Bilang isang bitamina, ang B-12 ay naiiba sa iron, isang mineral, sa parehong komposisyon at paggana nito bilang isang nutrient. Gayunpaman, sila ay magkakaugnay. Sa kabilang banda, ang kanilang relasyon sa isa't isa ay hindi ang lawak ng kanilang kabuluhan. Ang katawan ay nangangailangan ng kapwa nang nakapag-iisa para sa iba't ibang mga kadahilanan at nang walang alinman, ang mga komplikasyon sa kalusugan ay maaaring magresulta.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay isa pang pangalan para sa cobalamin. Ito ay isang natatanging bitamina na natunaw sa tubig dahil ang katawan ay maaaring mag-imbak ng isang supply sa atay na maaaring tumagal ng hanggang anim na taon. Ang katawan ay nangangailangan ng B-12 para sa metabolismo, pagpapanatili ng sistema ng nerbiyos at ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Lumilitaw itong natural sa karne, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas at pinatibay na inihandang pagkain. Ang kakulangan ay bihirang, ngunit madalas na nagreresulta sa mga may mapanganib na anemia, na pumipigil sa pagsipsip ng bituka. Alinsunod dito, ang iba pang mga kakulangan ay madalas na sinasamahan nito. Ang mga sintomas ng kakulangan sa B-12 ay may kasamang tingling, pamamanhid, kahinaan, kawalan ng timbang at anemia.
Bakal
Ang bakal ay isang metal na kinakailangan ng katawan para sa pangkalahatang kalusugan ng dugo at lalo na para sa transportasyon ng oxygen at carbon dioxide. Ang karaniwang term para sa isang kakulangan sa iron ay anemia, na nagiging sanhi ng maraming mga komplikasyon sa kalusugan na nauugnay sa dugo. Ang mga sintomas ng anemia ay kinabibilangan ng pallid na balat, igsi ng paghinga, pagkahilo, malutong na mga kuko, matinding pagkapagod, mabilis na tibok ng puso, pamamaga sa bibig o sakit, kahinaan, pagkamayamutin, sakit ng ulo, hindi gaanong gana, hindi pangkaraniwang mga pagnanasa at hindi mapakali na binti syndrome. Ang naaangkop na dosis bawat araw ng iron ay 8 milligrams bawat araw at 10 milligrams bawat araw para sa mga babaeng nagpapasuso.
Bitamina B-12 at Bakal
Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng kakulangan sa iron ay ang pagkawala ng dugo. Ang anumang bagay na nagdudulot ng pagkawala ng dugo, mula sa mabibigat na panahon hanggang sa mga peptic ulcers, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa bakal. Dahil sa katawan ay nangangailangan ng bitamina B-12 upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo, ang isang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring direktang humantong sa isang kakulangan sa bakal. Sa ganitong paraan, ang pagsisimula ng anemia ay maaaring maging resulta ng isang kakulangan sa B-12 sa halip na isang kakulangan sa bakal, bagaman ang relasyon ay hindi direkta. Maaari itong magresulta sa pagkalito sa pagitan ng dalawa, bagaman sila ay ganap na naiiba.
Folate
Ang pangatlong nakapagpapalusog, folate, ay nagbabahagi din ng isang ugnayan sa bitamina B-12 at bakal. Ang isa pang B-complex na bitamina, B-9, ang folate ay nagbubuklod sa mga pulang selula ng dugo kapag may kakulangan sa iron. Gayunpaman, tulad ng anemia, ang pagsipsip ng folate ng mga pulang selula ng dugo ay maaaring magresulta kaagad pagkatapos ng isang kakulangan sa B-12, na ibinigay na ito ay direktang nagreresulta sa isang kakulangan sa bakal. Ang pangwakas na konklusyon mula sa pagtuklas na ito ay ang bakal ay namamahala sa mga antas ng folate ng dugo. Sa ganitong paraan, ang parehong bakal at bitamina B-12 ay kinakailangan para sa naaangkop na pamamahala ng folate.
