Pagninilay - karaniwang gumanap habang nakaupo - ay isang kasanayan na ginamit upang makakuha ng kamalayan ng isip. Ang paraan ng pag-posisyon mo ng iyong mga kamay sa panahon ng pagmumuni-muni ay maaaring mapalalim ang iyong kasanayan at i-unlock ang hinarang na enerhiya. Kilala bilang "mudras, " ang mga posisyon ng kamay na ito ay maaari ring makatulong na mapanatili ang iyong pustura at tumuon sa pag-upo ng pag-iisip.
Gian Mudra
Ang isang posisyon ng kamay na kadalasang ginagamit sa pagmumuni-muni ay tinatawag na "gian mudra." Upang maisagawa ito, magsimula sa isang komportableng posisyon na nakaupo. Mamahinga ang iyong mga bisig na natural sa mga gilid gamit ang iyong mga pulso na nagpapahinga sa iyong tuhod. Dalhin ang iyong mga daliri sa index at hinlalaki upang hawakan. Ang tiyak na mudra na ito ay sinasabing makabuo ng kaalaman, karunungan, pagiging malugod at katahimikan. Ang pagkakaiba-iba ng posisyon ay ang pagbaba ng hintuturo sa crease ng thumb knuckle. Ang pagkakaiba-iba na ito ay sinabi upang makabuo ng isang mas aktibo at proteksyon enerhiya.
Panalangin Mudra
Ang panalangin mudra ay ang posisyon ng kamay na madalas na inilalarawan sa mga imahe ng Buddha. Sa panalangin mudra, dalhin ang mga palad ng iyong mga kamay nang magkasama sa gitna ng iyong dibdib. Payagan ang mga siko na makapagpahinga nang kumportable. Ang mudra na ito ay ginagamit upang sentro at balansehin ang iyong katawan at enerhiya. Ang isang pagkakaiba-iba ay upang yumuko nang bahagya ang mga daliri, na nagpapahintulot sa hangin na dumaan sa mga daliri at kamay. Ang huling yoga ng master na si T. Krishnamacharya ay nagsabing ang pagkakaiba-iba na ito ay sumisimbolo sa pagbubukas ng iyong puso.
Mga Kamay ng Venus
Si Buddhhi Mudra
Ang "Buddhhi mudra" ay isang posisyon ng kamay na ginamit upang makabuo at mapalakas ang mga kapangyarihan ng komunikasyon. Habang nakaupo nang kumportable, mamahinga ang magkabilang braso sa bawat panig kasama ang mga pulso na nakapatong sa iyong tuhod. Dalhin ang mga tip ng maliit na daliri at hinlalaki upang hawakan. Sa regular na pagsasanay, makakatulong ang mudra na ito sa iyong komunikasyon upang maging madaling maunawaan at malinaw.
