Ang gamot na may mataas na presyon ng dugo at ehersisyo ay parehong ginagamit upang gamutin ang hypertension at madalas na inireseta nang magkasama. Karamihan sa mga taong umiinom ng mataas na gamot sa presyon ng dugo ay maaaring ligtas na mag-ehersisyo; sa katunayan, ito ay karaniwang inirerekomenda. Gayunpaman, ang lahat ng mga gamot ay nagdudulot ng ilang mga panganib ng mga side effects at gamot sa presyon ng dugo ay walang pagbubukod. Kung ikaw ay nasa gamot para sa mataas na presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng ehersisyo, dahil ang ilang mga epekto na tulad ng pagkapagod o pagkahilo ay maaaring makaapekto sa mga uri ng ehersisyo na magagawa mo.
Mataas na Presyon ng Dugo at Pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay mahalaga sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo sapagkat pinapalakas nito ang puso, binabawasan ang stress at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan, ligtas na mag-ehersisyo habang sa gamot sa presyon ng dugo, at madalas na inireseta ng mga doktor ang parehong gamot at ehersisyo upang gamutin ang hypertension. Kung umiinom ka na ng gamot para sa mataas na presyon ng dugo, ang pagdaragdag ng regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na babaan ang dosis. Iyon ay sinabi, bago simulan ang isang programa ng ehersisyo habang kumukuha ng anumang uri ng gamot, tanungin ang iyong doktor kung ang pag-eehersisyo ay gagawing kakaiba ang gamot kung naiiba ang epekto ng iyong gamot sa reaksyon ng iyong katawan sa pag-eehersisyo.
Mga Epekto ng Side
Ang ilang mga gamot na karaniwang inireseta para sa mataas na presyon ng dugo ay maaaring magresulta sa mga epekto na maaaring makaapekto sa nararamdaman mo sa panahon ng ehersisyo; gayunpaman, maraming mga tao ang walang masamang epekto na may mataas na gamot sa presyon ng dugo. Ang ilang mga madalas na iniresetang gamot para sa hypertension ay may kasamang mga beta blocker, angiotensin-convert ng enzyme, o ACE, mga inhibitor at diuretics. Ang mga beta blockers at mga inhibitor ng ACE ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkahilo, na maaaring makaapekto sa kasidhian at tagal kung saan ka nakakapag-ehersisyo. Ang mga diuretics ay madalas na nagdudulot ng pagtaas ng pag-ihi, kaya kapag nag-eehersisyo sa diuretics, mahalagang uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig dahil nawala din ang tubig sa pamamagitan ng pawis.
Kaligtasan
Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Bilang karagdagan sa ehersisyo at gamot sa mataas na presyon ng dugo, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na makakatulong na mabawasan ang presyon ng iyong dugo. Kasama sa mga pagbabagong ito ang pagkain ng isang malusog na diyeta na may potasa, hibla, at limitado lamang ang halaga ng asin at alkohol; pagtigil sa paninigarilyo; pagbawas ng stress; at pag-abot ng isang malusog na timbang ng katawan.
Pag-iwas
Ang pagkuha ng 30 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo ay maiiwasan ka mula sa pagkuha ng mataas na presyon ng dugo sa unang lugar. Ang iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagbuo ng hypertension ay kasama ang hindi paninigarilyo; kumakain ng isang diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, at mababang taba na pagawaan ng gatas; pamamahala ng stress sa malusog na paraan; at hindi uminom ng higit sa isang inuming nakalalasing araw-araw para sa mga kababaihan, o dalawang inumin para sa mga kalalakihan. Kung mayroon kang pre-hypertension, maaaring magreseta ka ng iyong doktor ng pag-eehersisyo at / o gamot upang maiwasan ito mula sa pagkakaroon ng ganap na hypertension.
