mga sapatos na pang-bike ng lungsod na mag-clip ngunit may mga recessed cleats na mas nababaluktot at komportable sa paglalakad. Ang mga sapatos na Triathlon ay tulad ng mga sapatos sa pagbibisikleta sa kalsada ngunit may mas simpleng mekanismo ng pangkabit na nagbibigay-daan sa iyo na dalhin ito nang mabilis at mabilis sa panahon ng karera.
Sa wakas, ang ilang mga mountain biking sapatos para sa mga downhillers eschew clip at sa halip ay gumamit ng platform o flat pedals, tulad ng uri na marahil ay mayroon ka sa iyong bike bilang isang bata. Masikip pa rin sila, ngunit walang mga cleats.
Alinmang uri ang pipiliin mo, ang mga sapatos ng pagbibisikleta ay karaniwang tatakbo ng makitid, kaya kung ang lapad ng iyong paa, tiyaking susubukan mo ito upang matiyak na hindi sila masyadong snug sa halip na mag-order sa kanila online, sabi ni Roberts. Pumili ng isang pares na nagpapahintulot sa iyong mga daliri sa paa na umiwas, ngunit hindi ang iyong sakong upang mag-slide pataas at pababa.
Ang Pinakamahusay na Sapatos ng Pagbibisikleta Online
Para sa mga sapatos na pang-biking ng bundok, subukan ang Giro Empire VR90, na magaan ngunit matibay na may isang matigas na carbon solong. (Hindi naghahanap upang gumawa ng malaki sa isang pamumuhunan? Ang modelo ng Giro Privateer R MTB ay isang mahusay na halaga.)
Mandirigma sa kalsada? Ang Giro Treble II ay may isang unibersal na sistema ng cleat, na katugma sa dalawa o tatlo-bolt na pedal.
Kung ang pag-ikot ay higit pa ang iyong bilis, dalhin ang TIEM Slipstream panloob na sapatos na pang-ikot ng siklo sa TIEM sa iyong susunod na klase para sa isang hitsura ng pasulong sa fashion. Ang recessed cleat ay ginagawang mas madali ang paglalakad sa paligid ng studio, at mayroon silang isang simpleng disenyo na slip-on.
Ang mga Triathletes ay maaaring mag-pedal sa Louis Garneau Tri X-Speed 3 nang hindi nababahala na ang mga puntos ng presyon mula sa kanilang mga sipa ay magpabagal sa kanila sa pagtakbo mamaya. Ang isang solong strap ng velcro ay gumagawa sa kanila ng isang cinch na aalisin.
